:  

چیزی که ورزشکاران درباره کراتین نمی دونن

مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرونی و البته بقیه کشورها شایع شده، اما خیلی از این ورزشکاران بدون اطلاع از مشکلات مصرف کشکی و هردم بیل کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه تری مبادرت به مصرف بیشتر از اندازه مجاز این مکمل می کنن.

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین رو محصول پایانی سوخت و ساز پروتئین دونست و گفت: «پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات آمینو اسیدها کراتین به وجود میاد.»

ایشون اضافه کرد: «با سوخت و ساز پروتئینا در بدن، کراتین در کلیه و کبد از ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می شه و به همین دلیل یه سری از آدما به اشتباه فکر می کنن این ماده در افزایش انرژی در ورزشکاران خوبه.»

این متخصص تغذیه گفت: «تقریباً ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل شده و بعد درچرخش به وسیله کلیه ها به اندازه ۲ گرم درروز دفع می شه.»

:«خیلی مهمه که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشه؛ درعضله اسکلتی کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در دسترس واسه انقباض عضله بازی می کنه،  کراتین با فسفوکراتین تو یه تعادل قابل برگشت قرار(A.T.P) داره.»

کیمیاگر اعلام کرد:«A.T.P واسه انجام فعالیتای فیزیکی و ورزشی در بدن نیازه و تقریبا واسه ۳ الی ۴ ثانیه انقباض عضلات کافیه و بعد از اون تموم می شه.»

این استاد دانشگاه شهید بهشتی اضافه کرد: «هدف از مصرف مکملای کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین بیشترعضله هستش که باعث تولید سریعتر ATP  در بین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه اول فعالیتای  شدید و بی هوازی می شه وهمچنین به طور بالقوه واسه بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسبه.»

 

این متخصص تغذیه گفت: «کراتین به عنوان یه ماده غذایی مکمل در زمان خاص و محدود و تنها باید به وسیله دکتر متخصص تجویز شه.» : «در بدنسازی، کراتین طی ۳-۴ هفته به مقدار کم ۵-۱۰ گرم تجویز می شه و فقط در عضله سازی به درد بخور هستش.»

کیمیاگر گفت: «در باشگاه های بدنسازی، مربیان بدون اطلاع از مشکلات استفاده زیادتر از اندازه کراتین، ورزشکاران رو نسبت به مصرف چندین برابر این مکمل غذایی تشویق می کنن.»ایشون اضافه کرد:«در همین رابطه می خواد مسئولان مربوطه نظارت بیشتری بر باشگاه های ورزشی و مکملای غذایی موجود در بازار داشته باشن.»

این متخصص تغذیه گفت:«افزایش بار پروتئین به وجود اومده به وسیله مصرف  بیشتر از اندازه کراتین در دراز مدت می تونه، اثرات داغون کننده ای واسه کلیه داشته باشه.» ایشون خاطر نشون کرد: «مصرف بیشتر از اندازه کراتین نه فقط باعث افزایش انرژی نمیشه بلکه پیری و فرسودگی زودرس رو واسه ورزشکاران داره.»

 

منبع :

 

 

 

این مطلب با عنوان “چیزی که والدین باید قبل از مراجعه کودکشون به دندونپزشکی بدونن” به وسیله دکتر ابوالفضل شفیعی متخصص دندونپزشکی کودکان با همکاری استادان بخش کودکان دانشکده دندونپزشکی رفسنجان جفت و جور و واسه مجله پزشکی دکتر سلام فرستاده شده. با مطالعه این مطالب با خیال راحت کودکتون رو به دندونپزشکی ببرین.  

 

پدر و مادر عزیز:

  1. جهت اولین مراجعه به دندانپزشک منتظر ایجاد درد در دندانه های کودکتون نباشین.

بهتره از زمان رویش اولین دندونای شیری، به شکل منظم هر شش ماه یه بار کودک خود رو جهت معاینه پیش دندانپزشک ببرین. این مراجعات کمک میکنه هم خودتون اطلاعات و مشاوره های مناسب در مورد چگونگی حفظ سلامت دندانه های کودکتون رو دریافت کنین و هم کودکتون با محیط مطب و کارکنان اون آشنا شده و قبل از ایجاد پوسیدگی، درد و آبسه در دندانهایش، چند تجربه مورد پسند از دندونپزشکی بدست آورد. در این صورت، کودک واسه جلسات درمانی احتمالی در آینده خیلی راحت تر مراجعه می کنه.

  1.  جواب سوالات و نگرانیای کودک درباره دندونپزشکی رو به دندانپزشک بندازین.

اگه کودک شما قبل از مراجعه به دندونپزشکی سوالات و نگرانیایی هاش رو با شما مطرح می کنه، بهش دروغ نگید و بادادن جوابایی که خودتون هم از اونا اطمینان ندارین، اونو دچار استرس بیشتر نکنین. بهتره جواب دادن به سوالات اونو به دندانپزشک بندازین. دندانپزشک کودکان بخوبی می دونه چیجوری با بکاربردن کلماتی مناسب و درسطح درک کودک به این سوالات جواب دهد و نگرانیای کودک رو برطرف کنه.

  1. هیچ وقت کودک رو به عنوان تنبیه و یا با تهدید به دندونپزشکی نیارین.

  2. قبل از رفتن به دندونپزشکی به کودک قول جایزه یا هرچیز خوب دیگری ندین.

این نوع قولای قبلی معمولا باعث شکل گرفتن این تصور در کودک می شه که قراره اونو جای بدی ببریم، چراکه کودک میدونه واسه رفتن به یه جای خوب مثل پارک جایزه داده نمی شه. اگه درنظر دارین به کودک جایزه بدین بهتره این اقدام در صورت همکاری قابل قبول اون جهت انجام درمان، بعد ازپایان کار و بدون اطلاع قبلی انجام بشه.

  1. اصلا درحضور کودک درباره خاطرات و تجربیات بد خود از دندونپزشکی صحبت نکنین.

برعکس بهتره با دادن پیامای  مثبت درباره دندونپزشکی، کودک رو از نظر روانی آماده رفتن به پیش دندانپزشک کنین.

  1. بهتره قبل از رفتن به دندونپزشکی، کودک استراحت کرده و سرحال باشه.

خستگی و بی حوصلگی کودک، معمولا منتهی به نبود همکاری کودک با دندانپزشک یا خوابیدن اون روی صندلی دندونپزشکی می شه و انجام یه درمان خوب و باکیفیت به وسیله دندانپزشک رو سخت می کنه.

  1. ازبکاربردن کلماتی چون “آمپول”، “سوزن”، “مته” و “خون” که در کودک ترس و اضطراب بوجود میاره،  دوری کنین.

  2. قبل از آشناشدن کودک با محیط پراسترس دندونپزشکی، واسه شروع درمان کودکتون عجله نکنین.

مطب دندونپزشکی از دید کودک، یه جای ناآشنا با صداها و بوهای عجیب وغریب و دارای وسایل تیز و هم اینکه آدمایی ناشناس با لباسایی سفید بلنده که مشغول انجام کارای سخت و پیچیده پزشکی هستن. تموم اینا می تونه واسه کودک دلهره آور باشه. جهت ایجاد آمادگی ذهنی و روانی در کودک جهت انجام درمان، لازمه کودک کم کم و باملایمت با دندونپزشکی آشنا شه. بخاطر این بهتره بعد از معاینه اولیه، درمان کودک با کارای ساده ای چون برساژ/ فلورایدتراپی (تمیزکردن دندانه های کودک با مسواک برقی و زدن ژل فلوراید برروی دندانه ها) و فیشورسیلانت (شیارپوش) شروع شه و وقتی اعتماد کودک جلب شد و یادگرفت در محیط دندونپزشکی چیجوری باید رفتار کنه، کارای پیچیده تری چون درمان پالپ(عصب کشی) و روکش دندانه ها انجام شه. شروع کار با یه درمان سخت و پراسترس مثل کشیدن دندون، معمولا منتهی به ایجاد ترس شدید کودک از دندونپزشکی می شه که ممکنه اثرات منفی اون تا بزرگسالی ادامه پیدا کنه.

  1. نگران انجام تزریق بی حسی دندون کودکتون نباشین. بین تزریق با کودک صحبت نکنین و به طور کامل طبیعی رفتار کنین.

هرچند تزریق بی حسی، شایع ترین عامل ترس کودک از دندونپزشکی است، دندانپزشک و کارکنان دندونپزشکی از روشای کاهش ناراحتی و درد کودک بین تزریق آگاهی دارن و دراین زمینه آموزش کافی دیده ان. انجام بعضی تکنیکا از جمله کاربرد ژلای بیحس کننده مخاط قبل از ورود سوزن، تعریف کردن یه داستان خیالی بین تزریق و پرت کردن حواس کودک از این روش، انجام تزریق دروضعیتی که سرنگ در دید کودک نیس وایجاد بعضی حرکات مالشی در ناحیه تزریق به وسیله دندانپزشک کمک می کنه دندون کودک بدون هیچ سختی ای و حتی بدون اینکه خود اون فهمیده باشه، بی حس شه.

 

این مطلب اختصاصی بوده و به کار گیری اون در نشریات و سایتا فقط با ذکر منبع و نشانی سایت مجازه

منبع : hidoctor.ir

چیزی که هنگام مراجعه به دکتر باید بگید

داروها در مواردی با همدیگه تداخل دارن. اطلاع دکتر از داروهای مصرفی شما و فهرست کردن اونا، به اون کمک می کنه که در زمان تجویز داروهای جدید، داروهایی رو که شما واسه مریضی دیگه خود مصرف می کنین، در نظر داشته باشه.

بارها به دکتر مراجعه کردین، در هر کدوم از ویزیتا معمولا نکاتی رو از یاد بردین تا به پزشکتون اطلاع بدین و در بیشتر موارد به دلیل نگفتن اطلاعات درست به دکتر، درمان شما با مشکل مواجه شده؛ اما با رعایت نکاتی می تونین از مراجعه به دکتر نتیجه مطلوب رو به دست بیارین.

 

در خیلی از موارد وقتی که شما به دکتر مراجعه می کنین، با بسیاری اصطلاحات پزشکی مواجه میشین و بعد از خروج از مطب معمولا درباره بیماریتان مبهم هستین، اما نباید این نکته رو از یاد ببرین که هر چقدر درباره بیماریتان آگاهی داشته باشین، درمان اون سریع تر صورت میگیره. به خاطر این تلاش کنین از پزشکتون بخواین تا شما رو از چیزی که در بدنتون اتفاق افتاده، آگاه سازه.

 

سه سوال اصلی

مشکل اصلی من چیه؟

چه اموری رو باید انجام دهم و از چیزایی باید دوری کنم؟

رعایت این موارد چه کمکی به روند درمان مریضی من می کنه؟

 

هنگام مراجعه به دکتر، باید موارد زیر رو به اون بگید:

۱- آلرژی به دارو

اگه شما به داروی خاصی حساسیت دارین و این حساسیت دارویی رو به دکتر اطلاع ندین، درمان انگار با مشکل مواجه می شه. بهترین کار اینه که شما روی دفترچه درمانی خود یا روی کارتی که به عنوان شماره پرونده در اختیارتون قرار میگیره، داروهایی رو که به اون حساسیت دارین یادداشت کنین تا به دکتر یادآور شید.

اگه به دنبال درمان بهتر هستین، می تونین با یادداشت کردن تموم نشونه های مریضی که شما رو آزار میده، اونا رو به دکتر یادآور شید

۲- تداخل دارویی

داروها در مواردی با همدیگه تداخل دارن. اطلاع دکتر از داروهای مصرفی شما و فهرست کردن اونا، به اون کمک می کنه که در زمان تجویز داروهای جدید، داروهایی رو که شما واسه مریضی دیگه خود مصرف می کنین، در نظر داشته باشه.

داروهای گیاهی هم از مواردیه که بعضی افراد روزانه در برنامه غذایی خود دارن. اطلاع دکتر از مصرف این داروها لازمه.

 

۳- سوابق خانوادگی

یکی از مواردی که دکتر در تشخیص مریضی به شما کمک می کنه، اینه که شما اطلاعات پزشکی خانوادگی خود رو در اختیار دکتر بذارین. سوابق مریضی اعضای خونواده در مواردی از دلایل دچار شدن به بیماریه. زمینه ارثی مریضی معمولا واسه دکتر مهمه.

 

۴- تنشای روزمره

هر کدوم از افراد در زندگی روزمره با استرسا و تنشایی مواجه هستن، آگاه ساختن دکتر از این حالات روانی، درمان رو تسریع می کنه. حتی اگه با مواد خاصی کار می کنین، یا تموم روز خود رو با کامپیوتر مشغول هستین، دونستن این موارد به دکتر کمک می کنه تا درمان مریضی رو بهتر انتخاب کنه و راه های پیشگیری و شدید شدن رو به شما آموزش بدن.

 

۵- فهرست کردن نشونه ها

اگه به دنبال درمان بهتر هستین، می تونین با یادداشت کردن تموم نشونه های مریضی که شما رو آزار میده، اونا رو به دکتر یادآور شید و با خروج از مطب دکتر، به دلیل فراموشی علائم، خود رو سرزنش نکنین. خاطرنشان ساختن این علائم، دکتر رو با شرایط مریضی شما آشنا می کنه.

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

بعضی وقتا حمله سردرد دو روز قبل از شروع خونریزی شروع می شه و تا دو روز اول خونریزی ادامه پیدا میکنه.
یافته های تحقیقات محققان مرکز ملی سردرد در آمریکا نشون داد که  احتمال دچار شدن به سردردهای میگرنی و غیر میگرنی با مصرف قرصای ضد بارداری خوراکی زیاد می شه. این محققان با بررسی تاثیر مصرف قرصای ضد بارداری خوراکی در دچار شدن به سردردهای میگرنی وغیرمیگرنی در ۱۳۹۴۴ زن به این نتیجه رسیدن، سردردهای میگرنی ۴۰ درصد و سردردهای غیر میگرنی ۲۰ درصد در میان مصرف کنندگان این قرصا شایع تره.

بعضی وقتا حمله سردرد دو روز قبل از شروع خونریزی شروع می شه و تا دو روز اول خونریزی ادامه پیدا میکنه. ممکنه دیگه روزای ماه هم همراه با سردرد یا کلا خالی از سردرد باشن. ۱۰% زنان فقطٌ در زمان خونریزی سردرد دارن.

بعضی تحقیقات نشون میدن که در زنان گرفتار به میگرن در صورت مصرف قرصای شامل استروژن، خطر سکته مغزی زیاد می شه، پس پیشنهاد می شه زنان گرفتار به میگرن در صورت تمایل به مصرف قرصای ضدبارداری خوراکی حتما با دکتر مشورت کنن.
seemorgh.com

جمع آوری سلامت اکاایران

هر ساله با سرد شدن هوا و تغییرات دما و هم اینکه باز شدن مدارس، خطر دچار شدن به مریضیای ویروسی هم زیاد می شه.

پاییز که از راه می رسه یکی از نگرانیای مردم دچار شدن به مریضی آنفلوآنزاست. همین موضوعه که باعث می شه کم کم همه جا صحبت از تزریق واکسن آنفلوآنزا باشه؛ چون بیشترین احتمال دچار شدن به آنفلوآنزا مربوط به دوره وقتی مهرماه به بعده؛ به خاطر همین خیلی از مردم به سمت تزریق این واکسن حمله می برن و تصور می کنن به طور حتم باید اونو تزریق کنن. حالا باید دید که اصلا مصرف این واکسن واسه همه مردم ضرورت داره یا نه؟ در این مورد عقاید مختلفی میان کارشناسان دیده می شه. بعضی از کارشناسان تزریق واکسن آنفلوآنزا رو شدیدا تأیید می کنن اما بعضی از کارشناسان به کار گیری این واکسن رو فقط واسه افراد درمعرض خطر لازم می دونن و اونا فکر می کنن احتیاجی نیس که با شروع فصل پاییز همه مردم در هر شرایطی که هستن خود رو مجبور کنن که این واکسن رو خودسرانه و بدون تجویز و مشورت دکتر مصرف کنن.

به همین بهونه به سراغ دکتر داوود یادگاری، متخصص مریضیای عفونی و رئیس مرکز تحقیقات مریضیای عفونی و گرمسیری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی رفتیم و در این مورد سؤالات احتمالی شما رو از ایشون پرسیدیم.

به چه دلیل واکسن آنفلوآنزا؟
هر ساله با سرد شدن هوا و تغییرات دما و هم اینکه باز شدن مدارس، خطر دچار شدن به مریضیای ویروسی هم زیاد می شه. یکی از این مریضیای ویروسی آنفلوآنزاست که بیشتر افراد رو در برابر دچار شدن قرار میده. آنفلوآنزا یه مریضی مسری تنفسیه که شرایط سختی رو واسه افراد گرفتار شده، بوجود میاره. طول مدت این مریضی هم حدود یه هفته س و فرد تقریبا ۳روز باید استراحت کنه و از کار و زندگی خودش بیفته؛ پس اولین دلیل واسه تزریق واکسن آنفلوآنزا جلوگیری از مشکل در کار و زندگیه. ویروس آنفلوآنزا هم اینکه می تونه دلیل ایجاد عوارضی مثل عفونت باکتریایی پنومونیا، عفونتای ویروسی، عفونت گوش، دهیدریشن (کم آبی) و خیلی بد تر شدن مریضیای مزمنی مانند دیابت و آسم شه. این مریضی می تونه حتی کشنده باشه. با اینکه بعضی علائم مریضی سرماخوردگی و آنفلوآنزا مشابه همه و خیلیا این دو مریضی رو با هم اشتباه می گیرن ولی به گفته کارشناسان واکسن آنفلوآنزا در مقابل سرماخوردگی از کسی مراقبت نمی کنه. واکسن آنفلوآنزا ۲ تا ۳ هفته پس از تزریق علیه ۳ سویه از ویروسا مراقبت می کنه، پس دقیقا قبل یا بعد از واکسیناسیون احتمال درگیری با سویهای مریض کننده که یه سویه میکروبیه که میکروبای دیگه از اون بوجود میان، هست. یه دلیل بزرگ واسه تزریق واکسن آنفلوآنزا، جلوگیری از انتقال این مریضی به افرادیه که بیشتر در خطر این مریضی هستن؛ مثلا بیشتر مشکلات و خطرات این مریضی در افراد سن بالا که تزریق واکسن در اونا خوب عمل نمی کنه، اتفاق میفته. پس مهم ترین خاصیت تزریق این واکسن جلوگیری از دچار شدن به این مریضی و سرایت اون به این افراده.
این واکسن باعث تولید آنتی بادی در بدن می شه. این آنتی بادی، پیشگیری لازم رو در مقابل ویروس آنفلوآنزا جفت و جور می کنه. این عکس العمل آنتی بادی ممکنه در بعضی افراد ایجاد خستگی و درد ماهیچه ای کنه. هر سال، واکسن آنفلوآنزا شامل چند نوع متفاوت از ویروسه؛ ویروسایی که به نظر محققان ممکنه در اون سال اثر بیشتری داشته باشن. اگه انتخاب این ویروسا درست باشه میشه گفت که واکسن ۷۰تا درصد در پیشگیری از آنفلوآنزا خوبه.

این واکسن ایمنی درازمدت نداره
کلا واکسن آنفلوآنزا از ابتلای دو سوم آدما به این مریضی جلوگیری می کنه، البته این اثر با عواملی مثل سن فرد، واکسیناسیون قبلی علیه آنفلوآنزا، گردش ویروس و سیستم ایمنی بدن فرد تغییر می کنه. پس در مورد اندازه مؤثربودن این واکسن نمیشه به طور قاطع و درست صحبت کرد. بیشترین قسمت این نوسان به این دلیله که کارشناسان و پزشکان باید ماه هایی رو که سویهای آنفلوآنزا قبل از فصل سرما واقعا ظاهر می شن، پیش بینی کنن. ولی از اونجا که این ویروس بسیار سریع، از یه سال به سال دیگه تغییر هویت میده در بیشتر مواقع واکسن با نوع ویروس یکی بودن کامل نداره. تزریق واکسن آنفلوآنزا دلیل ایمنی درازمدت واسه فرد نمی شه و به خاطر همین تزریق این واکسن واسه آدمایی که در خطر هستن، واسه هر فصل پیشنهاد می شه اما به آدمایی که در خطر این مریضی نیستن تزریق این واکسن پیشنهاد نمی شه؛ ضمن اینکه واکسیناسیون آنفلوآنزا به صورت صددرصد از دچار شدن به ویروس جلوگیری نمی کنه و حدود ۸۰درصد از ابتلای فرد پیشگیری می کنه اما ابتلای ۲۰درصد باقیمونده رو هم تخفیف می کنه.

واسه این بیماران لازمه
بیماران قلبی، بیماران ریوی، بیماران گرفتار به HIV، مریضایی با مشکلات کلیوی و کبدی، بیماران دیابتی و بیماران سرطانی و کسائی که شیمی درمانی می شن، در برابر خطرات مشکلات مریضی آنفلوآنزا قرار می گیرن و باید واکسن آنفلوآنزا تزریق کنن. هم اینکه افراد در سن ۶۵سالگی و بالاتر از اون، زنان بارداری که ۳ ماه دوم بارداریشان با ماه های مهر تا اسفند مصادفه و همینطور کسائی که از بیماران و کودکان و نوزادان شیرخوار مراقبت می کنن هم در خطر دچار شدن به این ویروس هستن و باید واکسینه شن. هم اینکه بچهایی که زیر ۱۸سال هستن و به دلایل جور واجور آسپرین مصرف می کنن هم باید واکسن آنفلوآنزا تزریق کنن چون در خطر هستن. واسه کودکان بالای ۶ ماه هم باید با متخصص کودکان مشورت و بعد از اون نسبت به تزریق اون واسه کودکان دست به کار شد.

واکسن از همه رنگ
۲نوع واکسن آنفلوآنزا واسه بچه ها و بزرگسالان هست. نوع اول آمپول آنفلوآنزای سنتیه که شامل ویروس زنده نیس و باعث آنفلوآنزا نمی شه. این واکسن شامل ویروس غیرفعاله که از راه آمپول دریافت می شه. نوع دوم واکسن آنفلوآنزا به صورت اسپری دماغیه که فلومیست نامیده می شه. این واکسن شامل ویروس ضعیف شده که معمولا به جز بعضی موارد، باعث مریضی آنفلوآنزا نمی شه. این نوع واکسن فقط واسه افراد غیرباردار، افراد سالم و سن ۲تا ۴۹سال تجویز می شه.

از داروخونها بخوایم
الان تنها یه نوع واکسن آنفلوآنزا در داروخونها هست که این یه نوع هم از نظر وزارت بهداشت مورد تأییده و هیچ گونه مشکلی نداره.

بهترین زمان تزریق چه وقتیه؟
به دلیل اینکه خطر دچار شدن به مریضی آنفلوآنزا از اول مهر ماه تا آخر اردیبهشت ماه س، بهترین زمان واسه تزریق واکسن واسه افراد در خطر ماه های مهر و آبانه. اما میشه در ماه آذر و حتی دیرتر هم دست به کار شد، البته اقدام سریع تر می تونه واسه پیشگیری مؤثرتر باشه. معمولا واکسن آنفلوآنزا در پاییز تزریق می شه؛ یعنی وقتی که تعداد زیادی ویروس شبه آنفلوآنزا در محیط در رد و بدل کردن و گردشه؛ پس یه مشکل شایع گرفتار شدن به این مریضی هنگام تزریق واکسن، به وسیله بقیه شکلای جور واجور ویروس هاییه که درمحیط هستن ولی مغز ما تمایل داره این دو رو به هم در رابطه بدونه.

واسه این بیماران ممنوعه
این واکسن فقط واسه آدمایی که به تخم مرغ حساسیت دارن پیشنهاد نمی شه؛ چون که این واکسن رو از تخم مرغ جفت و جور می کنن. هم اینکه پیشنهاد می شه بیماران گیلن باره هم این واکسن رو تزریق نکنن. سندروم گیلن باره مشکل نادریه که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به اعصاب محیطی ایجاد می شه. به دنبال این حمله احساس ضعف در ماهیچه ها، بی حسی، گزگز و بعضی وقتا فلجی دیده می شه. فقط این دو دسته هستن که نباید این واکسن رو تزریق کنن ولی واسه بقیه افراد تزریق این واکسن هیچ ضرری نداره. البته این واکسن واسه کسائی که قبلا نسبت به اون حساسیت نشون داده باشن هم پیشنهاد نمی شه. پس استفاده خودسرانه از اون اصلا غلطه.

واسه همه لازم نیس!
ضرورتی نداره که به طور عادی همه مردم حتما این واکسن رو تزریق کنن. تزریق واکسن آنفلوآنزا ایده بدی نیس اما فقط واسه افراد در خطر زیاد، لازمه. کارشناسان با این نظریه که تزریق این واکسن رو به همه افراد پیشنهاد می کنن، موافق نیستن.

آنفلوآنزا همیشه بد نیس
در واقع یکی از دلایلی که خیلی از کارشناسان پزشکی با تزریق واکسن آنفلوآنزا به همه مردم موافق نیستن اینه که اونا احساس می کنن آنتی بادیای موجود در واکسن ممکنه نسبت به آنتی بادیایی که بدن در اثر گرفتار شدن به آنفلوآنزا قبلاً تولید کرده به اندازه کافی اثر محافظتی نداشته باشن. بهتره افراد جوون و سالم به جای تزریق واکسن، به طور فعال به این مریضی گرفتار شن تا ایمنی لازم رو در برابر ویروسای آنفلوآنزا به دست بیارن. ولی وقتی که آدما به سن ۶۵سالگی می رسن تزریق واکسن می تونه به اونا مراقبت اضافه تری بده. ولی درهرحال اگه کسی عقیده داره که تزریق واکسن آنفلوآنزا براش ضرورت داره، بهتره اول با کارشناسان صحبت کنه تا درصورت نیاز این واکسن واسه اون تزریق شه.

مشکلات واکسن
در واکسن آنفلوآنزا هیچ نوع سمی وجود نداره که بخواد مشکلات داشته باشه؛ یعنی شاید تزریق اون حتی واسه آدمایی که براشون ضرورت نداره، مضر نیس. ولی تزریق این واکسن جدای از این اینکه واسه بعضی افراد لازم نیس، واسه بعضی از افراد هم کلا ممنوعه . پس تزریق اون بدون مشورت دکتر پیشنهاد نمی شه.

منبع : همشهری آنلاین

: چیزی که شما واسه پاک کردن روده بزرگ باید بدونین

: آبیاری روده بزرگ صدای باحالی نداره اما پزشکان ادعا می کنن که پاکسازی روده بزرگ می تونه فواید سلامتی زیاد مانند هضم بهتر و کاهش وزن رو جفت و جور می کنه. با این حال، انجام آبیاری روده بزرگ بدون خطرات نیس مانند خیلی از راه های زندگی، باید اونو به دقت و با نزدیک شدن، به علم کافی از خطرات بالقوه انجام داد.

 

پاک کردن روده بزرگ چیه؟

پاکسازی روده، هم اینکه به عنوان آبیاری کولون یا آب درمانی روده شناخته شده شامل وارد کردن مایعات به روده بزرگ واسه حذف زباله ( مدفوع ) است این عمل که از زمانای قدیم بوده و از منافع اون به این خاطره که زباله های گوارشی می تونه یه سم واسه بدن باشه.

امتیازات پاکسازی روده چست؟

پزشکان از پاک کردن روده بزرگ می گن شما می تونین از امتیازات زیاد که با نابود کردن سموم از دستگاه گوارش ایجاد میشه بهره مند شید اونا می گن که نه فقط از دست دادن وزن ممکن است بلکه بهبود در هضم غذا، افزایش انرژی و تفکر روشن تر ایجاد می شه.

خطرات بسیاری در پاکسازی روده هست

فهرست خطرات بالقوه مربوط به پاکسازی روده بزرگ بسیار طولانی تره.
کم شدن آب بدن – در حالی که بعضی از کاهش وزنا مربوط به پاک کردن روده بزرگه به دلیل حذف مواد زائد، اونم باعث حذف مایعات می شه کم شدن آب بدن می تونه به مشکل کلیه در موارد شدید منجر شه.
نبود تعادل الکترولیت – پاک کردن روده بزرگ می تونه تعادل الکترولیتا مانند پتاسیم و سدیم در بدن رو عوض کنه. این مواد شیمیایی حمل سیگنالای الکتریکی در سراسر سلول و نبود تعادل می تونه به از دست دادن هوشیاری و هم اینکه آسیب کلیوی منجر شه.
نبود تعادل باکتری و عفونت – پاک کردن روده بزرگ به طور بالقوه می تونه باکتریای ناسالم رو به دستگاه گوارش تحتانی با به کار گیری وسیله و مایعات دعوت کنه. اونا هم اینکه باکتری سالم که می تونه که با عفونت مقابله کنه رو دور می کنه.
روده سوراخسوراخ شدن روده وقتی اتفاق میفته که یه پارگی در دیواره روده تحتانی اتفاق می افته. این یه اورژانس پزشکی حساب می شه. با وجودی که علائم با تب، درد، لرز و تهوع شروع می شه می تونه با پیشرفت کردن، حتی کشنده هم باشه.

نکاتی واسه تمیز کردن ایمن روده

اگه شما از خطرات آگاه هستین و هنوزم علاقه مند به پاکسازی روده بزرگ هستین کارایی که شما می تونین انجام بدین تا مشکلات احتمالی به وجود اومده به وسیله مریضی رو کم کنه هست.
در شروع با دکتر خود گفتگو کنین. بعضی افراد ممکنه در خطر بیشتری واسه مشکلات باشه.
مقدار زیادی مایعات بخورین. نوشیدن مقدار زیادی آب واسه جلوگیری از کم آبی بدن، قبل و بعد از پاکسازی خوبه.
دکتر خود رو عاقلانه انتخاب کنین. هیچ مورد ارسال مجوز واسه بهداشت کولون وجود نداره اما بعضی از آموزش کمکای اولیه و  CPR لازمه.
FDA لوازم پاکسازی روده بزرگ رو به انتقال باکتری به دلیل عقیم سازی ناجور در رابطه می دونه. مطمئن شین که متخصص سلامت شما یه روال ضد عفونی مناسب و از لوازم یه بار مصرف در هر زمان استفاده می کنه.
جانشین
علاوه بر پاک سازی روده بزرگ با آبیاری سنتی، اجناس بسیاری در بازاره که ادعا می کنن واسه ارائه امتیازات مشابه از راه مکملای خوراکی هست. این ممکنه در کپسول، پودر و یا چای اومده و شامل الیاف گیاهی و مسهل طبیعیه.
اگه شما  از مکملای خوراکی استفاده می کنین با دکتر خود صحبت کنین.

منبع :

چند سال پیش، کمیسیون امنیت اجناس مصرفی آمریکا بررسیایی رو شروع کرد که به چه دلیل بیماران زیادی به دلیل جراحات و آسیبایی در ناحیه آلت تناسلی به اورژانس مراجعه می کنن. درزمان این بررسیا هر چیزی که می تونه واسه این عضو از بدن خطرساز باشه جمع آوری شد که در این مطلب به چند نمونه از مهم ترین شون اشاره می شه. لطفا با ما همراه باشین.

زیپ شلوار خراب و سفت: جراحت
براساس بررسیای این کمیسیون مشخص شده که هرساله بیشتر از دوهزار مورد جراحت و زخم به وجود اومده به وسیله بد بستن زیپ شلوار در ناحیه تناسلی آقایون ایجاد شده.

زیپای خراب یا سفت که باعث می شه فرد به سختی اونو ببنده، احتمال اینجور خطراتی رو بالا می بره. البته خانوما هم از این خطر به دور نیستن.

 

اصلاح با تیغ: ایجاد زخم
رفع موهای زاید ناحیه تناسلی یکی از موارد بهداشتیه که هم آقایون و هم خانوما انجام میدن.

در بیشتر موارد بعد از رفع موهای زاید به وسیله تیغ، جوشایی در این ناحیه بروز می کنن که بعضی وقتا چرکی می شن.

زخما و جراحات به وجود اومده به وسیله اصلاح موهای زاید هم درد زیادی ایجاد کرده و واسه درمون نیاز به زمان دارن.

یافته های بررسیا نشون میده که این زخما و جراحات در سالای گذشته زیاده شده و بی توجهی به این عمل بهداشتی می تونه دردسرساز شه.

 

قرار دادن لپ تاپ روی پاها: خطری واسه دستگاه تناسلی
قرار دادن لپ تاپ روی پاها خطر بروز ناتوانی جنسی، ناباروری و هم اینکه بروز تومورها (مخصوصا در آقایون و در بعضی موارد خانوما) رو بالا می بره.

به خاطر اینکه لپ تاپ روشن باعث ایجاد گرمای زیادی در ناحیه تناسلی می شه.

واسه مقابله با این مشکل لپ تاپ رو یه سره و بیشتر از دو ساعت روی پاهاتون قرار ندین.

اگه عادت دارین همیشه لپ تاپ رو روی پاهاتون بذارین و کار کنین، بهتره از یه محافظ مناسب استفاده کنین تا مانع رسیدن گرمای دستگاه به پاها و ناحیه تناسلی شه.

 

لباس تنگ: احتمال عفونت
لباس زیر تنگ و با جنس پلاستیک امکان بروز عفونت زنونه در خانوما رو بالا می بره. البته این مورد در آقایون هم دیده شده.

محققان بر این عقیده هستن که پوشیدن لباس زیر تنگ در آقایون باعث افزایش دمای بیضها شده و به کیفیت اسپرم آسیب میرسونه.

 

 

 

شستشوی زیاد واژن: واژینیت باکتریایی
زیاده روی در شستشوی ناحیه تناسلی در خانوما احتمال دچار شدن به واژینیت باکتریایی رو بالا می بره.

 

به خاطر اینکه شستشوی افراطی این قسمت باعث از بین رفتن فلور طبیعی (باکتریای به درد بخور) واژن می شه و تعادل میکروارگانیسمای زنده در این ناحیه رو نابود می کنه.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که واژن شامل باکتریای مضر و خوبه و از بین رفتن باکتریای به درد بخور، به نفع سلامتی اون نیس.

 

زیاده روی در مصرف موادغذایی شیرین : نابودی باکتریای به درد بخور
یافته های پژوهشای زیاد نشون میده که زیاده روی در مصرف خوراکی های شیرین، به فلور طبیعی روده آسیب زده و حتی فلور طبیعی واژینال رو هم به خطر میندازن.

باید بدونین که میکروارگانیسمایی مانند قارچ کاندیدا آلبیکنس به همون اندازه که در فلور رودهه، در فولر واژینال هم هست.

 

 

دوچرخه یا موتور سواری : ضربه های وارده به ناحیه تناسلی
ضربه ها و جراحاتی که بعد از سقوط از دوچرخه یا موتور به ناحیه تناسلی وارد می شه رو جدی بگیرین.

خانوما باید دقت کنن که زمین خوردن و تصادف با دوچرخه بعضی وقتا باعث پارگی مجرای ادرار می شه.

از علائم این مشکل میشه به بروز دردهای شکمی و لگنی، خونریزی و مشکل در ادرار کردن اشاره کرد.

لیز خوردن در حموم : خطری واسه دستگاه تناسلی
کف حموم همیشه خیس و لیزه و امکان افتادن و زمین خوردن در اونجا هست. به خاطر همین باید دقت زیادی کنین.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که جراحات ایجاد شده در نواحی تناسلی فقط به وجود اومده به وسیله زمین خوردن نیس، بلکه ضربه وارد اومده از راه تماس با لبه وان و برخورد با اشیایی که در حموم هست هم باعث بروز مشکلاتی واسه آلت تناسلی می شه.

این ضربه ها و شوکای وارده باعث بروز خونریزی و دردهایی می شه که چندین روز ادامه پیدا میکنن. اگه دردهای به وجود اومده به وسیله این شوکا بعد از یه هفته بهبود نیابد، حتما به دکتر مراجعه کنین.

 

توپ، اسکی یا اسنوبرد: خطر هست
در صورت زمین خوردن یا دریافت ضربه، این اشیای تفریحی تروماهای جدی به ناحیه تناسلی وارد می کنن.

معمولا آقایون بیشتر در برابر این جراحات و ضربه ها قرار می گیرن.

 

به خاطر اینکه آقایون بیشتر به فوتبال و بازیای زمستونی علاقه نشون میدن و ناحیه تناسلی اونا بیشتر در برابر اصابت ضربه س. 

فاطمه مهدی پور

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

سرطان پروستات شایع ترین سرطان و دومین سرطان کشنده در بین مردونه.
تحقیقات گذشته نشون میدن که مردان گرفتار به سرطان پروستات که تحت درمانای عادی از جمله جراحی و پرتودرمانی قرار گرفتن، می تونن با مصرف منظم آسپرین طول عمر بیشتری داشته باشن.

براساس این تحقیقات، آسپرین و بقیه داروهای ضد بستن مانند وارفارین، کلوپیدوگرل و انوکساپارین، رشد و گسترش سلولای سرطانی رو مخصوصا در نوع  پر خطر سرطان پروستات کنترل می کنن.
این تحقیق که روی ۶۰۰۰ مرد گرفتار به سرطان پروستات انجام شد، نشون داد که مصرف داروهای ضد بستن مخصوصا آسپرین، خطر مرگ و میر رو در بین این بیماران به طور قابل توجه ای پایین می آورد. هم اینکه مشخص شد با مصرف آسپرین، خطر برگشت دوباره سرطان پروستات و گسترش اون به بافت استخوانی هم کم میشه. محققان فکر می کنن که سرطان پروستات شایع ترین سرطان و دومین سرطان کشنده در بین مردونه.

جمع آوری سلامت اکاایران

۱- مدیر شرکت!

بله تعجب نکنین مدیر شرکت و یا هرکی که شما رو تحت استرس و فشار قرار میده می تونه منتهی به سردرد شما شه. سردردهای عصبی به دلیل حساس شدن اعصاب مغزی بروز می کنه. سردردهای میگرنی هم نتیجه تغییراتی در مغزه. در این حالت سیگنالای مغزی باعث ازاد شدن مواد شیمیایی می شه که نتیجه اون اتساع رگای خونی است. این سیگنالا هم اینکه باعث التهاب مغز می شه که نتیجه اون همون سردرده.

 

۲- هوای گرم:

 همزمان با افزایش دمای هوا، سردردهای شدید و حتی میگرن پیشرفت پیدا میکنه. در تحقیقات جدید ثابت شده که به ازای هر ۸ درجه فارنهایت گرما ، احتمال دچار شدن به سردرد ۷.۵% زیاد می شه.

 

۳- بوهای قوی:

بوهای شدید- حتی نوع خوب اون- باعث شدید شدن میگرن در خیلی از افراد می شه. دلیل اون مشخص نیس. اما شاید بوها باعث تحریک سیستم عصبی می شه. شایع ترین موارد ، بوی رنگ، ادکلن، شکلای جور واجور خاصی از گلا و گرد و غبار گزارش شده.

 

۴- روش بستن مو:

 روش ارایش و مرتب کردن مو ، سر رو تحت تاثیر قرار میده. مثلا مدل دم اسبی محکم، بستن هد، موی بافته و به کار گیری کلاه های بسیار تنگ اینجور تاثیری داره. اگه عامل سردرد این موارده ، درمان اونم اسان هستش.

 

۵- فعالیت بدنی:

فعالیتای بدنی سنگین می تونه منجربه سردرد شه. این فعالیتا باعث تورم رگای خونی سر، پوست سر و گردن و افزایش فشار می شه. مثلا سردرد به وجود اومده به وسیله دویدن . این نوع سردردها به خصوص در افراد مستعد دچار شدن به میگرن مشاهده می شه.

 

۶- ژست نادرست:

ماهیچه های گردن و سر فقط با حرکات بدنی شدید و تعریقی تحت فشار قرار نمی گیره. حتی وضعیت نشستن شما روی صندلی محل کارتون هم می تونه اثر داشته باشه. به کار گیری صندلی بدون پشتی حمایتی ، قوز کردن شونه ها ، خیره شدن به نمایشگر خیلی بالا و یا خیلی پایین، نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شونِه از جمله مواردیه که باعث سردرد می شه. اگه مرتبا دچار سردرد عصبی میشین بهتره به محل کار خود نگاهی بندازین.

 

۷- پنیر:

یکی از شایع ترین دلایل دچار شدن به میگرن، به کار گیری پنیرهای مونده. مثل پنیر ابی، ماتسرلا، پنیر فتا(پنیر یونانی)، پنیر چدار، بری، سوئیسی. این نوع پنیرها شامل ماده ای به نام تیرامینه که از تجزیه پروتئینا بدست میاد. هرچه پنیر و یا بقیه غذاهای مونده تر باشه مقدار این ماده در اون بیشتر هستش.

 

۸- شراب قرمز:

یرامین در شراب قرمز و بعضی از نوشیدنیای الکلی هست. به خاطر اینکه الکل باعث افزایش جریان خون به مغز می شه، تاثیر اونم شدیدتر هستش.

 

۹- کالباس و گوشت پخته :

گوشتای پردازش شده ای مثل کالباس ، نه فقط شامل تیرامینه بلکه داشتن افزودنیایی مثل نیترات در اونا باعث شده که جریان خون رو به مغز زیاد کنه و در آخر باعث تحریک سردرد و میگرن شه.

 

۱۰- حذف وعده های غذایی:

سردردهای به وجود اومده به وسیله گرسنگی معمولا قابل تشخیص نیس. اگه وعده های غذایی رو خط بزنین، دردسر شروع می شه، حتی قبل اینکه گرسنگی رو احساس کنین. دلیل این کاهش سطح قند خون هستش. اما این نوع سردرد رو با خوردن آب نبات و .. درمان نکنین. این روش باعث افزایش یهویی قند خون و بعد افت شدیدتر اون می شه.

 

۱۱- مصرف دخانیات:

سیگار نه فقط واسه فرد سیگاری بلکه واسه تموم آدمایی که در نزدیکی دود سیگار هستن مضره. نیکوتین موجود در دود سیگار باعث تنگ شدن رگای خونی مغز می شه و به تعاقب اون سردرد شروع می شه.

 

۱۲- کافئین:

واسه افراد مستعد سردرد، نوشیدنیای کافئین درا چیز مناسبیه که سردرد رو تخفیف میده. واقعا حفظ تعادل در مصرف نوشیدنیای کافئین دار به درد بخوره. حتی خیلی از داروهای درمانی سردرد شامل کافئینه. اما زیاده روی در مصرف نوشیدنیای کافئین دار خود باعث سردرد می شه. حتی ترک یهویی و یهویی این نوع نوشیدنیا هم باعث سردرد می شه.

 

علاوه بر چیزی که تا الان درباره محرکای سردرد گفته شد، این حقیقت رو هم باید یادتون باشه که هر فرد نسبت به چیز خاصی حساسیت داشته و سردرد ایشون تحریک می شه. با در نظر گرفتن این موضوع بهتره تقویمی از سردرد خود جفت و جور کنین. اینطوری که زمان شروع و پایان سردرد خود رو یادداشت کنین و مجموعه عواملی که فکر می کنین مسبب این امره رو یادداشت کنین. با این کار بعد از یه مدت الگویی از دلیلای اصلی سردرد رو به دست میارید و کنترل اونم میسرتر هستش

: چیزی که زبون شما درباره سلامتی تون بازگو می کنه

زبون تون به شما چه هشدارهایی درباره سلامتی تون میده؟ مثلا زبون مشکی و پرزدار ممکنه نشون دهنده بهداشت بد دهانی یا دیابت باشه.اگه زبونتون مانند توت فرنگی قرمز شده، ممکنه دچار کمبود اسید فولیک، ویتامین B۱۲ یا آهن باشین. البته زبون قرمز ممکنه نشونه ای از عفونت استرپتوکوکی گلو یا تب باشه. اگه زبونتون به طور کاملً قرمز بود و روی اون لکه ای سفید دیده می شد، چه؟ این وضعیت نشونه ای روشن از اینه که جوانه های چشایی زبونتون ضعیف شدن. اگه یه قطعه پیتزا رو به محض بیرون اومدن از اجاق خوردین ممکنه دچار زبون قرمز و سفید شید.

این آسیب تقریبا شایعه و حالا خوبیش اینه جوانه های چشایی توان باززایی دارن. پس دفعه بعد که زیر دوش رفتید، آینه رو پاک کنین، دهنتون رو باز و زبونتون رو معاینه کنین. ممکنه از دیدن اون چیزی که پیدا میکنین حیرت زده شید. زبون شما می تونه بازگو کننده وجود تعدادی از بیماریا باشه که به اشکال متفاوت از لکه های سفید گرفته تا برآمدگیای سرخ خودشون رو روی زبون نشون میدن. در ادامه ۹ مورد از تغییرات ظاهر زبون رو میاریم که ممکنه نشون دهنده وجود مریضی در شما باشن.

: چیزی که زبون شما درباره سلامتی تون بازگو می کنه | سلامت

۱٫ زبون به رنگ قرمز توت فرنگی

این ظاهر زبون ممکنه به دلیل کمبود ویتامین باشه. زبون به رنگ سرخ نورانی و روشن ممکنه نشونه ای از کمبود آهن یا ویتامین ۱۲ B باشه. ویتامین ۱۲ B و آهن واسه بالغ شدن پاپیلاها یا جوانه های چشایی زبون (برآمدگیای کوچیک در سطح زبون) لازمن. اگه شما دچار کمبود این مواد باشین، جوانه های چشایی تون از کفتون میره، درنتیجه زبون ظاهر بسیار صاف و درخشانی پیدا می کنه. از بین رفتن جوانه های چشایی در موارد شدید ممکنه باعث درد هنگام مصرف مایعات داغ یا غذاهای تند شه.

افراد گیاهخوار، به خصوص به کمبود ویتامین ۱۲ B حساس هستن چراکه این ویتامین بیشتر در گوشتا پیدا میشه. اگه فهمیدین که زبون به رنگ قرمز توت فرنگی درآمده و گیاهخوار هستین، از پزشکتون بخواین مکمل ویتامین براتون تجویز کنه. از طرف دیگه، کمبودهای کلی ویتامین می تونه با بیماریای خودایمنی در دستگاه گوارش هم همراه باشه که به نوبه خود ممکنه جذب ویتامینا رو دچار مشکل کنه.

.

منبع : bijame.com