یکی از بیماریایی که از راه رابطه جنسی به فرد دیگه منتقل میشه و شایع ترین مریضی منتقله نیزه زگیل تناسلیه که نشونه و علامتی در بیشتر موارد نداره و در بعضی از افراد در ناحیه تناسلی به شکل خال گوشی تک و پراکنده و برجسته مشاهده میشه.میخوایم شما رو زگیل تناسلی به شکل کامل آشنا کنیم.

یکی از راه ایی که واسه جلوگیری از منتشر کردن زگیل تناسلی هست به کار گیری واکسنه. دکتر حسین کرمی متخصص جراحی کلیه، مجاری ادرای تناسلی و فلوشیپ فوق تخصصی درمان آندوسکوپی و لاپاراسکوپی بیماریهای کلیه و مجاری ادراری به سوالهای شما در مورد واکسن و زگیل تناسلی جواب میدن:

واکسن زگیل تناسلی باعث جلوگیری از دچار شدن به زگیل می شه؟

خیر، تزریق واکسن زگیل تناسلی فقط واسه جلوگیری از دچار شدن به دو نوع ویروس زگیل تناسلی که باعث ایجاد سرطان دهانه رحم می شن مؤثره و باعث جلوگیری از دچار شدن به نوعای دیگه زگیل نمی شه.

بهترین زمان تزریق واکسن چه وقتیه؟

بهترین زمان تزریق واکسن واسه دختر خانوما در سن ۱۱-۱۲ سالگی و قبل از شروع فعالیتای جنسیه و بعد از دچار شدن به زگیل تناسلی زدن واکسن هیچ فایده ای نداره و پیشنهاد نمی شه. واکسن تنها وقتی مؤثره که فعالیت جنسی شروع نشده.

زمانای تزریق واکسن کیه؟

واکسن در سه دوز و به فاصله ۲ و ۶ ماه بعد از تزریق اول و همه با همً سه دوزه.

چه کسائی نباید از واکسن استفاده کنن؟

۱- اونایی که به زگیل گرفتار هستن

۲- اونایی که حساسیت به تزریق واکسن دارن

۳- زنان حامله

۴- بیماران گرفتار به ضعف ایمنی، سرطان و ایدز

تزریق واکسن خطراتی واسه سلامتی داره؟

درد محل تزریق، تب ناچیز و خارش از مشکلات موقتی تزریق هستن که خودبخود برطرف می شن و در افراد معمولی که بیماریای گفته شده رو نداشته باشن مشکلات زیادی نداره.

واکسنای جدیدی واسه درمان HPV کشف شده؟

الان سه نوع واکسن در دنیا واسه زگیل تناسلی هست :

۱- Cervavic 2- گارداسیل ۳- گارداسیل ۹

که بهترین اونا گارداسیل و گارداسیل ۹ هستن چون که مراقبت بیشتری در مقابل شکلای جور واجور زگیل تناسلی دارن مخصوصا ًاونایی که باعث سرطان می شن.

تزریق واکسن واسه آقایون هم خوبه؟

بله، تزریق واکسن واسه مردان مجرد که سابقه هیچ تماس جنسی ندارن بسیار به درد بخور و پیشنهاد می شه.

تکلیف خانمایی که گرفتار به زگیل تناسلی هستن، چیه؟

بهتره اول با کرایوتراپی زگیلای برجسته رو درمان و بعد هر ۶ ماه تا یکسال معاینه و پاپ اسمیر بکنن واصلاً نگران نباشن چون که در صورت تشخیص زودرس مریضی بدون این دست اون دست کردن درمان انجام می شه و هیچ خطر آنچنانی سلامتی اونا رو تهدید نمیکنه.

تزریق یه دوره واکسن تا آخر عمر نقش پیشگیری داره؟

بله، تزریق سه دوز واکسن گارداسیل ۹ و یه دوره کافیه و احتیاجی به تکرار اون نیس و نقش محافظتی در برابر زگیلای ایجاد کننده سرطان گردن رحم رو داره و کافیه.

تزریق واکسن باعث ریزش خودبخودی زگیلا می شه؟

خیر، تزریق واکسن فقط از تبدیل شدن زگیلا به سرطان جلوگیری می کنه و باعث ریزش نمی شه ولی خیلی از زگیلا خودبخود از بین می رن.

منبع :

 

اون چیزی که باید درباره زگیل در آلت تناسلی بدونین

دانستنیای مهم درباره زگیل در آلت تناسلی

درباره زگیل در آلت تناسلی چه می دونین؟

زگیل تناسلی یه مریضی با ضایعات با اشکال جور واجور از ضایعات برجسته براق کوچیک ۱ الی ۲ میلی متر تا ضایعه برجسته مخملی شکل و ضایعات زیاد گل کلمی که همرنگ  پوست یا تیره تر و یا روشنتر هستن و در نواحی تناسلی ، کشاله ران و دور و بر مقعد در زنان و مردان دیده می شه متغیره.
عامل مریضی:

عامل مریضی ویروس پاپیلومای انسانیه و با عامل ایجاد زگیل در نواحی دیگه بدن فرق داره.این ویروس شکلای جور واجور کم خطر و پر خطر داره و می تونه ایجاد کننده ایجاد سرطان در آدما مخصوصا در زنان باشه.
چون بهبود خودبخود زگیلا خیلی نادره و می تونه به دلیل خارش نواحی دیگه تناسلی گرفتار کنه و درمان کامل اون مخصوصا در صورت تعدد ضایعات مشکله پس به محض مشاهده موارد فوق افراد باید به دکتر مراجعه کنن و از خود درمانی و درمانهای عادی واسه بقیه زگیلا جداً دوری کنن.
راه انتقال:

از اونجایی که زگیل تناسلی یه مریضی منتقله از راه جنسی حساب می شه، مریض باید از نظر ایدز و هپاتیت بررسی شه و همزمان همسر ایشون هم بررسی شه و در صورت دچار شدن هر دو نفر درمان شن.ویروس از راه به کار گیری تیغ آلوده و در موارد نادری از راه هوله ،مایو و لباس زیر آلوده انتقال پیدا می کنه.


تشخیص:

در تماس یه فرد آلوده با فرد سالم احتمال دچار شدن حدود ۶۰% هستش.نکته مهم اینجاس که در بعضی موارد مخصوصا در مردان ضایعه مشخص نمیشه دید و اینجاس که باید نواحی که احتمال دچار شدن داره به مدت ۵  دقیقه با اسید استیک ۳ تا ۵% آغشته شده و بعد بررسی بیشتر با بزرگنمای به وسیله دکتر انجام بشه.
در بانوان معاینه کامل ژنیکولوژی و انجام پاپ اسمیر ضرورت داره.اگه ضایعه شکل غیر عادی داشته باشه و در ضایعات نامشخص بیوپسی واسه قطعی شدن تشخیص و یا رد سرطانی شدن ضایعات صورت پیدا میکنه.در زگیلای دور و بر مقعد باید اندوسکوپی انتهای روده واسه بررسی زگیلای داخلی هم انجام بشه.
چند تا نکته مهم جهت پیشگیری:
-رعایت اصول اخلاقی و تعهد به حریم خونواده
-نبود دستکاری زگیلا و نواحی گرفتار ،نبود به کار گیری ژیلت در نواحی گرفتار و معاینه و درمان هر دو زوجه.به کار گیری کاندوم می تونه تا حدی خطر انتقال رو کم کنه.
درمانها:
۱٫ به کار گیری محلول پودوفیلین این کار باید فقطً به وسیله دکتر انجام بشه.استفاده به وسیله خود مریض می تونه بسیار خطرناک باشه. در نواحی واژن ،در بارداری و شیرخواران مصرف اون ممنوعه.
۲٫ به کار گیری نیتروژن مایع به روش کرایوتراپی موثرتر از راه اوله باید به فواصل یه الی دو هفته تا بهبود ضایعات تکرار شه.روشای جراحی ،لیزر ،الکتروکوتر ،به کار گیری TCA و تزریق اینتروفرون آلفا هم در موارد خاص کاربرد دارن.
در موارد مصرف سیگار ،الکل،استرس و مشکل ایمنی مریضی سریعتر و بیشتر گسترش پیدا میکنه.درمان ضایعات درد و خارش رو کم می کندو احتمال گسترش ضایعات رو کم می کنه.نابود کردن کامل ضایعات نیاز به حوصله و پی گیر بودن مریض داره.در مبتلایان بررسی منظم و دوره ای به وسیله دکتر و بیوپسی همه گونه ضایعه مشکوک و در بانوان پاپ اسمیر دوره ای ضرورت داره.

دکتر هما فاتحی

.

منبع :

:  

اون چیزی که باید درباره زگیل در آلت تناسلی بدونین

دانستنیای مهم درباره زگیل در آلت تناسلی

درباره زگیل در آلت تناسلی چه می دونین؟

زگیل تناسلی یه مریضی با ضایعات با اشکال جور واجور از ضایعات برجسته براق کوچیک ۱ الی ۲ میلی متر تا ضایعه برجسته مخملی شکل و ضایعات زیاد گل کلمی که همرنگ  پوست یا تیره تر و یا روشنتر هستن و در نواحی تناسلی ، کشاله ران و دور و بر مقعد در زنان و مردان دیده می شه متغیره.
عامل مریضی:

عامل مریضی ویروس پاپیلومای انسانیه و با عامل ایجاد زگیل در نواحی دیگه بدن فرق داره.این ویروس شکلای جور واجور کم خطر و پر خطر داره و می تونه ایجاد کننده ایجاد سرطان در آدما مخصوصا در زنان باشه.
چون بهبود خودبخود زگیلا خیلی نادره و می تونه به دلیل خارش نواحی دیگه تناسلی گرفتار کنه و درمان کامل اون مخصوصا در صورت تعدد ضایعات مشکله پس به محض مشاهده موارد فوق افراد باید به دکتر مراجعه کنن و از خود درمانی و درمانهای عادی واسه بقیه زگیلا جداً دوری کنن.
راه انتقال:

از اونجایی که زگیل تناسلی یه مریضی منتقله از راه جنسی حساب می شه، مریض باید از نظر ایدز و هپاتیت بررسی شه و همزمان همسر ایشون هم بررسی شه و در صورت دچار شدن هر دو نفر درمان شن.ویروس از راه به کار گیری تیغ آلوده و در موارد نادری از راه هوله ،مایو و لباس زیر آلوده انتقال پیدا می کنه.


تشخیص:

در تماس یه فرد آلوده با فرد سالم احتمال دچار شدن حدود ۶۰% هستش.نکته مهم اینجاس که در بعضی موارد مخصوصا در مردان ضایعه مشخص نمیشه دید و اینجاس که باید نواحی که احتمال دچار شدن داره به مدت ۵  دقیقه با اسید استیک ۳ تا ۵% آغشته شده و بعد بررسی بیشتر با بزرگنمای به وسیله دکتر انجام بشه.
در بانوان معاینه کامل ژنیکولوژی و انجام پاپ اسمیر ضرورت داره.اگه ضایعه شکل غیر عادی داشته باشه و در ضایعات نامشخص بیوپسی واسه قطعی شدن تشخیص و یا رد سرطانی شدن ضایعات صورت پیدا میکنه.در زگیلای دور و بر مقعد باید اندوسکوپی انتهای روده واسه بررسی زگیلای داخلی هم انجام بشه.
چند تا نکته مهم جهت پیشگیری:
-رعایت اصول اخلاقی و تعهد به حریم خونواده
-نبود دستکاری زگیلا و نواحی گرفتار ،نبود به کار گیری ژیلت در نواحی گرفتار و معاینه و درمان هر دو زوجه.به کار گیری کاندوم می تونه تا حدی خطر انتقال رو کم کنه.
درمانها:
۱٫ به کار گیری محلول پودوفیلین این کار باید فقطً به وسیله دکتر انجام بشه.استفاده به وسیله خود مریض می تونه بسیار خطرناک باشه. در نواحی واژن ،در بارداری و شیرخواران مصرف اون ممنوعه.
۲٫ به کار گیری نیتروژن مایع به روش کرایوتراپی موثرتر از راه اوله باید به فواصل یه الی دو هفته تا بهبود ضایعات تکرار شه.روشای جراحی ،لیزر ،الکتروکوتر ،به کار گیری TCA و تزریق اینتروفرون آلفا هم در موارد خاص کاربرد دارن.
در موارد مصرف سیگار ،الکل،استرس و مشکل ایمنی مریضی سریعتر و بیشتر گسترش پیدا میکنه.درمان ضایعات درد و خارش رو کم می کندو احتمال گسترش ضایعات رو کم می کنه.نابود کردن کامل ضایعات نیاز به حوصله و پی گیر بودن مریض داره.در مبتلایان بررسی منظم و دوره ای به وسیله دکتر و بیوپسی همه گونه ضایعه مشکوک و در بانوان پاپ اسمیر دوره ای ضرورت داره.

دکتر هما فاتحی

منبع :

: باباسیل،بَواسیر و هِموروئید نامایی هستن که بیشتر ما با اونا ناشناس هستیم و کمتر کسی به اونا دچار میشه.در واقع این ۳ کلمه معنی یه مریضی رو میدن.ما میخوایم در این مطلب شما رو با بواسیر (جمع باسور) آشنا کنیم،از دلایل دچار شدن گرفته تا پیشگیری از اون.پس پیشنهاد میکنیم ادامه رو بخونین.با ما همراه باشین.

هموروئید یا بواسیر یه مریضی دردناک به وجود اومده به وسیله ورم رگای انتهای مقعده. زمانیکه صحبت از این مریضی می شه انگشت اتهام به طرف مواد غذایی ناجور، بی تحرکی و نشستنای دراز مدت میره. دلیل بواسیر هر چی که باشه مصرف مواد غذایی مناسب مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل که باعث دفع راحت می شه و هم اینکه مصرف مواد غذایی مناسب واسه تقویت رگا می تونه در کاهش درد و آرامش این مریضی اثر داشته باشه. در این مطلب به مواد غذایی مناسب واسه کاهش علائم بواسیر می پردازیم. لطفا با ما همراه باشین.

داشتن تغذیه مناسب و پر از فیبر به کم شدن نشونه های مریضی بواسیرکمک می کنه

دلایل دچار شدن به بواسیر

این مریضی در بیشتر مواقع به دلیل مصرف مواد غذایی ناجور و هم اینکه فشار زیاد و تکراری وارد شده به رگای انتهای مقعد موقع دفع بروز می کنه. در واقع مصرف مواد غذایی ناجور که منتهی به یبوست می شه و یبوست هم فشار مضاعفی به این رگا وارد می کنه. به نظر بعضی از کارشناسان داشتن برنامه غذایی پر از مواد غذایی فراوری شده و فقیر از فیبر به شدید شدن بواسیر کمک می کنه. به نظر این کارشناسان مشکل بواسیر در کشورای کمتر پیشرفته مانند آفریقا که تغذیه ای پر از فیبرهای غذایی دارن با احتمال خیلی کم دیده می شه.

اگه به هر دلیلی نمی تونین روزانه هفت واحد میوه و سبزیجات و غلات کامل استفاده کنین تا روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر دریافت کنین می تونین از ملینای گیاهی مانند اسفرزه استفاده کنین. پیشنهاد می کنیم که روزانه بین ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری اسفرزه رو در آب حل کرده و بخورین

بدیش اینه مدل توالتای مدرن امروزی هم باعث افزایش فشار تکراری و شدید شدن مشکل می شه. بعضی از افراد عادت دارن مدت زمان طولانی روی توالت فرنگی نشسته حتی چیزی بخونن که همین کار باعث افزایش فشار غیرضروری در رگای مقعد می شه. از دیگر عوامل دچار شدن به بواسیر میشه به کهولت سن، عوامل وراثتی، استفاده زیاد از ملینا و چیزای دیگه ای به جز اینا اشاره کرد. واسه خانوما، بارداری هم معمولا یکی از عوامل ایجاد کننده بواسیر می شه؛ به خاطر اینکه جنین به عروق بواسیری یا هموروئیدال فشار وارد می کنه.

چیکار باید کرد؟

داشتن تغذیه مناسب و پر از فیبر و هم اینکه دوری از مصرف مواد غذایی نفاخ و یبوست آور و نوشیدن مایعات جزو روشای طبیعی و کارساز واسه کم شدن نشونه های مریضی بواسیر است.

بواسیر: میوه های کوچیک رو دریابید

توتا پر از فیبر و ترکیبات مغذی دیگه هستن که می تونن به کاهش علائم هموروئید یا همون بواسیر کمک کنن. هر چی رنگ توت تیره تر باشه، شیرین تر بوده و اندازه آنتی اکسیدان های اون(فلاوونوئیدها) بیشتره. این ترکیبات به درد بخور هم اینکه در مرکبات و پیاز هم وجود دارن که به آرامش التهاب و تقویت جداره رگ‎های خونی کمک زیادی می کنن.

فلاونوئیدها هم اینکه باعث کاهش درد، خونریزی و هم اینکه خارش موضعی شده و خطر برگشت مریضی رو کم می کنه. توتا و میوه های ریز، پر از فیبرهای غذایی هستن که به جلوگیری از دچار شدن به یبوست کمک زیادی می کنن. واسه بهره مندی از خواص خاص این میوه ها لازمه که هر روز سه چهارم فنجون شاه توت، تمشک، بلوبری، توت فرنگی، گیلاس و میوه های ریز دیگه مصرف شه.

بواسیر: آب بخورین

اگه از این مشکل رنج می برید و یا نمی خواین به اون گرفتار شید بهتره آب بیشتری بخورین. چون بدون نوشیدن آب کافی فیبرهای مصرف شده کمکی به رفع یبوست و دفع راحت نمی کنن. آب هم اینکه استفاده دیگری هم داره. ترکیب آب و نمک اپسون باعث آرامش بواسیر می شه. این ماده باعث خارج شدن آب از خون شده و التهاب رگای مقعد رو کم می کنه. پیشنهاد می کنیم روزانه بین ۸ تا ۹ لیوان آب بخورین. نشستن در آب شامل اپسون هم واسه کم شدن نشونه های بواسیر به درد بخور هستش. بهتره با دکتر تون مشورت کنین تا پیشنهادای بیشتری در این مورد ارائه دهد.

بواسیر: مواد غذای شامل ویتامین K رو دریابید

ویتامین K واسه بستن خون لازمه. مواد غذایی شامل این ویتامین در صورت بواسیر خونی خوبه. از بین این مواد غذایی میشه به سبزیجات دارای برگ سبز، اسفناج، کلم پیچ، کاهو، مارچوبه و چیزای دیگه ای به جز اینا اشاره کرد. پیشنهاد می کنیم خانوما روزانه ۹۰ میکروگرم و آقایون روزانه ۱۲۰ میکروگرم از این ویتامین رو مصرف کنن که خیلی راحت با مصرف اسفناج، برگ شلغم یا بروکلی و مواد غذایی اشاره شده تامین می شه. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که چای سبز هم یکی از دیگر از منابع ویتامین Kه.

بواسیر و مکملای غذایی

ویتامین C : این ویتامین باعث کاهش التهاب شده و به زنده کردن بافتای همبند مجاور واریس هموروئید و تقویت عروق کمک می کنه. می تونین با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم شروع کنین و کم کم این اندازه رو زیاد کنین و بعد دوباره به مرور این اندازه رو کم کنین. این روش باعث می شه که اول دفع راحت تر انجام بشه و از اسهال هم پیشگیری شه. البته پیشنهاد می کنیم که در مورد دوز و چگونگی مصرف مکمل ویتامین C با دکتر تون مشورت کنین.

منیزیم: منیزیم باعث حفظ آب داخل مدفوع شده و اونو نرم می کنه. در واقع این ماده معدنی خاصیت ملینی داره. اندازه مصرف این مکمل باید روزانه بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم باشه.

بواسیر: پسلیوم یا اسفرزه، ملینی گیاهی

اگه به هر دلیلی نمی تونین روزانه هفت واحد میوه و سبزیجات و غلات کامل استفاده کنین تا روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر دریافت کنین می تونین از ملینای گیاهی مانند اسفرزه استفاده کنین. پیشنهاد می کنیم که روزانه بین ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری اسفرزه رو در آب حل کرده و بخورین.

منبع :

اون چیزی که باید درباره آزمایش اعتیاد بدونین

ممکنه وقتی از آزمایشای اعتیاد با شما صحبت کنیم و شمام آدم سالمی باشین که حتی یه بار هم سیگار رو تجربه نکرده باشین، از ما دلگیر شید. اما اگه بدونین که واسه گرفتن سوء گذشته، همه افراد باید آزمایش اعتیاد بدن شمام راضی میشین که داشتن اطلاعات از اینجور آزمایشایی واقعا کمک کننده س. به همین بهونه به سراغ دکتر پونه کیمیاقلم، روانپزشک و دکتر اعتیاد رفتیم تا با این آزمایشا بیشتر آشنا شیم…

آزمایشای ترک اعتیاد با چه هدفی انجام می شن؟

آزمایشای ترک و بررسی وضعیت اعتیاد، می تونن حضور ماده مصرفی و مورد نظر رو در ترشحات بدن ردیابی کنن.

هدف از انجام تستای آزمایشگاهی اعتیاد از دید دکتر، کمک به پیگیری روند درمان بیمارانه. این تستا واسه رو ساختن دروغ مصرف کنندگان مواد مخدر جفت و جور نشده ان و کاربرد اونا در جهت مچ گیری، اصلا اخلاقی و مجاز نیس.

فقط اگه خود فرد داوطلب باشه، دکتر مجاز به انجام این آزمایشا هستش. تستای جور واجور شناسایی مواد در هر کشور، بسته به قوانین اون کشور کاربرده های متفاوت داره. مثلا، انجام تست مورفین به هنگام ازدواج و در بعضی مشاغل، در کشور ما مجاز شمرده شده. الان با در نظر گرفتن پیشرفتای زیاد در علوم آزمایشگاهی، تستای مختلفی در آزمایشگاها هست. این تستا شامل تست مورفین، حشیش و محرکا از جمله آمفتامین، شیشه، بنزودیازپینا، متادون، کدئین و… است.

مثلا، مصرف قرص ایبوبروفن می تونه به غلط تست حشیش رو مثبت کنه یا مصرف آنتی بیوتیک هایی خاص (از جمله آموکسی سیلین) با تست هروئین و کوکایین تداخل داره و یا مصرف ضددردها، آنتی هیستامین ها و آب نباتای سرد (قرصای مکیدنی واسه سرماخوردگی) می تونه موجب مثبت شدن تست آمفتامین شه. ترکیبات بی حس کننده در دندونپزشکی (از جمله نواکائین) هم در تست کوکائین مشکلاتی رو بوجود میاره.

سوالی که افراد همیشه می پرسن اینه که اگه داروهای ضد افسردگی مصرف کنیم، جواب آزمایش اعتیادمان مثبت می شه یا خیر؟

برخلاف عقاید عادی، مصرف داروهای ضدافسردگی و ضداضطراب و خواب آورها، با وجود شباهت علایم ایجاد شده اصلاً با تستای تشخیصی مواد تداخلی ندارن و افراد بدون نگرانی و طبق تجویز دکتر مجاز به به کار گیری این داروا هستن.

درباره تداخلات دارویی هم بفرمایید؟

تداخل مهمی که با تست مورفین هست، قرصا و شربتای شامل کدئین هستن که به مدت دست کم دو روز با تست غربالگری مورفین قابل ردیابی هستن. البته پس از مثبت شدن تست مورفین، با تستای اختصاصی و تفکیکی خیلی راحت می تونین از نوع ماده مصرفی باخبر گردید. پیشنهاد می شه که افراد انتخاب شده واسه انجام تست، به خاطر برطرف شدن هرگونه شبه س، دست کم دو روز قبل از انجام تست مخدر از مصرف هر نوع فرآورده کدئین دار دوری کنن.

گفته می شه که میشه به آزمایشای اعتیاد کلک زد و اونا رو برعکس نشون داد! نظر شما چیه؟

بدیش اینه واسه مخفی کردن مصرف مواد و کسب نتیجه منفی در تست، راه هایی عادی شده و به کار میره. مثلا، بعضی وقتا افراد دست به ترقیق نمونه میزنن که خیلی راحت با بررسی کراتین و اندازه اسیدیته ادرار قابل تشخیصه. کلا باید بگیم که با انجام تستای معتبرتر که در بعضی مراکز اختصاصی انجام می شه، این روش ها هم کمکی نمیکنه.

میشه سیگاری بودن افراد رو هم با آزمایش سبک و سنگین کرد؟

نیکوتین موجود در سیگار، یه مدت پس از مصرف به مواد مختلفی تبدیل می شه. بعضی از این مواد به مدت طولانی تری در بدن باقی می مانند که از راه ادرار هم قابل ردیابی هستن. بر این پایه تستای ادراری ساده ای معرفی شدن که دو تا چهار روز پس از مصرف سیگار قدرت ردیابی متابولیتا رو دارن. به کار گیری این روش ها هنوز به طور کامل در کشور ما عادی نشده.

ردیابی مواد مخدر در خون و ادرار

راه های بررسی این مواد از راه ادرار، پلاسمای خون، بزاق و عرقه. الان همه این مواد در ادرار قابل ردیابی هستن. بسته به ماده مصرفی مدت زمان پیگیری این مواد فرق داره.

البته باید بدونیم که این زمانا تقریبی هستن و در افراد جور واجور با در نظر گرفتن ویژگیای فردی مانند سن، اندازه متابولیسم، حجم توده بدنی، تناوب مصرف و اندازه ماده مصرفی می تونه کمی متغیر باشه و در نظر گرفتن این موضوع نکته مهمیه. مدت زمان ردیابی این مواد در خون و بزاق کمی کمتره.

در اول از معرفای کاغذی ادرار استفاده می شه که در صورت مثبت بودن، جهت تایید تشخیص از روشای تخصصی تری مثل گاز کروماتوگرافی و اسپکترومتری و رادیوایمونواسی استفاده می شه. هر کدوم از این روش ها امتیازات و مشکلات خاص خود رو دارن اما معمولاً در اول امر مورد استفاده قرار نمی گیرن.

نوع ماده مخدر تا کی قابل ردیابیه؟

حشیش

از ۱ روز تا ۴ هفته     –

هروئین

۳ تا ۴ روز

کوکائین

۲ تا ۴ روز

متادون

۳ روز

مورفین

۲ تا ۳ روز

PCP یا گرد فرشته

۳ تا ۸ روز

شیشه (آمفتامین)

۱ تا ۳ روز

الکل

۳ تا ۵ روز

بنزودیازپینا (دیازپام، اگزازپام و…)

۳ روز تا ۳ هفته

منبع :

اون چیزی که باید در رژیم دونست!

این که در دوران حجم چقدر عضله بدست آوردین اهمیتی نداره ، چیزی که واقعا در مسابقات هستش تفکیک و شکل عضلاته . به حرف آدمای نا آگاهی که می گن امسال باید در فلان وزن شرکت کنی یا در فلان مسابقه باید سنگین تر از فلان مسابقه باشین گوش نکنین .

به این موضوع باور داشته باشین که یه بدنساز به واسطه وزن خود فوق العاده به نظر نمی رسه ، بلکه بر مبنای شکل و تفکیک عضلاتش خوب آزمایش می شه . وقتی که بدنتون شکل و فرم داشته باشه بدون اینکه وزنتون در اون لحظه اهمیتی داشته باشه ، ظاهرتون بزرگ و قوی دیده می شه . درسته که هرکسی نمی تونه یه بدن مثل فلکس ویلر بسازه یا هر کسی استعداد کسب حجم مثل رونی کولمن رو نداره ، اما در عین حال هر بدنسازی می تونه واسه مسابقه عضلات خود رو خوش فرم و تفکیک شده نشون بده . شما باید با تمرین غذاهای موافق با بدن خود در رژیم رو پیدا کنین ، به مدت زمان کافی رژیم بگیرین و یاد بگیرین که چیجوری با وسوسها در رژیم مقابله کنین . به این مقاله به نکاتی در مورد رژیم مسابقات اشاره کردیم که براتون به درد بخور هستش .

شیرینی رو قورت ندین !

فقط طعم شیرینیه که معمولا واسه بدنسازانی که در رژیم هستن از دید روانی و فیزیکی مسئله سازه . اگه شما نمی تونین بدون طعم شیرینی زندگی کنین ، یه تیکه شیرینی وردارین و فقط بخش کوچیکی از اونو بخورین و بقیه اونو دور بندازین . یا اینکه یه تیکه از اونو داخل دهن کنین ، بخورین و بعد اونو قورت ندین . با این روش کالری کمی وارد بدن می کنین اما احتیاجی نیس که اونو روی تردمیل بسوزونین .

به وزن فکر کنین

این جا یکی از بزرگترین دلایلی که روز مسابقه بدنی نرم و صاف رو به نمایش می ذارن رو می خونین ، دلیلش اینه که اونا فکر می کنن چون بدنشون ۹ کیلو وزن اضافه کرده فقط در شکل مسابقه اضافه شده که این همیشه غلطه . اجازه بدین آینه راهنمای شما واسه کم کردن وزن باشه . کاهش وزن باید تا حدی باشه که بدن در بهترین شکل خود قرار بگیره نه بیشتر ، نه کمتر ، وقتی بدن در بالاترین آمادگی قرار گرفت در همون وزن شرکت کنین .

احتیاجی به نام خواب

ریکاوری همیشه واسه بدنسازانی که میخوان حجم عضلانی اضافه کنن مهمه ، اما نگفته نمونه واسه بدنسازانی که در رژیم هستن هم ریکاوری به همون اندازه مهمه ، رژیم گرفتن باعث خستگی بدن می شه و اونو به افت میکشونه . خستگی فیزیولوژیکی می تونه منتهی به تمایل شدید به مصرف شیرینی شه و این در دوران رژیم خیلی بده . در دوران رژیم هرچه بیشتر خواب باشین کمتر سختی می کشید مگه اینکه رویاهایی واسه شکم خود داشته باشین .

ادویه و شکر ممنوع !

از خوردن شکر و ادویه جات که باعث تحریک اشتها می شن دوری کنین . با این توجه می تونین رژیم رو بهتر حفظ کنین . غذاهای خیلی شیرین باعث ولع بیشتر شما واسه مصرف کربوهیدراتا می شه و در نتیجه دیگه دوری از مصرف برنج و سیب زمینی خیلی سخت می شه .

آب فراموش نشه

حدود ۴ هفته قبل از مسابقات تلاش کنین آب معدنی رو دست کم به ۲ لیتر در روز برسونین . پیشنهاد می کنیم یه پودر بی کالری به صورت نوشیدنی با آب مخلوط کنین و در طول روز بخورین تا طعم آب براتون تکرار نشه . شکرای رژیمی واسه این منظور وجود دارن . نوشیدن آب باعث بوجود اومدن احساس سیری شده و از احتباس آب جلوگیری می کنه . نگاه کردن در آینه می تونه فرق بین اینکه شما در رژیم خود تقلب می کنین یا اینکه در کار خود خیلی مصمم هستین رو تعیین می کنه .

در کنار خود یه فرد دیگه رو که رژیم داره رو داشته باشین . حریف تمرینیتان هم باید همین طور باشه . البته این دقیقا یه قانون نیس اما باید رعایت شه . وقتی که در تمرین انرژیتان به دلیل کالری دریافتی پایین ، کم می شه به حریف تمرینی خود نگاه کنین و دلگرم شید که اونم شرایطی مثل شما داره . وقتی که می خواین اونو واسه تحمل رنجا راضی کنین ، اونو به یاد تصویرش در آینه بندازین .

گرسنگی رو از ذهن منحرف کنین

زمانایی که در رژیم گرسنه میشین و اینکه در روز نمی تونین از یه حد مشخص غذای بیشتری بخورین در شرف عصبانی شدن قرار می گیرین ، تلاش کنین پیاده روی کنین یا به یکی از دوستای خود سر بزنین یا به سینما برید . به هر حال هر کاری که بتونه ذهن شما رو از تمرین و رژیم دور کنه رو می تونین انجام بدین .

مقداری کالری واسه پایان روز نگه دارین

اگه اصرار دارین که آخر شب هم چیزی بخورین ، باید مقداری از کالری دریافتی روزانه خود رو واسه اون زمان نگه دارین . باید در وعده آخر فقط از غذاهایی که مخصوص شب هستن بخورین . اگه نزدیک مسابقه هستین نباید در وعده آخر کربو هیدرات استفاده کنین . یادتون باشه که نوشیدن آب همیشه واسه ایجاد احساس سیری خوبه .

واسه جایزه رژیم از غذا استفاده نکنین

بدنسازان خیلی زیاد به به کار گیری غذاهای نادرست خود گرفتن ، طوری که بعد از انجام یه مسابقه با موفقیت رژیم خود رو یهو زیر و رو می کنن و در دوران حجم از هیچ قانون ای پیروی نمی کنن و میشه خیلی از اونا رو دچار ناهنجاری غذایی دونست . در دوران رژیم به جای اینکه خودتون رو واسه تحمل یه هفته رژیم سخت جایزه بدین از خوردن دسر استفاده نکنین ، بلکه واسه خودتون یکی از چیزایی که خیلی دوست دارین رو بخرین.

دفتر رژیمی داشته باشین

همه چیز رو ثبت کنین ، ببینن که کم کردن چه غذاهایی در رژیم باعث می شه شما مستعد زیر پا گذاشتن رژیم شید و بخواین از اون سرپیچی کنین . روز بعد می تونین شرایط رو بررسی کنین و کارکرد خود رو ببینین .

منبع :

: جنین به به وسیله ناف اکسیژن،خون و مواد غذایی رو دریافت میکنه و در این هنگام ۱ ورید و ۲ شریان عبور میکنن.پس از اینکه نوزاد به دنیا میاد،جدایی بقایای بند ناف صورت میگیره.کارکرد خاصی رو آدم بالغ از طرف نافش احساس نمی کنه و فقط از جهت بروز بعضی مشکلا مثل فتق مفی کننده اهمیتش بالا رفته و زیاد شده.

فوق تخصص زنان، زایمون و نازایی در چهارمحال و بختیاری گفت: سلولای بنیادی، توانایی تبدیل به تموم سلولای بدن رو دارن. این سلولا توانایی خود نوسازی و فرق به شکلای جور واجور سلولا از جمله سلولای خونی، قلبی، عصبی و غضروفی رو دارن.

مریم نعمتی، اعلام کرد: سلولای بنیادی در بازسازی و بازسازی بافتای جور واجور بدن بدنبال آسیب و جراحت، موثر بوده و می تونن به درون بافتای آسیب دیده ای که بخش کلی سلولای اونا از بین رفته، پیوند زده شن و جانشین سلولای آسیب دیده شده و به بازسازی و رفع مشکل در اون بافت بپردازند.

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، ایشون اضافه کرد: به دلیل توانایی منحصربه فرد سلولای بنیادی، این سلولا امروزه از مباحث جذاب در زیست شناسی و علوم درمانی هستن. هم اینکه تحقیقات در این مورد علم ما رو درباره چگونگی رشد و ساخت یه اندام از یه سلول تک زیاد کرده و مهم تر اینکه به فهم ساختار جایگزینی سلولای سالم با سلولای آسیب دیده کمک کرده.

نعمتی با بیان اینکه سلولای بنیادی رو براساس خصوصیات و ویژگی به سه دسته سلولای بنیادی جنینی، سلولای بنیادی بالغ و سلولای بنیادی خون بندناف تقسیم می کنن، گفت: سلولای بنیادی جنینی از توده سلولی داخلی جنین ۱۶- ۱۴ روزه گرفته می شه و میتونه تموم سلولا و بافتای یه فرد کامل رو بسازه. سلولای بنیادی بالغ هم به سلولایی که پس از تولد از بافتای جور واجور فرد بالغ جدا می شن، می گن. سلولای بنیادی خون ساز موجود در مغز استخون، مغز، کبد و بقیه بافتا از این دسته هستن که قدرت فرق به بعضی از بافتا رو دارن.

به گفته ایشون، سلولای بنیادی خون بندناف از بندناف استخراج شده و مثل سلولای بنیادی خون ساز مغز استخون هستن.

نعمتی با اشاره به دور ریخته شدن خون باقیمونده در بندناف و جفت پس از تولد، گفت: این خون غنی از سلولای بنیادیه. سلولای بنیادی خون بندناف مثل سلولای بنیادی خون ساز مغز استخون شامل سلولای قرمز، سفید و پلاکتا بوده و قادر به ساخت شکلای جور واجور سلولای دیگه و بازسازی و نگهداری سلولا موقع جراحت هستن.

این فوق تخصص زنان، زایمون و نازایی اضافه کرد: اگه قدرت درمانی سلولای بنیادی رو ۱۰۰ درصد در نظر بگیریم، باید بگیم که علم الان فقط به ۱۰ درصد اون دست یافته و ۹۰ درصد نامعلوم باقی مونده. سلولای بنیادی مولتی پتانسیل هستن و محققان امیدوارن در آینده ای نزدیک به این وسیله بتونن به کابوس درمان بیماریای صعب العلاج و لا درمون پایان بدن.

نعمتی گفت: امروزه در بیشتر کشورای پیشرفته بانک خون بند ناف هست تا خون بندناف نوزاد به جای اینکه دور ریخته شه، ذخیره سازی شده و در آینده واسه خود اون یا بقیه بیماران استفاده شه. واسه این منظور والدین قبل از تولد نوزاد مبادرت به ثبت نام در این بانک می کنن و بدون این دست اون دست کردن بعد از زایمون، بندناف از نوزاد جدا و به وسیله یه سوزن، خون از بندناف و جفت جمع آوری شده و به کیسه های خون منتقل و خون بند ناف نوزاد منجمد و در بانک نگهداری می شه.

ایشون گفت: این سلولا در درمان بیشتر بیماریای با منشاء خونی مانند سرطانای خون، سرطانای مغز استخون، تالاسمیای ماژور، فلج و آسیب مغزی، مشکل سیستم ایمنی بدن، بیماریای غضروفی و مفصلی، بعضی نارساییای کبدی و بعضی بیماریای پوستی استفاده می شه. این در حالیه که درمان دیگه بیماریا مانند دیابت نوع یه (وابسته به انسولین) در مرحله تحقیقات قرار داره.

منبع :

باید بدونین : 

بیشترین حد مقدار مکمل پروتئینی که باید مصرف کنیم، چقدره؟

تو یه رژیم عادی و عادی، نیاز بدن تون یه گرم پروتئین در ازای هر کیلو از وزن بدن تونه. واسه هر چیزی بیشتر از اون، می تونین مکملای پروتئینی استفاده کنین. با این حال مکملا جانشین مناسبی واسه غذای واقعی نیستن و شما نمی تونین با وجود اونا به اندازه متعادلی از ویتامینا، مینرالا (مواد معدنی) فیبر و اجناس گیاهی لازم واسه بدن برسین.

واسه بیشترین رشد عضلانی چه غذاهایی ایده آل هستن؟

گوشت گوساله پر از کراتینه، ماده ای که در بدن نقش مهمی رو در متابولیسم انرژی عضلات بازی می کنه.

نکته : ۲۰۰ گرم استیک در روز تمرین بخورین تا کراتین رو وارد بدن تون کنین.

سالمون : پر از ویتامین D که به جذب کلسیم کمک می کنه. این ماده معدنی واسه فعل و انفعالات عضلانی بسیار لازمه. ۱۰۰ گرم سالمون عدد مناسبیه.

آوکادو : جذب آنتی اکسیدان های بتاکاروتن و لیکوپن رو در جریان هضم غذا بهتر کنه که مانع آسیب بافتای عضلانی می شه. روزانه نصف آوکادو بخورین.

آناناس : شامل آنزیمای ترکیبی بروملینه که موجب هضم پروتئین غذا می شه. واسه دردهای عضلانی مثل ایبوپروفن عمل می کنه.

انگور : پوست انگور قرمز شامل آنتی اکسیدان بوتانیکاله که مانع از دردهای مفصلی می شه.

چه ساندویچی پر از ویتامینه؟

جعفری پر از ویتامین K  است و به لخته شدن خون کمک می کنه و باعث درمون زودتر زخما می شه. ساندویچ سالامی ساده زیر همراه با جعفری، به شما کمک میکنه تا بعد از هر نوع آسیب، زود بهبود یابید و سریع تر به باشگاه ها و میدون مسابقه برگردین.

مواد لازم واسه دو نفر:

۱۰۰ گرم سالامی برش شده

۲ عدد نون پیتا

۴۰۰ گرم لوبیا

۱/۲ فنجون گوجه خرد شده

۱ مشت جعفری خرد شده

ارزش غذایی واسه هر نفر :

۲۹ گرم پروتئین

۶۲ گرم کربوهیدرات

۱۸ گرم چربی

ماهی واسه کاهش وزن مناسبه؟

بله، ماهی و دیگه اجناس دریایی چربی کمی دارن ولی پر از پروتئین هستن و انتخابای بسیار خوبی هستن. البته خالی از کالری نیستن و در واقع می تونین ماهی رو جانشین دیگه گوشتها در رژیم غذایی خود کنین تا زودتر به وزن ایده آل برسین.

وقتی که حس آشپزی نداریم، بهترین گزینه چیه؟

سبزیجات خام بهترین گزینه به حساب میان. یکی از امتیازات خام خواری، دریافت ویتامینای بیشتره. سبزیجات وقتی که پخته می شن مواد مغذی خود رو تا درصد بالایی از دست میدن به خصوص ویتامین B و C. واسه یه میان وعده کم چرب و مغذی هویج خام برش زده و کرفس در اولویت قرار دارن.

قهوه بهتره یا چای؟

کافئین قهوه ، ۳ برابر چای مشکی یا سبزه و به عنوان نوشیدنی که خواب رو از سرتون می پراند، شناحته شده. چای سبز و مشکی از یه گیاه به عمل میان و مقدار کافئین شون یکیه، اما روند عمل بیاری شون فرق داره. چای مشکی در جای مرطوب اکسیده می شه، ولی برگای سبز سریع خشک می شن. واسه اینکه از تاثیر کافئین موجود در چای مطمئن شید، یه مدت برگا یا کیسه چای رو بخیسانید (در آخر ۳ دقیقه)، وگرنه تانینایی که کافئین رو بند میارن (بلاک می کنن) رها می شن.

.

منبع :

: حمله قلبی اتفاقیه که ممکن سراغ هر آدمی بره،البته ورزشکاران و ورزش دوستان از حمله قلبی یکم دورترند.وقتی حمله قلبی به سراغ آدم میاد،چه اتفاقی میفته؟چه فرقی بین حمله قلبی و ایست قلبی است؟چه مواردی باعث بروز حمله قلبی می شن؟حمله قلبی چه نشونه هایی داره؟چیجوری میشه از حمله قلبی در امان موند؟

حمله قلبی می تونه غافلگیر کننده باشه. با اینکه نشونه های اتفاق حمله قلبی تقریبا عادی هستن، بسیاری در روبرو شدن با اون به کندی متوجه اتفاقی که داره میفته می شن. بعضی وقتا حمله قلبی فقط با یه علامت همراه س و این کار تشخیص رو سخت می کنه. اما به درستی بین یه حمله قلبی باید انتظار چه نشونه هایی رو داشت؟ میشه از اون پیشگیری کرد؟ فرق بین حمله قلبی و ایست قلبی چیه؟ و چیجوری می تونیم قلبی سالم داشته باشیم؟ جواب این پرسشا رو در این مقاله می خونیم.

حمله قلبی چیه؟

قلب عضوی استثناییه که حتی بعد از جدا شدن از بدن تا وقتی به مقدار کافی اکسیژن دسترسی داشته باشه کار می کنه. قلب باید به سختی کار کنه تا بتونه خون رو به سراسر بدن برسونه.

رسیدن خونِ پر اکسیژن به قلب حیاتیه. در روبرو شدن با کم شدن خون رسانی یا اکسیژن، سلولای ماهیچه ای قلب ممکنه بمیرن. کاهش خون رسانی به قلب می تونه در اثر تجمع پلاکایی درون رگای کرونری (رگای خون رسان به ماهیچه قلب) ایجاد شه که جریان خون به قلب رو بسته می کنه. این پلاکا از کلسترول، مواد چربی مانند، مواد زائد سلولی، کلسیم و فیبرین تشکیل می شن.

با تجمع پلاکا درون رگای کرونری، فرد ممکنه دچار تصلب شریانا یا اسپاسم رگای کرونری شه که به معنی تنگ شدن یا سخت شدن ماهیچه های قلبی هستش. در این شرایط امکان پاره شدن پلاکِ ایجاد شده و به دنبال اون ایجاد لخته خونی هست. از طرفی تصلب شریانا می تونه به بیماریای کرونری قلب ختم شه که این بیماریا ایجاد کننده ایجاد حمله های قلبی هستن.

علاوه بر تجمع پلاکا، حمله قلبی در وقتی به دلیل باریک شدن رگای قلبی و نرسیدن خون به قلب اتفاق می افته که به این نوع حمله های قلبی بیماریای ایسکمیک قلب می گن.

نگاهی غیرمعمول به حمله قلبی

دکتر توماس اس.کوان (Thomas S. Cowan) با منتشر کردن مقاله ای در دسامبر ۲۰۱۴ زاویه نگاهی تازه درباره حملات قلبی نشون داد. اون میگه حمله قلبی نه به دلیل بسته شدن رگای قلبی، بلکه به دلیل نبود تعادل بین سیستم پاراسمپاتیک و سمپاتیک اتفاق میفته که بخشایی از سیستم اعصاب مرکزی بدن هستن.

استرس دلیل مهمی در ایجاد این نبود تعادل در سیستم عصبیه. وقتی که فرد در برابر استرس مزمنه، یه حسگر هیجانی، سیستم اعصاب سمپاتیک اونو فعال می کنه؛ وقتی اعصاب پاراسمپاتیک نتونه این اثر رو جبران کنه مقادیر غیرمنتظره ای آدرنالین در بدن آزاد می شه، این هورمون روی فعالیت سلولای ضربان ساز قلب اثر گذاشته و نیاز قلب به خون رو زیاد می کنه. در اینجور حالتی یه حمله قلبی اتفاق می افته.

فرق بین حمله قلبی و ایست قلبی

مهمه که فرق بین حمله قلبی و ایست قلبی رو بدونیم، چون معمولا مردم این دو رو برابر فرض می کنن. ایست قلبی معمولا بدون علامت اخطار دهنده اتفاق میفته و دلیل اون کارکرد خراب الکتریکی قلبه که ضربان بی نظم قلب رو به دنبال داره. ایست قلبی به دلایل جور واجور پزشکی مانند کاردیومیوپاتی یا کلفت شدن ماهیچه قلب، مشکل قلبی، مشکلات ضربانی قلب، سندروم Q-T طولانی، و فیبریلاسیون بطنی اتفاق می افته. حمله قلبی ممکنه احتمال خطر ایست قلبی رو بالا ببره و دلیل شایعی واسه اون هستش.

طی یه حمله قلبی چه اتفاقی میفته؟

هیچوقت این سوال واسه شما پیش اومده که بین حمله قلبی چه اتفاقی میفته؟ پس بیایید به رخدادای درون بدن فردی در حال سکته و نقشی که پلاکا در این وضعیت خیلی بد بازی می کنن نگاهی عمیق تر بندازیم.

اگه پلاکا در گذر چند سال درون قلب فرد جمع شده باشن، می تونن به اندازه ای برسن که راه جریان خون رو سد کنن. فرد ممکنه به آسونی متوجه این باریک شدن جریان خون در رگ هاش نشه، چون وقتی که یه رگ کرونری قلب از آوردن خون به قلب ضعیف می شه دیگه رگای کرونری واسه رو دوش گرفتن وظیفه رگِ از کار افتاده، گسترش پیدا می کنن.

روی پلاکا پوششی محکم از جنس رشته ای هست، اما درون اون به دلیل محتوای چربی مانندش نرمه. اگه پلاکی که در رگای کرونری هست شکافته شه، ماده چرب درون اون در برابر جریان خون قرار میگیره. پلاکتای خونی به سمت پلاکا حمله برده و تشکیل لخته خونی میدن؛ روند تشکیل لخته مثل اتفاقیه که در روبرو شدن با جراحت و بریدگی اتفاق می افته.

لخته خونی ایجاد شده تبدیل به مانع اصلی بر سر راه جریان خون می شه و قلب از خونِ پر از اکسیژن محروم می مونه. سیستم عصبی این محرومیت اکسیژن رو به سرعت به مغز مخابره می کنن. فرد شروع به عرق ریختن می کنه، ضربان قلبش بالا میره، حالت تهوع و ضعف به سراغش میاد.

با پیامی که سیستم عصبی به طناب نخاعی مخابره می کنه، احساس درد در بقیه بخشای بدن شروع می شه. فرد درد شدیدی رو در ناحیه قفسه سینه حس می کنه که به سمت گردن، آروارها، گوش، بازوها، مچ دست، استخون کتف، پشت کمر و حتی ناحیه شکمی انتشار پیدا میکنه. بیمارانِ دچار حمله قلبی می گن دردی که تجربه کردن مانند این بوده که قفسه سینه شون با گیرهای فشاری له می شده. این درد ممکنه بین چندین دقیقه تا چند ساعت طول بکشه.

در این مرحله اگه فرد درمان سریعی نگیره ماهیچه های قلبی اش می میرن و وقتی که ضربان قلب به طور کامل متوقف شه، سلولای مغزی در وقتی کوتاه، حدود ۳ تا ۷ دقیقه، می میرن. اگه فرد به سرعت درمان شه بهبودی قلب شروع می شه، اما بافت آسیب دیده هیچ وقت عملکردش رو باز پیدا نمی کنه و نتیجه اون کاهش دائمی جریان خون به قلب هستش.

عوامل خطر حملات قلبی

هر ساله ۱ نفر از هر ۴ آمریکایی بر اثر بیماریای قلبی می میره و این مسئله، بیماریای قلبی رو به یکی از دلایل اول مرگ و میر در اون کشور تبدیل کرده. هر سال ۷۳۵۰۰۰ آمریکایی دچار حمله قلبی می شن، که ۱۵ درصد اونا تسلیم مرگ می شن. با اینجور آمار ترسناکی لازمه شما مراقب عواملی باشین که خطر دچار شدن به حملات قلبی رو بالا می برن:

سن

مردان بالای ۴۵ سال و زنان بالای ۵۵ سال بیشتر در خطر حملات قلبی هستن.

تنباکو

علاوه بر سیگار کشیدن، قرار گرفتن دراز مدت در برابر دود غیرمستقیم سیگار، شما رو در خطر بالاتری واسه بیماریای قلبی عروقی قرار میده.

کلسترول بالا

اگه تری گلیسیرید خون تون بالا و چربی به درد بخور خون تون (HDL) پایینه در خطر بیشتری واسه حملات قلبی هستین.

دیابت

به خصوص اگه تحت درمان نباشین.

سابقه خانوادگی حملات قلبی

اگه در خونواده تون موردی از حملات قلبی داشتین ممکنه شمام در خطر باشین.

سبک زندگی کم جنب و جوش

کم تحرکی باعث بالا رفتن کلسترول مضر در خون می شه که می تونه به تشکیل پلاک در رگا منجر شه.

چاقی

اگه تنها ۱۰ درصد از وزن فعلی تون رو کم کنین، خطر دچار شدن به حمله قلبی رو در خود پایین میارید.

استرس

محققان آلمانی کشف کردن که گلبولای سفید خون در بدن فرد، تحت استرس زیاد می شن. این وضعیت احتمال تصلب شریان ها و پارگی پلاکا رو زیاد می کنه.

سو ءمصرف مواد

مصرف کوکائین و آمفتامینا ممکنه موجب انقباض رگای کرونری قلب شه.

سابقه فشار خون بالا در بارداری (پره اکلامپسی)

اگه بین بارداری دچار فشار خون بالا یا پره اکلامپسی شده باشین، احتمال دچار شدن شما به حمله قلبی بالا هستش.

سابقه بیماریای خودایمنی

بیماریایی مانند لوپوس و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید).

اگه هر کدوم از موارد بالا در مورد شما صدق می کنه پیشنهاد اکید من اینه که به دکتر مراجعه کنین تا از حمله قلبی و بقیه بیماریای قبی عروقی پیش گیری کرده و تحتِ کنترل باشین.

علائم و نشونه های حمله قلبی

بعضی ممکنه بین حمله قلبی نشونه های ناچیزی رو تجربه کنن یا حتی حمله ای بدون نشونه داشته باشن که به اون حمله قلبی خاموش می گن. این وضعیت بیشتر واسه افراد دیابتی اتفاق میفته.

واسه پیش گیری از مرگای زودرس به وجود اومده به وسیله بیماریای قلبی متوجه بقیه علایم عادی این بیماریای کشنده باشین:

۱. احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه

شایع ترین علامت در زمان حملات قلبی احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه س. این درد ممکنه دردی تیز و یهویی یا دردی ملایم باشه. هم اینکه ممکنه بین چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشه.

۲. احساس ناراحتی در بالاتنه

ممکنه در بازوها، کمر، شونِه، گردن، فَک و بخش بالایی شکم خود احساس ناراحتی یا درد داشته باشین.

۳. تنفس کوتاه

بعضی ممکنه این علامت رو در حضور درد سینه و یا در غیاب اون داشته باشن.

۴. عرق سرد، حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه یهویی

این حالات در زنان گسترش بیشتری داره.

۵. خستگی غیرمعمول

ممکنه بدون اینکه دلیلی داشته باشه احساس خستگی کنین، بعضی وقتا این حالت روزا زمان میبره.

افراد مُسنی که یک یا چند علامت بالا رو تجربه می کنن، معمولا با این فکر که اینا از علایم پیری هستن به اون بی توجهی می کنن. این در حالیه که اگه یک یا چند علامت بالا رو تجربه می کنین باید از کسی بخواین که بدون این دست اون دست کردن با اورژانس (شماره ۱۱۵ تو تهران) تماس بگیره.

چیجوری جلوی حمله قلبی رو بگیریم؟

بیشتر بیماریای قلبی عروقی قابل پیش گیری هستن. پزشکان این تمرینا رو واسه جا دادن در سبک زندگی به شما پیشنهاد می کنن تا از حمله قلبی یا هر نوع مریضی قلبی دیگه دوری کنین:

۱. رژیم غذایی سالم

اینطور نیس که تو یه رژیم غذایی واسه سلامت قلب تون، لازم باشه از تموم غذاهای چرب یا شامل کلسترول دوری کنین. بر خلاف باور عموم، چربیای اشباع شده و لیپوپروتئینای با چگالی کم (LDL) البته از نوع «بزرگ و پف کرده» واقعا واسه بدن مفیدن، چون منابع طبیعی تامین انرژی بدن هستن.

شما باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، کربوهیدراتای تصفیه شده، شکر (به خصوص فروکتوز) و چربیای ترانس دوری کنین، چون به افزایش LDL «کوچیک» که در تشکیل پلاکا نقش داره منجر می شن.

پزشکان روشای هدف دار تغذیه ای زیر رو واسه سلامت قلب شما پیشنهاد میدن:

  • روی غذاهای تازه، ارگانیک و فرآوری نشده تمرکز کنین.
  • مصرف روزانه فروکتوز رو به کمتر از ۲۵ گرم برسونین. اگه دیابت، فشار خون یا مقاومت انسولینی دارین مصرف فروکتوز رو کمتر از ۱۵ گرم در روز نگه دارین.
  • از شیرین کننده های مصنوعی دوری کنین.
  • گلوتن و بقیه مواد آلرژی زا رو از وعده های غذایی تون خط بزنین. (این مقاله ما درباره گلوتن رو از دست ندین: گلوتن چیه و به چه دلیل واسه بعضیا مضره؟)
  • از مواد تخمیرشده طبیعی مانند لبنیات و از سبزیجات استفاده کنین.
  • با خوردن ماهیای غیرپرورشیِ چرب، تعادل اُمگا۳ و اُمگا۶ رو برقرار کنین.
  • همیشه آب تمیز و خالص بخورین.
  • چربی اشباع و چربی تک سیرنشده باکیفیت رو از حیوانات پرورش یافته در چراگاه طبیعی یا روغن کریل (krill) در رژیم غذایی تون بذارین.
  • پروتئینای باکیفیت حیواناتی رو استفاده کنین که در مزارع و به طور طبیعی پرورش پیدا کردن.

سالم غذا خوردن شاید واسه در امان موندن از حمله قلبی کافی نباشه. یادتون باشه که باید در نظر بگیرین چند وقت به چند وقت غذا می خورید. من بعضی وقتا روزای نوبتی رو پیشنهاد میدم، یعنی محدود کردن بازه خوردن غذا به ۸ ساعت در روز، این کار به بدن شما کمک می کنه تا سوزوندن چربیا واسه به دست آوردن انرژی رو به یاد بیاره.

۲. ورزش منظم

لازمه به موازات تغذیه سالم دست کم ۲.۵ ساعت در هفته رو به ورزش اختصاص بدین. من ورزشای اینتروالِ با شدت بالا (اینتروال: تمریناتی که بین اونا معطلیای وقتی منظم هست) رو پیشنهاد می کنم که علاوه بر فایده هایی که واسه قلب دارن واسه سلامت عمومی و زندگی بهتر به شما کمک می کنن. البته مطمئن شید که بعد از هر جلسه تمرین استراحت می کنین تا به بهترین یافته های ممکن دست پیدا کنین.

۳. ترک سیگار

مرکز کنترل و پیش گیری بیماریای آمریکا از ترک سیگار به عنوان راهی واسه پیش گیری از بیماریای قلبی عروقی نام برده. وقتی سیگار می کشید رگای خونی تون تنگ و سخت می شه. سیگار هم اینکه لختهای خونی رو شکل میده که ممکنه به بسته شدن جریان خون قلب تون منجر شه.

۴. دوری از نوشیدنیای الکلی

الکل پر از کالریای پوچیه که واقعا شما رو چاق می کنه. وقتی نوشیدنی الکلی می خورین بدن سوزوندن چربی ها و کالری رو متوقف می کنه و به خاطر همین غذایی که مصرف کردین به شکل چربی ذخیره می شه. الکل هم اینکه به قشر پیش پیشونی مغز آسیب وارد می کنه که مسبب غذا خوردنای هیجانیه. واسه به بیشترین حد رسوندن سلامتی تون به شما پیشنهاد می کنم که از تموم شکلای جور واجور نوشیدنیای الکلی دوری کنین.

۵. کمتر بشینین

در حد امکان از نشستن دوری کنین. ساعات طولانی نشستن آثار داغون کننده ای روی سلامت شما داره. افزایش خطر سرطان ریه تا ۵۰ درصد و دیابت تا ۹۰ درصد از جمله این خطراته. واسه داشتن سبک زندگی باتحرک پیشنهاد می کنم در خونه یا حتی محل کار هر روز ۷۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم راه برید. می تونین از دستگاه ها یا اپلیکیشنای ردیاب سلامتی که قدم تعداد دارن استفاده کنین تا تخمین دقیقی از اندازه جنب و جوش تون درزمان روز داشته باشین.

۶. ویتامین D

اندازه ویتامین D بدن تون رو در حد مناسب نگاه دارین. لازمه اندازه ویتامین D خون خود رو هرساله اندازه بگیرین، چون کمبود این ویتامین خطر حمله قلبی رو تا ۵۰ درصد بالا می بره. واسه اینکه از امتیازات ویتامین D بهره مند شید، باید روزانه اندازه ۴۰ ng/ml (نانوگرم بر میلی لیتر) یا ۶۰۰۰-۵۰۰۰ IU (واحد بین المللی مصرف) رو واسه بدن تون تامین کنین. در این مورد باید با دکتر خود مشورت کنین. می تونین از نور خورشید به عنوان بهترین منبع ویتامین D استفاده کنین، هرچند بعضی غذاها و مکملای ویتامین D3 هم به عنوان منابع خوب تامین اون شناخته می شن.

۷. زمینی شید

راه رفتن با پای برهنه الکترونای آزاد رو که آنتی اکسیدان های بالقوه هستن از زمین به بدن شما منتقل می کنه. اتصال با زمین هم اینکه التهاب رو در سراسر بدن کم می کنه، چون خون رو رقیق کرده و بدن رو پر از یونای منفی می کنه.

۸. استرس رو از خود دور کنین

وقتی تحت استرس باشین بدن تون نوراپی نفرین (نورآدرنالین) ترشح می کنه. این هورمون موجب پراکندگی زیست لایه های باکتریایی می شه که منتهی به پارگی پلاکا می شن.

من شدیدا پیشنهاد می کنم که از فوت وفن رهاسازی هیجانی ((Emotional Freedom Technique (EFT) واسه مدیریت استرس خود بهره بگیرین. ای اف تی وسیله روانشناسی انرژیا واسه تنظیم دوباره واکنشای بدن در زمان استرسه و می تونه واسه کاهش خطر ایجاد بیماریای طولانی به شما کمک کنه.

سالم نگه داشتن قلب مطمئنا زندگی تون رو لذت بخش تر و پربارتر می کنه. این پیشنهادای براساس عقل سلیم و بی ضرر رو یادتون باشه تا از حمله قلبی پیش گیری کنین و سیستم قلب و عروق خود رو در بهترین حالت عملکردشون نگاه دارین.

منبع :

مجموعه: زیبایی اندام

چیزی که ورزشکاران درباره کراتین نمی دونن
مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرونی و البته بقیه کشورها شایع شده، اما خیلی از این ورزشکاران بدون اطلاع از مشکلات مصرف افراطی و غیر اصولی کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه تری مبادرت به مصرف بیشتر از اندازه مجاز این مکمل می کنن.

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین رو محصول پایانی سوخت و ساز پروتئین دونست و گفت: «پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات آمینو اسیدها کراتین به وجود میاد.»
ایشون اضافه کرد: «با سوخت و ساز پروتئینا در بدن، کراتین در کلیه و کبد از ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می شه و به خاطر همین یه سری از آدما به اشتباه فکر می کنن این ماده در افزایش انرژی در ورزشکاران خوبه.»

این متخصص تغذیه گفت: «تقریباً ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل شده و بعد درچرخش به وسیله کلیه ها به اندازه ۲ گرم درروز دفع می شه.»
:«خیلی مهمه که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشه؛ درعضله اسکلتی کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در دسترس واسه انقباض عضله بازی می کنه،  کراتین با فسفوکراتین تو یه تعادل قابل برگشت قرار(A.T.P) داره.»

کیمیاگر اعلام کرد:«A.T.P واسه انجام فعالیتای فیزیکی و ورزشی در بدن نیازه و تقریبا واسه ۳ الی ۴ ثانیه انقباض عضلات بسه و بعد از اون تموم می شه.»

این استاد دانشگاه شهید بهشتی اضافه کرد: «هدف از مصرف مکملای کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین بیشترعضلهه که باعث تولید سریعتر ATP  در بین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه اول فعالیتای  شدید و بی هوازی می شه وهمچنین به طور بالقوه واسه بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسبه.»

 

این متخصص تغذیه گفت: «کراتین به عنوان یه ماده غذایی مکمل در زمان خاص و محدود و تنها باید به وسیله دکتر متخصص تجویز شه.» : «در بدنسازی، کراتین طی ۳-۴ هفته به مقدار کم ۵-۱۰ گرم تجویز می شه و فقط در عضله سازی به درد بخوره.»

کیمیاگر گفت: «در باشگاه های بدنسازی، مربیان بدون اطلاع از مشکلات استفاده زیادتر از اندازه کراتین، ورزشکاران رو نسبت به مصرف چندین برابر این مکمل غذایی تشویق می کنن.»ایشون اضافه کرد:«در همین رابطه می خواد مسئولان مربوطه نظارت بیشتری بر باشگاه های ورزشی و مکملای غذایی موجود در بازار دارا باشن.»

این متخصص تغذیه گفت:«افزایش بار پروتئین به وجود اومده به وسیله مصرف  بیشتر از اندازه کراتین در دراز مدت می تونه، اثرات داغون کننده ای واسه کلیه داشته باشه.» ایشون خاطر نشون کرد: «مصرف بیشتر از اندازه کراتین نه فقط باعث افزایش انرژی نمیشه بلکه پیری و فرسودگی زودرس رو واسه ورزشکاران داره.»

.

منبع :