چند سال پیش، کمیسیون امنیت اجناس مصرفی آمریکا بررسیایی رو شروع کرد که به چه دلیل بیماران زیادی به دلیل جراحات و آسیبایی در ناحیه آلت تناسلی به اورژانس مراجعه می کنن. درزمان این بررسیا هر چیزی که می تونه واسه این عضو از بدن خطرساز باشه جمع آوری شد که در این مطلب به چند نمونه از مهم ترین شون اشاره می شه. لطفا با ما همراه باشین.

زیپ شلوار خراب و سفت: جراحت
براساس بررسیای این کمیسیون مشخص شده که هرساله بیشتر از دوهزار مورد جراحت و زخم به وجود اومده به وسیله بد بستن زیپ شلوار در ناحیه تناسلی آقایون ایجاد شده.

زیپای خراب یا سفت که باعث می شه فرد به سختی اونو ببنده، احتمال اینجور خطراتی رو بالا می بره. البته خانوما هم از این خطر به دور نیستن.

 

اصلاح با تیغ: ایجاد زخم
رفع موهای زاید ناحیه تناسلی یکی از موارد بهداشتیه که هم آقایون و هم خانوما انجام میدن.

در بیشتر موارد بعد از رفع موهای زاید به وسیله تیغ، جوشایی در این ناحیه بروز می کنن که بعضی وقتا چرکی می شن.

زخما و جراحات به وجود اومده به وسیله اصلاح موهای زاید هم درد زیادی ایجاد کرده و واسه درمون نیاز به زمان دارن.

یافته های بررسیا نشون میده که این زخما و جراحات در سالای گذشته زیاده شده و بی توجهی به این عمل بهداشتی می تونه دردسرساز شه.

 

قرار دادن لپ تاپ روی پاها: خطری واسه دستگاه تناسلی
قرار دادن لپ تاپ روی پاها خطر بروز ناتوانی جنسی، ناباروری و هم اینکه بروز تومورها (مخصوصا در آقایون و در بعضی موارد خانوما) رو بالا می بره.

به خاطر اینکه لپ تاپ روشن باعث ایجاد گرمای زیادی در ناحیه تناسلی می شه.

واسه مقابله با این مشکل لپ تاپ رو یه سره و بیشتر از دو ساعت روی پاهاتون قرار ندین.

اگه عادت دارین همیشه لپ تاپ رو روی پاهاتون بذارین و کار کنین، بهتره از یه محافظ مناسب استفاده کنین تا مانع رسیدن گرمای دستگاه به پاها و ناحیه تناسلی شه.

 

لباس تنگ: احتمال عفونت
لباس زیر تنگ و با جنس پلاستیک امکان بروز عفونت زنونه در خانوما رو بالا می بره. البته این مورد در آقایون هم دیده شده.

محققان بر این عقیده هستن که پوشیدن لباس زیر تنگ در آقایون باعث افزایش دمای بیضها شده و به کیفیت اسپرم آسیب میرسونه.

 

 

 

شستشوی زیاد واژن: واژینیت باکتریایی
زیاده روی در شستشوی ناحیه تناسلی در خانوما احتمال دچار شدن به واژینیت باکتریایی رو بالا می بره.

 

به خاطر اینکه شستشوی افراطی این قسمت باعث از بین رفتن فلور طبیعی (باکتریای به درد بخور) واژن می شه و تعادل میکروارگانیسمای زنده در این ناحیه رو نابود می کنه.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که واژن شامل باکتریای مضر و خوبه و از بین رفتن باکتریای به درد بخور، به نفع سلامتی اون نیس.

 

زیاده روی در مصرف موادغذایی شیرین : نابودی باکتریای به درد بخور
یافته های پژوهشای زیاد نشون میده که زیاده روی در مصرف خوراکی های شیرین، به فلور طبیعی روده آسیب زده و حتی فلور طبیعی واژینال رو هم به خطر میندازن.

باید بدونین که میکروارگانیسمایی مانند قارچ کاندیدا آلبیکنس به همون اندازه که در فلور رودهه، در فولر واژینال هم هست.

 

 

دوچرخه یا موتور سواری : ضربه های وارده به ناحیه تناسلی
ضربه ها و جراحاتی که بعد از سقوط از دوچرخه یا موتور به ناحیه تناسلی وارد می شه رو جدی بگیرین.

خانوما باید دقت کنن که زمین خوردن و تصادف با دوچرخه بعضی وقتا باعث پارگی مجرای ادرار می شه.

از علائم این مشکل میشه به بروز دردهای شکمی و لگنی، خونریزی و مشکل در ادرار کردن اشاره کرد.

لیز خوردن در حموم : خطری واسه دستگاه تناسلی
کف حموم همیشه خیس و لیزه و امکان افتادن و زمین خوردن در اونجا هست. به خاطر همین باید دقت زیادی کنین.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که جراحات ایجاد شده در نواحی تناسلی فقط به وجود اومده به وسیله زمین خوردن نیس، بلکه ضربه وارد اومده از راه تماس با لبه وان و برخورد با اشیایی که در حموم هست هم باعث بروز مشکلاتی واسه آلت تناسلی می شه.

این ضربه ها و شوکای وارده باعث بروز خونریزی و دردهایی می شه که چندین روز ادامه پیدا میکنن. اگه دردهای به وجود اومده به وسیله این شوکا بعد از یه هفته بهبود نیابد، حتما به دکتر مراجعه کنین.

 

توپ، اسکی یا اسنوبرد: خطر هست
در صورت زمین خوردن یا دریافت ضربه، این اشیای تفریحی تروماهای جدی به ناحیه تناسلی وارد می کنن.

معمولا آقایون بیشتر در برابر این جراحات و ضربه ها قرار می گیرن.

 

به خاطر اینکه آقایون بیشتر به فوتبال و بازیای زمستونی علاقه نشون میدن و ناحیه تناسلی اونا بیشتر در برابر اصابت ضربه س. 

فاطمه مهدی پور

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

سرطان پروستات شایع ترین سرطان و دومین سرطان کشنده در بین مردونه.
تحقیقات گذشته نشون میدن که مردان گرفتار به سرطان پروستات که تحت درمانای عادی از جمله جراحی و پرتودرمانی قرار گرفتن، می تونن با مصرف منظم آسپرین طول عمر بیشتری داشته باشن.

براساس این تحقیقات، آسپرین و بقیه داروهای ضد بستن مانند وارفارین، کلوپیدوگرل و انوکساپارین، رشد و گسترش سلولای سرطانی رو مخصوصا در نوع  پر خطر سرطان پروستات کنترل می کنن.
این تحقیق که روی ۶۰۰۰ مرد گرفتار به سرطان پروستات انجام شد، نشون داد که مصرف داروهای ضد بستن مخصوصا آسپرین، خطر مرگ و میر رو در بین این بیماران به طور قابل توجه ای پایین می آورد. هم اینکه مشخص شد با مصرف آسپرین، خطر برگشت دوباره سرطان پروستات و گسترش اون به بافت استخوانی هم کم میشه. محققان فکر می کنن که سرطان پروستات شایع ترین سرطان و دومین سرطان کشنده در بین مردونه.

جمع آوری سلامت اکاایران

۱- مدیر شرکت!

بله تعجب نکنین مدیر شرکت و یا هرکی که شما رو تحت استرس و فشار قرار میده می تونه منتهی به سردرد شما شه. سردردهای عصبی به دلیل حساس شدن اعصاب مغزی بروز می کنه. سردردهای میگرنی هم نتیجه تغییراتی در مغزه. در این حالت سیگنالای مغزی باعث ازاد شدن مواد شیمیایی می شه که نتیجه اون اتساع رگای خونی است. این سیگنالا هم اینکه باعث التهاب مغز می شه که نتیجه اون همون سردرده.

 

۲- هوای گرم:

 همزمان با افزایش دمای هوا، سردردهای شدید و حتی میگرن پیشرفت پیدا میکنه. در تحقیقات جدید ثابت شده که به ازای هر ۸ درجه فارنهایت گرما ، احتمال دچار شدن به سردرد ۷.۵% زیاد می شه.

 

۳- بوهای قوی:

بوهای شدید- حتی نوع خوب اون- باعث شدید شدن میگرن در خیلی از افراد می شه. دلیل اون مشخص نیس. اما شاید بوها باعث تحریک سیستم عصبی می شه. شایع ترین موارد ، بوی رنگ، ادکلن، شکلای جور واجور خاصی از گلا و گرد و غبار گزارش شده.

 

۴- روش بستن مو:

 روش ارایش و مرتب کردن مو ، سر رو تحت تاثیر قرار میده. مثلا مدل دم اسبی محکم، بستن هد، موی بافته و به کار گیری کلاه های بسیار تنگ اینجور تاثیری داره. اگه عامل سردرد این موارده ، درمان اونم اسان هستش.

 

۵- فعالیت بدنی:

فعالیتای بدنی سنگین می تونه منجربه سردرد شه. این فعالیتا باعث تورم رگای خونی سر، پوست سر و گردن و افزایش فشار می شه. مثلا سردرد به وجود اومده به وسیله دویدن . این نوع سردردها به خصوص در افراد مستعد دچار شدن به میگرن مشاهده می شه.

 

۶- ژست نادرست:

ماهیچه های گردن و سر فقط با حرکات بدنی شدید و تعریقی تحت فشار قرار نمی گیره. حتی وضعیت نشستن شما روی صندلی محل کارتون هم می تونه اثر داشته باشه. به کار گیری صندلی بدون پشتی حمایتی ، قوز کردن شونه ها ، خیره شدن به نمایشگر خیلی بالا و یا خیلی پایین، نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شونِه از جمله مواردیه که باعث سردرد می شه. اگه مرتبا دچار سردرد عصبی میشین بهتره به محل کار خود نگاهی بندازین.

 

۷- پنیر:

یکی از شایع ترین دلایل دچار شدن به میگرن، به کار گیری پنیرهای مونده. مثل پنیر ابی، ماتسرلا، پنیر فتا(پنیر یونانی)، پنیر چدار، بری، سوئیسی. این نوع پنیرها شامل ماده ای به نام تیرامینه که از تجزیه پروتئینا بدست میاد. هرچه پنیر و یا بقیه غذاهای مونده تر باشه مقدار این ماده در اون بیشتر هستش.

 

۸- شراب قرمز:

یرامین در شراب قرمز و بعضی از نوشیدنیای الکلی هست. به خاطر اینکه الکل باعث افزایش جریان خون به مغز می شه، تاثیر اونم شدیدتر هستش.

 

۹- کالباس و گوشت پخته :

گوشتای پردازش شده ای مثل کالباس ، نه فقط شامل تیرامینه بلکه داشتن افزودنیایی مثل نیترات در اونا باعث شده که جریان خون رو به مغز زیاد کنه و در آخر باعث تحریک سردرد و میگرن شه.

 

۱۰- حذف وعده های غذایی:

سردردهای به وجود اومده به وسیله گرسنگی معمولا قابل تشخیص نیس. اگه وعده های غذایی رو خط بزنین، دردسر شروع می شه، حتی قبل اینکه گرسنگی رو احساس کنین. دلیل این کاهش سطح قند خون هستش. اما این نوع سردرد رو با خوردن آب نبات و .. درمان نکنین. این روش باعث افزایش یهویی قند خون و بعد افت شدیدتر اون می شه.

 

۱۱- مصرف دخانیات:

سیگار نه فقط واسه فرد سیگاری بلکه واسه تموم آدمایی که در نزدیکی دود سیگار هستن مضره. نیکوتین موجود در دود سیگار باعث تنگ شدن رگای خونی مغز می شه و به تعاقب اون سردرد شروع می شه.

 

۱۲- کافئین:

واسه افراد مستعد سردرد، نوشیدنیای کافئین درا چیز مناسبیه که سردرد رو تخفیف میده. واقعا حفظ تعادل در مصرف نوشیدنیای کافئین دار به درد بخوره. حتی خیلی از داروهای درمانی سردرد شامل کافئینه. اما زیاده روی در مصرف نوشیدنیای کافئین دار خود باعث سردرد می شه. حتی ترک یهویی و یهویی این نوع نوشیدنیا هم باعث سردرد می شه.

 

علاوه بر چیزی که تا الان درباره محرکای سردرد گفته شد، این حقیقت رو هم باید یادتون باشه که هر فرد نسبت به چیز خاصی حساسیت داشته و سردرد ایشون تحریک می شه. با در نظر گرفتن این موضوع بهتره تقویمی از سردرد خود جفت و جور کنین. اینطوری که زمان شروع و پایان سردرد خود رو یادداشت کنین و مجموعه عواملی که فکر می کنین مسبب این امره رو یادداشت کنین. با این کار بعد از یه مدت الگویی از دلیلای اصلی سردرد رو به دست میارید و کنترل اونم میسرتر هستش

: چیزی که زبون شما درباره سلامتی تون بازگو می کنه

زبون تون به شما چه هشدارهایی درباره سلامتی تون میده؟ مثلا زبون مشکی و پرزدار ممکنه نشون دهنده بهداشت بد دهانی یا دیابت باشه.اگه زبونتون مانند توت فرنگی قرمز شده، ممکنه دچار کمبود اسید فولیک، ویتامین B۱۲ یا آهن باشین. البته زبون قرمز ممکنه نشونه ای از عفونت استرپتوکوکی گلو یا تب باشه. اگه زبونتون به طور کاملً قرمز بود و روی اون لکه ای سفید دیده می شد، چه؟ این وضعیت نشونه ای روشن از اینه که جوانه های چشایی زبونتون ضعیف شدن. اگه یه قطعه پیتزا رو به محض بیرون اومدن از اجاق خوردین ممکنه دچار زبون قرمز و سفید شید.

این آسیب تقریبا شایعه و حالا خوبیش اینه جوانه های چشایی توان باززایی دارن. پس دفعه بعد که زیر دوش رفتید، آینه رو پاک کنین، دهنتون رو باز و زبونتون رو معاینه کنین. ممکنه از دیدن اون چیزی که پیدا میکنین حیرت زده شید. زبون شما می تونه بازگو کننده وجود تعدادی از بیماریا باشه که به اشکال متفاوت از لکه های سفید گرفته تا برآمدگیای سرخ خودشون رو روی زبون نشون میدن. در ادامه ۹ مورد از تغییرات ظاهر زبون رو میاریم که ممکنه نشون دهنده وجود مریضی در شما باشن.

: چیزی که زبون شما درباره سلامتی تون بازگو می کنه | سلامت

۱٫ زبون به رنگ قرمز توت فرنگی

این ظاهر زبون ممکنه به دلیل کمبود ویتامین باشه. زبون به رنگ سرخ نورانی و روشن ممکنه نشونه ای از کمبود آهن یا ویتامین ۱۲ B باشه. ویتامین ۱۲ B و آهن واسه بالغ شدن پاپیلاها یا جوانه های چشایی زبون (برآمدگیای کوچیک در سطح زبون) لازمن. اگه شما دچار کمبود این مواد باشین، جوانه های چشایی تون از کفتون میره، درنتیجه زبون ظاهر بسیار صاف و درخشانی پیدا می کنه. از بین رفتن جوانه های چشایی در موارد شدید ممکنه باعث درد هنگام مصرف مایعات داغ یا غذاهای تند شه.

افراد گیاهخوار، به خصوص به کمبود ویتامین ۱۲ B حساس هستن چراکه این ویتامین بیشتر در گوشتا پیدا میشه. اگه فهمیدین که زبون به رنگ قرمز توت فرنگی درآمده و گیاهخوار هستین، از پزشکتون بخواین مکمل ویتامین براتون تجویز کنه. از طرف دیگه، کمبودهای کلی ویتامین می تونه با بیماریای خودایمنی در دستگاه گوارش هم همراه باشه که به نوبه خود ممکنه جذب ویتامینا رو دچار مشکل کنه.

.

منبع : bijame.com

مقاومت نسبت به آنتی بیوتیکا فقط در آمریکا، می تونه هرساله تا ۳۰ میلیارد دلار هزینه به نظام سلامت این کشور وارد کنه. این نتیجه یه مطالعه تازه س که در آمریکا کلی سر و صدا به پا کرده.

۳۰ میلیارد دلار پول کمی نیس، اما نکته اینه که این خسارت هنگفت، یه دلیل ساده داره؛ مصرف افراطی و غیر اصولی و نادرست آنتی بیوتیک ها.طبق آمار سازمان جهانی بهداشت، کشور ما از نظر مصرف دارو، جزو ۲۰ کشور اول دنیاست و در آسیا بعد از چین مقام دوم رو داره. بعضیا البته فکر می کنن این آمار دقیق نیس و ما در این مورد هم در دنیا رتبه اول رو بدست آوردیم. اونقدر که به گفته دکتر منتصری معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، ایران بالاترین رتبه مصرف سرانه دارو در جهان رو داره.

آمار رسمی وزارت بهداشت میگه در ۸ سال گذشته، متوسط تعداد داروهای تجویز شده در هر نسخه، بیشتر از چهار قلم بوده که الان متوسط کشوری اون به ۶/۳ قلم رسیده. این در حالیه که میانگین جهانی در این مورد کمتر از دو قلم در هر نسخه.

طبق آمار اعلام شده از طرف معاون غذا و داروی وزارت بهداشت، ۵ داروی اول پرمصرف کشور آنتی بیوتیکه و ایرانیان در سال ۸۵ برابر ۱۵۰ میلیارد تومن آنتی بیوتیک مصرف کردن که حدود۳۰ میلیارد تومن اون واسه مصرف آموکسی سیلین هزینه شده.

خیلی از ما وقتی مریض میشیم، تا صد جور قرص و کپسول نخوریم و چندتا آمپول ویتامین ب، مسکن یا پنی سیلین نزنیم، انگار حالمون خوب نمی شه. اگه هم پزشکمون اصرار کنه واسه بهبودی احتیاجی به مصرف این داروها نیس، با خودمون می گیم: «این دکتره هم بی سواده اصلاً نمی فهمد من چه وضعی دارم.» بعد هم میریم سراغ یه دکتر دیگه و اونقدر این در و اون در می زنیم تا در آخر یکی حاضر شه دفتر بیمه ما رو همونطوری که توقع داریم مشکی کنه. در بین داروهای تجویز شده مون حتماً باید یکی از شکلای جور واجور آنتی بیوتیک وجود داشته باشه.

دبیر انجمن داروسازان ایران، سیدجمال سعید واقفی عقیده داره: آنتی ‏بیوتیک ‏ها در بین تموم داروها، فروش بیشتری دارن. البته از نظر تیراژ فروش، مسکن ‏ها در رتبه اول فروش قرار دارن؛ اما از نظر فروش ریالی، آنتی ‏بیوتیک ‏ها رتبه اول رو کسب کرده ‏ان. اون دلیل فروش زیاد آنتی ‏بیوتیک ‏ها رو درخواست بالای مردم و پایین بودن قیمت اون می دونه.

معاون غذا و داروی وزارت بهداشت هم عقیده داره داروها و مخصوصا آنتی بیوتیکا در کشورمون به شکل غیر منطقی مصرف می شن. دکتر دیناروند با اشاره به اینکه در سال گذشته ۱۵۰ میلیارد تومن هزینه مصرف آنتی بیوتیک شده؛ بخشی از غیرمنطقی بودن مصرف دارو در کشور رو به وجود اومده به وسیله غیر منطقی بودن تجویز دارو و بخشی رو هم مربوط به چگونگی مصرف دارو می دونه.

شاید بشه گفت هر چند تجویز نابجا و غیرضروری آنتی بیوتیک به وسیله دکتر در این مسئله بی تاثیر نبوده، اما مصرف افراطی و غیر اصولی و بدون نسخه آنتی بیوتیک و هم اینکه کامل نکردن دوره درمان دلیل شده که این دارو جزو پرمصرف ترین داروها در کشور حساب شه. طوری که در سال گذشته آنتی بیوتیک به وسیله نزدیک به ۴۶ درصد از بیماران مورد مصرف واقع شده.

صرفه جویی همیشه اقتصادی نیس!

لابد می پرسین مصرف بدون نسخه آنتی بیوتیکا چیجوری ممکنه؟ خیلی ساده. فقط کافیه که ما یه همسایه یا فامیل دکتر داشته باشیم، اون وقته که با کوچیکترین سرفه و گلودرد پیش آقا یا خانوم دکتر رفته و مصرانه از اون خواهش می کنیم برامون فلان چرک خشک کن رو بنویسه، یعنی همون دارویی که نوبت قبلی ما رو درمان کرده بود و اصلاً هم به خرجمون نمی رود که این سرماخوردگی فعلی با ذات الریه قبلی کلی توفیر داره.

دکتر بیچاره هم یا با رودربایستی تن به درخواست ما میده و یا سفت و سخت جلوی ما وای میسته و با صدجور توضیح مسئله زیر بار کار نادرست و درمان غلط نمی ره. ما هم با گفتن این جمله زیر لب که «عجب فامیلی که حاضر نشد همین یه کار کوچیک رو برام بکنه!» میریم سراغ یه آشنای دیگه!

کامل نکردن دوره درمان هم در آخر مکمل این واقعه تلخ می شه: وقتی دو سه روز چرک خشک کن کذایی رو نوش جون کردیم و کمی حالمون بهتر شد، بدون توجه به اینکه دوره درمان هنوز کامل نشده و باید چند روز دیگه هم به خوردن دارو ادامه بدیم؛ اونو در سبد یا کیسه داروهای اضافی میندازیم؛ غافل از اینکه کامل نکردن دوره مصرف آنتی بیوتیک چه تاثیری روی مقاومت عوامل مریض کننده نسبت به دارو میذاره.

بعد هم کیسه دارو رو تو یه جای به خیال خودمون مناسب نگه می داریم تا دفعه دیگه که احساس درد در گلو کردیم بتونیم با به کار گیری همین آنتی بیوتیکای اضافه، خوددرمانی کرده و دیگه پول دوا و دکتر ندیم.

ممکنه از خودتون سوال کنین: ، چه اشکالی داره. صرفه جویی در خرید دارو و پرداخت حق ویزیت دکتر که کار بدی نیس. خیلی هم اقتصادیه! بله، در ظاهر اینجور به نظر می رسه، اما وقتی با نگاهی موشکافانه تر به این مسئله نگاه کنیم و نیم نگاهی هم به عواقب کار و آینده جامعه داشته باشیم، میفهمیم که مصرف غیر منطقی دارو چه تاثیراتی بر سلامت و اقتصاد کل جامعه میذاره. ت

حقیقات نشون داده که مقاومت نسبت به آنتی بیوتیکا فقط در آمریکا هرساله بین ۱۰۰میلیون تا ۳۰میلیارد دلار هزینه داره. مطالعه دیگری دست کم هزینه پولی و وقتی واسه درمان عفونت های مقاوم به درمان رو دوبرابر عفونتای حساس به درمان می دونه.

و بترسیم از مقاومت دارویی!

اثر مصرف افراطی و غیر اصولی آنتی بیوتیک نه فقط تک تک افراد رو متضرر می کنه، بلکه واسه جامعه هم زیان آوره. وقتی که یه فرد این داروها رو مصرف می کنه، نه فقط ارگانیسم عامل مریضی در بدن اون مورد هدف قرار میگیره، بلکه تموم فلور میکروبی بدن که به طور طبیعی واسه بدن لازمه هم از بین میره. (مثلا باکتریایی که در ساختن ویتامینا در روده نقش دارن) اینجاس که اگه آنتی بیوتیک نابجا مصرف شه، ممکنه التهاب روده (کولیت) و اسهال بسازه.

پس بجای اینکه مصرف غیرضروری این دارو به نفع ما باشه، به ضررمون تموم می شه. تازه این دارو در آخر از راه ادرار و مدفوع از بدن ما خارج شده و وارد طبیعت می شه و با اثر بر محیط زیست هم می تونه بر سلامت جامعه تاثیر بزاره.

ژنای مقاوم خیلی راحت منتشر می شن. اطلاعات آزمایشگاهای جور واجور در دهه گذشته نشون میده افزایش و انتقال ژنای مقاوم در انتروکوکا و خیلی از شکلای جور واجور باکتریای گرم مثبت و منفی هست.

علاوه بر این مایکو باکتریا هم از انتروکوکا و استافیلوکوکا ژن مقاوم به تتراسیکلین رو گرفتن. این مسئله نشون میده که نه فقط باکتریا ژنای خود رو مستقیماً با هم تعویض می کنن، بلکه این کار رو از راه آدم، حیوانات و گیاهان هم می تونن بکنن. مشکل مقاومت آنتی بیوتیکی وقتی ایجاد می شه که تعداد باکتریای مریضی زای مقاوم به حد بالایی برسه.

در این صورت نمیشه جلوی گسترش مقاومت دارویی رو گرفت و بیماران دچار عفونتای مقاوم به درمان می شن. آمار نشون میده امروزه شانس ابتلای یه کودک به یه عفونت پنوموکوکی مقاوم به چند نوع آنتی بیوتیک میلیونا بار بیشتر از ۱۰-۱۵ سال قبله.

هر چند اکتساب ژن مقاومت، اتفاق نادری واسه باکتری حساب می شه (یه در ۱۰میلیون باکتری) اما اگه تو یه باکتری اتفاق بیفته، اون باکتری بطور طبیعی انتخاب و افزایش شده و گسترش پیدا میکنه. اینطوری تنها راه خلاصی از شر عفونتای مقاوم به درمان اینه که اندازه مصرف آنتی بیوتیک رو کم کرده یا ژنای مقاوم رو از بین ببریم.

حتماً شمام با ما موافقید که روش دوم خیلی راحت ممکن نیس، چون واسه این کار نیاز به جفت و جور و ساخت داروهای جدید و قویتریه که هزینه زیادی رو طلب کرده و ممکنه خود مقاومتای تازه ای رو بوجود آورد. پس آسونترین راه واسه حل این مشکل، کاهش مصرف آنتی بیوتیک و در واقع مصرف به جای اون هستش.

۳ پیشنهاد طلایی

۱) هیچ وقت خودسرانه و بدون تجویز دکتر آنتی بیوتیک مصرف نکنین. ممکنه علائم بیماریا مشابه باشن اما درمان اونا فرق داره و تشخیص این مسئولیتی رو دوش پزشکه؛ نه شما.

۲) دوره درمان با آنتی بیوتیک رو کامل کنین حتی اگه علائم مریضی شما از بین رفته باشه. درمان غیرمسئولانه و خودسرانه می تونه بدون ریشه کن کردن عفونت باعث پیدایش عفونتی جدی تر و خطرناکتر شه.

۳) بیشتر علائم سرماخوردگی و گلودرد به وجود اومده به وسیله عفونتای ویروسیه که آنتی بیوتیک در درمان اون بی تاثیره و معمولاً علائم پس از ۳تا ۵ روز خودبه خود بهبود پیدا میکنه. پس اگه دکتر تجویز آنتی بیوتیک رو واسه درمان شما لازم ندونست، پیشنهاد اونو قبول کنین. اگه علائم شما بعد از یه هفته از بین نرفت، دوباره پیش اون رفته و واسه حل مشکل با اون مشورت کنین.

منبع : hidoctor.ir

آنفلوانزای مرغی، ماکیان رو گرفتار می کنه و عامل تولید کننده اون ویروسیه که با ساختار فیزیکی پرندگان موافق شده. با وجود اینکه این مریضی مخصوص ماکیانه، اما در سالای گذشته این ویروس به گونه های دیگه جانداران هم منتقل شده و موجب ابتلای آدما به این مریضی شده.

این ویروس بیشتر در فضولات پرندگان یافت می شن و مرغدارانی که این ویروس رو تنفس می کنن به اون گرفتار می شن.

انتقال این مریضی از آدم به آدم بسیار با احتمال خیلی کم اتفاق میفته. چیزی که این مریضی رو واسه آدم خطرناک می کنه، اینه که ویروس اون به شکلی دچار جهش ژنتیکی و تغییر رفتار شه که بتونه از انسانی به آدم دیگه منتقل شه. در این صورت گسترش مریضی بسیار گسترده می شه. خطرناک تر از این وضعیت اون هستش که ویروس مرغی بتونه فردی رو آلوده کنه که همزمان به مریضی آنفلوآنزای انسانی  مبتلاست. اگه ژنای ویروس مرغی و انسانی در این شرایط با همدیگه ترکیب شن، ویروس می تونه از یکی به یکی دیگه منتقل شه و در نتیجه یه آنفلوانزای عالم گیر شایع می شه.

تقریبا هیچ فردی به طور طبیعی در برابر ویروس جدید مصونیت نداره. در حالی که این ویروس می تونه ظرف ۶ ماه به همه مناطق جهان برسه. هیچکی نمی دونه ما چقدر به زمان این اپیدمی احتمالی جهانی نزدیک هستیم، اما خیلی از محققان میگن که ما به این نقطه می رسیم، چون که به نظر می رسه همه گیری آنفلوانزا در سیکلای ۲۵ ساله به وقوع می پیوندن و آخرین دوره اون در سال ۱۹۶۸ بوده.

چیزی که نگرانیا رو در این اواخر بیشتر کرده اینه که آنفلوانزای مرغی آلوده کردن پستانداران رو از جمله پلنگا و ببرها رو شروع کرده.

واسه جلوگیری از احتمال دچار شدن به آنفلوآنزای پرندگان، باید غذاهای شامل گوشت ماکیان رو در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد و دست کم به مدت نیم ساعت بپزید و واسه پیشگیری از مریضی آنفلوآنزای پرندگان از مصرف تخم مرغ نیم پز و خام هم دوری شه.

یه بررسی گذشته آزمایشگاهی نشون داد که ویروس آنفلوانزای مرغی می تونه در میان گربه ها هم رد و بدل شه. هم اینکه این ویروس تونسته اردکا رو بدون بروز مریضی و علائم ظاهری اون آلوده کنه. این خطر آلودگی مرغداران رو زیاد می کنه.

علائم مریضی

در مورد علائم مریضی باید گفت، اول با یه تب ناچیز، سردرد و درد مفاصل شروع می شه. تب مریض ممکنه به مدت یه روز فروکش کنه. مریض به سختی تنفس می کنه و کم کم سرفه ها شروع می شه.

همزمان با کم رسیدن اکسیژن به مغز در اثر اشکال در تنفس حالت کُما و مرگ داره. از اونجا که علائم آنفلوانزای مرغی بسیار مشابه آنفلوانزای معمولیه، خطر اون اینه که ممکنه پزشکان نتونن فرق اونا رو تشخیص بدن.

اما اگه این مریضی ظرف ۴۸ ساعت تشخیص داده شه و مریض تحت درمان خاص مریضی مانند مصرف داروی ضد ویروسی TAMIFLU قرار گیرد، مریض معمولا بهبودی کامل بدست می آورد.

تا کنون به خاطر توقف این مریضی میلیونا مرغ، جوجه و اردک در کشورای آلوده شده آسیایی و ترکیه به خاطر کاهش خطر دچار شدن در میان پرندگان و آدمای سالم، کشتار شدن. نجات و پاک سازی در مناطق مستعد و ضعیف مانند مرغداریا و مزارع زیاد شده.

هم اینکه از پزشکان خواسته شده تا نسبت به علائم مریضی در بیماران کنجکاوتر بوده و اونا رو تحتِ کنترل دقیق داشته باشن.

با این حال سازمان جهانی بهداشت اخطار داده که اگه الان این مریضی شایع شه، هیچ کشوری واسه مقابله با اون چه از نظر دارویی و چه از نظر واکسینه کردن آماده نیس.

اگه گوشت مرغ به طور کامل بپزه و خام نباشه، امکان انتقال این مریضی از راه خوردن گوشت مرغ آلوده وجود نداره.

در مورد جفت و جور واکسن واسه این مریضی باید گفت محققان در مراحل بسیار اولیه آزمایش یه واکسن علیه زنجیره H5N1 از آنفلوانزای مرغی هستن که در آسیا در حال گردشه.

اگه یه حالت عالم گیر از این زنجیره در سال آینده و سالای آینده بروز کنه، میلیونا تن در اروپا و آمریکا و میلیاردها تن دیگه در بقیه نقاط جهان به این واکسن دسترسی ندارن. هم اینکه دولتای هر کشور باید تصمیم بگیرن چه گروهی از جامعه واسه تزریق این واکسن در اولویت قرار دارن که این تصمیم بستگی به این داره که بخوان مرگ و میر احتمالی رو کم کنن، آسیب جوامع رو به کمترین حد ممکن برسانند و یا آسیب اقتصادی از این اپیدمی رو کم کنن.

در مورد یه تلاش بین المللی واسه مقابله با این ویروس باید یادآوری کرد که نوامبر سال ۲۰۰۴، سازمان جهانی بهداشت تو یه درخواست قطعی از دولتا خواست تا در جهت تولید و پخش واکسن مریضی دست به کار شن.

الان درحدود ۱۰ شرکت در حال کار کردن روی جفت و جور واکسن این مریضی هستن و بسیار هم انتظار میره که در سال جاری آزمایشای بالینی در این مورد رو شروع کنن.

در مقایسه با سارس باید گفت، آنفلوانزای مرغی برخلاف سارس  به صورت دوره ای در حال گردشه، اما سارس رو میشه واسه یه مدت تحتِ کنترل قرار داده و گسترش اونو متوقف کرد.

واسه رفع وجود احتمالی ویروس آنفلوآنزای پرندگان، باید غذاهای شامل گوشت ماکیان رو در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد و دست کم به مدت نیم ساعت بپزید و واسه پیشگیری از مریضی آنفلوآنزای پرندگان از مصرف تخم مرغ نیم پز و خام هم دوری شه. هم اینکه در صورت دیدن پرنده تلف شده درمحل زندگی خود، بدون این دست اون دست کردن اونو به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی یا خونه بهداشت اطلاع بدین.

*

منبع : tebyan.net

: چیزی که سردرد رو تحریک می

: ۱- مدیر شرکت!

بله تعجب نکنین مدیر شرکت و یا هرکی که شما رو تحت استرس و فشار قرار میده می تونه منتهی به سردرد شما شه. سردردهای عصبی به دلیل حساس شدن اعصاب مغزی بروز می کنه. سردردهای میگرنی هم نتیجه تغییراتی در مغزه. در این حالت سیگنالای مغزی باعث ازاد شدن مواد شیمیایی می شه که نتیجه اون اتساع رگای خونیه. این سیگنالا هم اینکه باعث التهاب مغز می شه که نتیجه اون همون سردرده.

 

 

۲- هوای گرم:

 همزمان با افزایش دمای هوا، سردردهای شدید و حتی میگرن پیشرفت پیدا میکنه. در تحقیقات جدید ثابت شده که به ازای هر ۸ درجه فارنهایت گرما ، احتمال دچار شدن به سردرد ۷.۵% افزایش پیدا میکنه.

 

 

۳- بوهای قوی:

بوهای شدید- حتی نوع خوب اون- باعث شدید شدن میگرن در خیلی از افراد می شه. دلیل اون مشخص نیس. اما شاید رایحه ها باعث تحریک سیستم عصبی می شه. شایع ترین موارد ، بوی رنگ، ادکلن، شکل های جور واجور خاصی از گلا و گرد و غبار گزارش شده.

 

 

۴- روش بستن مو:

 روش ارایش و مرتب کردن مو ، سر رو تحت تاثیر قرار میده. مثلا مدل دم اسبی محکم، بستن هد، موی بافته و به کار گیری کلاه های بسیار تنگ اینجور تاثیری داره. اگه عامل سردرد این موارد است ، درمان اون هم اسان هستش.

 

 

۵- فعالیت بدنی:

فعالیتای بدنی سنگین می تونه منجربه سردرد شه. این فعالیتا باعث تورم رگای خونی سر، پوست سر و گردن و افزایش فشار می شه. مثلا سردرد به وجود اومده توسط دویدن . این نوع سردردها به خصوص در افراد مستعد دچار شدن به میگرن مشاهده می شه.

 

 

۶- ژست نادرست:

ماهیچه های گردن و سر فقط با حرکات بدنی شدید و تعریقی تحت فشار قرار نمی گیره. حتی وضعیت نشستن شما روی صندلی محل کارتون هم می تونه اثر داشته باشه. به کار گیری صندلی بدون پشتی حمایتی ، قوز کردن شونه ها ، خیره شدن به نمایشگر خیلی بالا و یا خیلی پایین، نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شونِه از جمله مواردیه که باعث سردرد می شه. اگه مرتبا دچار سردرد عصبی می شید بهتره به محل کار خود نگاهی بندازید.

 

 

۷- پنیر:

یکی از شایع ترین دلایل دچار شدن به میگرن، به کار گیری پنیرهای مونده. مثل پنیر ابی، ماتسرلا، پنیر فتا(پنیر یونانی)، پنیر چدار، بری، سوئیسی. این نوع پنیرها شامل ماده ای به نام تیرامین می باشه که از تجزیه پروتئینا بدست میاد. هرچه پنیر و یا بقیه غذاهای مونده تر باشه مقدار این ماده در اون بیشتر هستش.

 

۸- شراب قرمز:

یرامین در شراب قرمز و بعضی از نوشیدنیای الکلی هست. به خاطر اینکه الکل باعث افزایش جریان خون به مغز می شه، تاثیر اون هم شدیدتر هستش.

 

 

۹- کالباس و گوشت پخته :

گوشتای پردازش شده ای مثل کالباس ، نه فقط شامل تیرامینه بلکه داشتن افزودنیایی مثل نیترات در اونا باعث شده که جریان خون رو به مغز زیاد کنه و در آخر باعث تحریک سردرد و میگرن شه.

 

 

۱۰- حذف وعده های غذایی:

سردردهای به وجود اومده توسط گرسنگی معمولا قابل تشخیص نیست. اگه وعده های غذایی رو خط بزنین، دردسر شروع می شه، حتی قبل از اینکه گرسنگی رو احساس کنین. دلیل این کاهش سطح قند خونه. اما این نوع سردرد رو با خوردن آب نبات و .. درمان نکنین. این روش باعث افزایش یهویی قند خون و بعد افت شدیدتر اون می شه.

 

 

۱۱- مصرف دخانیات:

سیگار نه فقط واسه فرد سیگاری بلکه واسه تموم آدمایی که در نزدیکی دود سیگار هستن مضره. نیکوتین موجود در دود سیگار باعث تنگ شدن رگای خونی مغز می شه و به تعاقب اون سردرد شروع می شه.

 

 

۱۲- کافئین:

واسه افراد مستعد سردرد، نوشیدنی های کافئین درا چیز مناسبیه که سردرد رو تخفیف میده. واقعا حفظ تعادل در مصرف نوشیدنیای کافئین دار به درد بخوره. حتی خیلی از داروهای درمانی سردرد شامل کافئینه. اما زیاده روی در مصرف نوشیدنیای کافئین دار خود باعث سردرد می شه. حتی ترک یهویی و یهویی این نوع نوشیدنیا هم باعث سردرد می شه.

 

علاوه بر چیزی که تا الان درباره محرکای سردرد گفته شد، این حقیقت رو هم باید یادتون باشه که هر فرد نسبت به چیز خاصی حساسیت داشته و سردرد ایشون تحریک می شه. با در نظر گرفتن این موضوع بهتره تقویمی از سردرد خود جفت و جور کنین. اینطوری که زمان شروع و پایان سردرد خود رو یادداشت کنین و مجموعه عواملی که فکر می کنین مسبب این امره رو یادداشت کنین. با این کار بعد از یه مدت الگویی از دلیلای اصلی سردرد رو به دست میارید و کنترل اون هم میسرتر هستش

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا
  • مطالب در رابطه
  • بالای سر بدونین و خطری که باید جدی بگیرین!

: چیزی که دیابتیا در پیاده روی اربعین باید بدونن

: متخصص غدد و داخلی بایدها و نبایدهای سفر واسه بیماران دیابتی هنگام اربعین رو توضیح داد.
ان زمان زاده، دیابت از گروه مشکل های متابولیکه که باعث بالارفتن قند خون و آسیب به عروق بزرگ و کوچیک بدن می شه. در نتیجه کنترل نکردن اون می تونه بسیار خطرناک باشه.
ایشون با بیان اینکه اگه دیابتی هستین و قصد سفر مخصوصا در ایام اربعین دارین، باید چند تا نکته مهم رو هنگام سفر رعایت کنین، اضافه کرد: دستگاه قند خون رو در چمدون نذارین ، دفعات اندازه گیری قند خون رو زیاد کنین و تعداد میان وعده ها رو کم نکنین.
متخصص غدد و دیابت ادامه داد: اگه قند خونتون تحتِ کنترل نیس، رانندگی نکنین و بیشتر از نیاز خود دارو ببرین و دوز انسولین رو با اندازه فعالیت خود تنظیم کنین.
زمان زاده با بیان اینکه بیماران باید از دمپایی مناسب واسه سفر استفاده کنن، گفت: زائران گرفتار به دیابت باید علایم هیپوگلیسمی و کتواسیدوز دیابتی رو بشناسن. افت قند خون رو سریع کنترل کرده هم اینکه از فساد انسولین جلوگیری و مراقب مریضی های عفونی باشن و از نشستن های طولانی مدت دوری کنن.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا
  • مطالب در رابطه
  • چیزی که دختران باید درباره بلوغ خود بدونن

چیزی که دیابتیا باید در رژیم غذایی رعایت کنن

چیجوری مصرف چربی اشباع، چربی ترانس و کلسترول رو کم کرد

 

یکی از اهداف درمان دیابت، کنترل قند، چربی و فشارخون و پیشگیری از آسیب به عروق کوچیک و بزرگ و عروق عصبیه که به گفته پزشکان، از راه برنامه غذایی مناسب دیابتیا، فعالیت بدنی و دارودرمانی محقق می شه.

 

یه برنامه غذایی سالم و مناسب دیابتیا و هم اینکه داشتن فعالیت بدنی روزانه می تونه تا حد زیادی به کنترل قند و چربی خون این افراد و داشتن زندگی سالم و طول عمر طبیعی کمک کنه.

 

دیابت

دیابت یه جور مشکل در سوخت و ساز بدن است که در اون انسولین به مقدار کافی در بدن وجود نداره و یا انسولین موجود قادر نیس وظیفه خود رو به درستی بکنه که در نتیجه به دلیل وجود مقاومت در برابر اون، قند خون بالا میره.

انسولین هورمونیه که به وسیله سلولای بتا موجود در پانکراس ترشح می شه و وظیفه اصلی اون کاهش قندخونه. پانکراس هم یکی از غدد دستگاه گوارش است که در پشت معده قرار داره، بالا بودن قند خون در درازمدت دلیل بروز مشکلات در سیستم قلب و عروق، کلیه ها، چشم و سلسله اعصاب می شه.

 

دیابت شامل دیابت نوع یه و دیابت نوع ۲ است؛ دیابت نوع یه در اثر کمبود و یا نبود انسولین در بدن به وجود میاد؛ پس افراد گرفتار به دیابت نوع یه باید انسولین دریافت کنن. دیابت نوع یه که به اون دیابت جوونی هم می گن، بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می شه. دیابت نوع ۲ در اثر مشکل در ترشح انسولین در افراد بزرگسال اتفاق می افته و افراد گرفتار به این نوع دیابت بیشتر توان کنترل مریضی خود رو از راه ورزش و رژیم غذایی مناسب دارن. دیابت حاملگی هم نوع دیگری از دیابته که یهویی در زمان بارداری بروز می کنه.

 

روشای ساده ای رو واسه رژیم غذایی مناسب جهت کنترل قند، چربی و فشار خون بالا واسه مبتلایان به دیابت نشون داد و گفت: مبتلایان به دیابت باید از رژیم غذایی کم چرب، کم کلسترول، با پروتئین متوسط، پرفیبر و پر سبزی با سدیم و شکر متوسط استفاده کنن و از مصرف چربیای اشباع شده، ترانس و کلسترول که هر سه واسه سلامت اونا مضره، دوری کنن.

 

چربی اشباع شده در شکلای جور واجور حیوونی حیوونی مانند گوشت، اجناس لبنی کامل، روغن نخل و نارگیل هست، چربیای اشباع سطح کلسترول رو بیشتر از هر عامل دیگری بالا می برن.

کلانتری در مورد مصرف تخم مرغ گفت: دیابتیا فقط می تونن سفیده تخم مرغ رو مصرف کنن و باید از مصرف زرده اون دوری کنن.

 

** چربیا

روغن گیاهی مانند ذرت، دانه کتون، دانه سویا، کلزا و آفتابگردان، زیتون، آووکادو، بادام، کانولا و بادام زمینی غنی از چربیای غیراشباع هستن و مصرف متعادل اونا واسه دیابتیا ضرری نداره.

اما چربیای ترانس شکلی مضر از چربیای غیراشباع هستن که کلسترول LDL و کلسترول توتال رو زیاد می کنن.

برچسبای مواد غذایی رو از نظر چربی ترانس بررسی کنن و اگه غذایی شامل چربی ترانس بود، مصرف اونو محدود کنن.

 

دیابت یه جور مشکل در سوخت و ساز بدنه که انسولین به مقدار کافی در بدن وجود نداره

 

** چیجوری مصرف چربی اشباع، چربی ترانس و کلسترول رو کم کرد

* لبنیات

چگونگی کاهش مصرف چربیای مضر که در لبنیات، روغنا و گوشتای قرمز هست، افراد دیابتی باید شیر کم چرب رو جانشین شیر کامل کنن، ماست کم چرب رو جانشین خامه، خامه ترش و مایونز و هم اینکه پنیر کم چرب رو جانشین پنیر چرب یا پنیر خامه ای کنن.

ایشون در مورد مصرف بستنیا هم پیشنهاد کرد که از بستیای ساده به جای شکلای جور واجور غنی شده اون استفاده شه.

 

* چربیا و روغنا

دیابتیا باید به جای کره و مارگارین معمولی، از مارگارین رژیمی استفاده کنین که چربی اشباع کمتری داره.

باید تلاش شه که غذاهای افراد دیابتی به جای روغن آشپزی با یه قاشق روغن غیراشباع پخته شه، هم اینکه غذاها بیشتر آب پز باشه و به جای سالادهای شامل چربی بالا، از سالادهای کم چرب و به جای سس از عصاره لیمو، نمک و فلفل استفاده کنن.

 

* گوشت

لازمه دیابتیا مصرف گوشت قرمز رو در حد گرم (به اندازه نصف کف دست) محدود کنن.

گوشت بدون چربی مانند گوشت کبابی سر و دست، گوشت بناگوش، گوشت ران بره و گوساله به گوشت چرب ارجحیت داره و بهتره مبتلایان به دیابت از این نوع گوشتای قرمز استفاده کنن.

ایشون در مورد چگونگی طبخ گوشت هم روشای آشپزی کم چرب مانند کباب کردن یا بریان کردن رو بهتر از سرخ کردن دونست.

 

* ماکیان

مصرف گوشت ماکیان هم مصرف جوجه کباب شده  گزینه خوبی واسه دیابتیا هستش و گفت که این بیماران از مصرف پوست ماکیان دوری کنن.

 

* ماهی

بیشتر ماهیا چربی و کالری کمتری دارن و ماهیایی که کمی چرب تر هستن مانند سالمون، خالخالی، قزل آلای رودخانه، شاه ماهی و ساردین شامل امگا ۳ هستن که بیماران دیابتی رو در مقابل بیماریای قلبی مراقبت می کنن.

پس مصرف ماهی واسه دیابتیا ضرری نداره به شرط اینکه ماهی رو به جای سرخ کردن به صورت بخارپز، کباب شده یا آب پز مصرف کنن.

 

** اندازه مناسب چربی

کلا کلسترول توتال دیابتیا باید زیر ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر، کلسترول LDL زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر، کلسترول HDL بالای ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر واسه مردان و بالای ۵۰ میلی گرم در دسی لیتر واسه زنان و تری گلیسرید زیر ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر باشه.

پس لازمه در صورت صلاحدید دکتر معالج، دست کم یه بار در سال سطح چربیای افراد دیابتی تحت بررسی قرار گیرد.

 

** پروتئینا

ایشون با تاکید بر مصرف محدود پروتئین در افراد دیابتی گفت: همه منابع حیوونی و گیاهی شامل پروتئین هستن؛ پس دیابتیا واسه تغذیه سالم بهتره پروتئین رو از منابعی تامین کنن که چربی، کالری و کلسترول کمی دارن.

 

گوشت قرمز، تخم مرغ، شیر و پنیر منابع غنی از پروتئین هستن اما چربی اشباع شده بالایی دارن؛ پس اگه از این منابع استفاده می شه، بهتره نوع کم چرب اونا رو انتخاب کنن.

بهترین نوع پروتئین واسه دیابتیا، جوجه بدون پوست، ماهی و صدفه؛ ماهی و صدف نسبت به گوشت قرمز چربی اشباع شده کمتری دارن.

دیابتیا هم اینکه می تونن پروتئین لازم بدن خود رو با مصرف حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس، سبزیا و غلات تامین کنن؛ این منابع چربی کمی دارن و بدون کلسترول هستن.

آجیلا و دانه ها هم مقدار زیادی پروتئین دارن و چربی اونا از نوع اشباع نشده.

 

** شکر

محققان فهمیدن که شکر بیشتر از بقیه منابع کربوهیدرات و نشاسته قندخون رو بالا می بره، پس مصرف اون به وسیله دیابتیا باید تا حد زیادی کم بشه.

منابع شکر شامل عسل، ملاس، شیره ها مانند شیره ذرت، انگور و خرما، شکرهای فرآوری شده مانند حبه قند، شکر قهوه ای، شکر سفید و شکرهای طبیعی مانند لاکتوز شیر و فروکتوز میوه هستن.

 

در بعضی منابع غذایی دیگه هم مانند غلات صبحونه، نونا و سالادهای کم چرب، شکر اضافه می شه و بعضی منابع غذایی مانند شکلات و بستنی هم علاوه بر شکر، چربی و کالری بالایی دارن.

مواد غذایی شامل قندهای طبیعی به دلیل این که شامل ویتامینا، مواد معدنی، فیبر و پروتئین هستن، مصرف اونا واسه دیابتیا بهتره.

فروکتوز نسبت به بقیه منابع غذایی شامل شکر، گلوکز خون رو کمتر بالا می بره اما مقدار زیاد فروکتوز موجب افزایش سطح کلسترول می شه؛ پس جایگزینی فروکتوز به جای شکر منطقی به نظر نمی رسه.

 

به کار گیری عصاره میوه ها و آب میوه تازه نسبت به شکر ارجحیت نداره چراکه اونا هم همونقدر کالری دارن و دلیل بالا رفتن سطح گلوکز خون می شن.

مصرف قندهای طبیعی مانند توت خشک و کشمش که در رژیم غذایی دیابتیا جانشین قند و شکر می شه، هم باید محدود باشه.

 

** سدیم

بعضی غذاها شامل نمک (سدیم) هستن، غذاهای شامل سدیم بالا، مانند غذاهای کنسروی، گوشتای دودی و نمک زده مانند سوسیس، هات داگ و کالباس، خیارشور، پنیرها، سالادهای شور، خردل، کچاپ، غلات صبحونه، غذاهای آماده (فست فودها) و میان وعده های نمکی مانند چیپس و پفک شامل مقادیر بالای سدیم هستن.

 

مصرف زیاد نمک دلیل بالا رفتن فشار خون می شه پس پیشنهاد می شه افراد دیابتی از مصرف موادغذایی پرنمک دوری کرده یا تا حد امکان اندازه اونو کم کنن.

دیابتیا باید از غذاهای کم سدیم یا بی نمک استفاده کنن، کنسروهای نمک زده مانند خیارشور، لوبیا، ماهی، صدف و گوشت شور رو با آب سرد به مدت یه دقیقه بشورن تا سدیم اونا کم بشه.

 

هم اینکه به جای گوشتای شور، از جوجه پوست کنده استفاده کنن و غذا رو با عصاره لیمو، سرکه، فلفل، سیر، پیاز یا چاشنیای گیاهی فصلی و بقیه طعم دهنده های طعم دار کنن.

 

** کمک به همنوع موثر در رفع افسردگی دیابتیا

بیشتر مبتلایان به دیابت به دلیل محدودیتایی که این مریضی واسه اونا بوجود میاره، دچار افسردگی هستن.

یافته های تحقیقات در بخش علوم شناختی (نوروساینس) نشون داده که خیلی از بیماریای جسمی ریشه در افکار و روان آدما داره و می گن که بدن آدم، ذهن اونه یعنی اینکه ذهن مریض و نوع نگاه اون به مریضی، در کنترل مریضی و درمان بیماران بسیار موثره.

 

آدم در هیچ حالتی به اندازه وقتی که به بقیه کمک می کنه، حالش خوب نیس؛ حالا در آمریکا افراد دپرس رو به مددکاری دعوت می کنن چراکه کمک کردن به بقیه دلیل داشتن حال خوب و شادی و نشاط باطنی می شه.

در واقع خدمت به مردم مولتی ویتامین روحه؛ پس لازمه افراد دیابتی واسه جلوگیری از افسردگی اندازه خدمت خود به مردم رو بالا ببرن.

منبع:salamatnews.com

تغذیه و تناسب اندام

  • ۱۰ راه حل تغذیه ای واسه کاهش کلسترول خون

  • ۲۰ غذایی که دشمن دیابت است

  • ۴ خطای تغذیه ای که شما رو پیر می کنن!

  • ۶ اشتباه عادی درباره آجیل

  • آجیل خوبه یا نه؟

  • رابطه بین گوشت قرمز و دیابت

.

جمع آوری به وسیله بخش رژیمای لاغری ، رژیمای چاقی سایت آکا

  • مطالب در رابطه

چیزی که درباره آدامس باید بدونیم!

 

این کوچیک جویدنی

فواید آدامس

خوب و منطقی به نظر رسیدن و احساس مطلوب داشتن آرزوی هممون هستش، شاید شما، واسه برآوردن این نیاز، مدل موی جدیدی انتخاب کنین یا به کلاس بدنسازی برید، نتیجه برابر هستش. حال تصور کنین؛ در میان همه اینا، یه لبخند قشنگتر با دندونای سفید، پاکیزه و دهانی خوشبو دارین… مطمئنا اثر مثبتی در زندگی اجتماعی و فردی خود مشاهده می کنین. واسه کشف این راز تا آخر مقاله ما رو همراهی کنین.

اثرات آدامس بر ذهن

 

مضرات آدامس

زمانای زیادی پیش میاد که آهنگ یا فکر خاصی تو ذهن آدم تکرار می شه و خلاصی از اون به سختی صورت میگیره؛ اما حالا محققان فهمیدن که جویدن آدامس می تونه راه حل ساده ای واسه این مشکل باشه. محققان دانشگاه ریدینگ انگلیس در پیدا کردن که آدامس می تونه واسه جلوگیری از برگشت خاطرات آزار دهنده در مغز مورد استفاده قرار بگیره. دلایل علمی هم در تأیید اثر جویدن آدامس واسه سرعت بخشیدن به روند تفکر و هوشیاری در نشریه "Brain and cognition"  منتشر شده.

جویدن آدامس خاصیتای خیلی از دید روان شناسی داره.

 شاید بارها دیدین که افراد هنگام استرس از جویدن آدامس استفاده میکردن، این یه تلقین بی پایه نیس، تحقیقات نشون داده که جویدن آدامس واقعا واسه تمرکز فکر و کاهش استرس موثره. بهبود حافظه علمی و افزایش توان یادگیری کوتاه مدت و دراز مدت از دیگر امتیازات جویدن آدامس بیان شده، طوری که بعضی محققان اعلام کردن که جویدن آدامس بخش جلوی شبکه کورتکس مغزی رو فعال تر کرده و موجب پردازش بهتر اطلاعات مغز آدم می شه.

خواص در مانی آدامس

این کوچیک جویدنی ، خاصیت درمانی هم داره. طبق تحقیقات انجام شده و اطلاعات منتشر شده در مجله "Biological chemistry " یه جور از شیرین کننده های آدامس به نام مانیتول، باعث بهتر شدن روند مریضی پارکینسون و نابود کردن توده های خونی و مغزی می شه.

تاثیر آدامس بر دندانه ها

این شیرینی کوچیک که فقط واسه جویدن آماده شده، واسه سلامتی دندون ها هم خوبه. همه مردم می گن که جویدن آدامس مضره، اما بعضی از دندانپزشکان فکر می کنن که جویدن آدامس باعث تولید بزاق می شه و بزاق عامل بیرون انداختن باکتریای درون دهانه.

مواد تشکیل دهنده آدامس

جالبه بدونین که حدود ۳۰ درصد از آدامس رو موادی تشکیل میدن که هنگام جویدن حل نمی شن. این مواد شامل صمغای طبیعی، پارافین جامد یا موم زنبور عسل هستن. شیرین کننده ها هم حدود ۵۹ درصد مواد آدامس رو به خود اختصاص میدن. ۵ درصد مواد تشکیل دهنده آدامس هم شیرین کننده های قوی هستن که به عنوان طعم دهنده و افزایش موندگاری طعم کلی به آدامس اضافه می شن. نرم کننده ها هم که شامل گلیسیرین و سوربیتول مایع هستن، ۲ درصد آدامس رو تشکیل میدن. ۱۰ درصد هم شیره ذرته که به عنوان نگهدارنده و جاذب رطوبت و واسه حفظ و تازگی به آدامس اضافه می شه. طعم دهنده ها هم ۴ درصد مواد تشکیل دهنده آدامس هستن.

آدامس و راز سفید شدن دندانه ها

 حالا ممکنه این سوال در ذهنتون تداعی شه که چیجوری آدامس باعث سفید شدن دندون و لبخند قشنگتر می شه؟ جواب این سوال در اجزای فعال آدامس که ۵ درصد اونو تشکیل میدن، خلاصه می شه. این اجزاء به عنوان سفید کننده و تمیز کننده دندانا، خوشبو کننده دهن، تنفس و بهبود سلامتی دندانا اضافه می شن.

شکلای جور واجور آدامس

آدامسا شکلای جور واجور مختلفی دارن، یه جور از اونا شامل  نیکوتین بوده و علایم محرومیت از نیکوتین و هوس کشیدن سیگار، درافرادی که مایل به ترک سیگار هستن رو کم می کنه. نوع دیگه اونا صورتی رنگ بوده و از صمغ بیشتری برخورداره و خاصیت ارتجاعی بیشتری دارن. حجم شون هم نسبت به آدامسای معمولی بیشتره و در آخر آدامسای شامل ویتامینا که مخصوص کودکان جفت و جور میشه. بهترین نوع آدامسا، شکلای جور واجور رژیمی و بدون قند اون هستش که واسه هر گروه سنی یا هر فرد مریض یا سالمی مناسبه. هر عدد از این آدامسا شامل ۲ کالری و شکلای جور واجور غیر رژیمی اون شامل ۱۰ کالری انرژیه. مهم ترین فایده آدامسای رژیمی اینه که شیرین کننده اون از طرف باکتریای دهانی تجزیه و تخمیر نشده و باعث پوسیدگی و برداشت کلسیم و فسفات از دندون نمی شه و به حفظ تمیزی و سلامت دهن کمک می کنه. در میان شکلای جور واجور آدامسای رژیمی انواعی که شامل زایلیتوله پیشنهاد می شه. تحقیقات نشون داده اگه کودکان جویدن آدامسای بدون قند رو یه سال قبل از رویش اولین دندون دائمی شروع کنن اندازه پوسیدگی دندون هاشون به طور خیره کننده کاهش پیدا می کنه. شاید زیاد نباشه اگه بگیم که شایع ترین جویدنی دنیا آدامسه؛  وقتی که هر سال حدود ۳۷۴ بیلیون قطعه آدامس درسراسر جهان به فروش می رسه.

چه کسائی بیشتر آدامس مصرف می کنن؟

جالبه که مشتریان اصلی آدامس رو جوانان تشکیل میدن و خانوما بیشتر از آقایون آدامس می جوند. در مورد آدامس و چگونگی اختراع اون داستانای زیادی هست. مثلا می گن که در سال ۱۹۹۳ باستان شناسا جسد مردی با قدمت ۹ هزار سال رو کشف کردن که دلایل نشون می داد اون در حال جویدن همیشگی یه جور ماده رزینی آغشته به عسل بوده، که در اثر یه حادثه کشته شده. تحقیقات دقیق تر نشون داد که این فرد یه نوجوون بوده!

مراحل ساخت آدامس

واسه ساخت این کوچیک جویدنی در کارخانه ها، اول صمغ رزینی اولیه آدامس و مواد دیگه در دمای بالا و تحت فشار بخار گرما داده می شن تا غلیظ شن. بعد وارد قسمت دیگری از دستگاه می شن که به اون طعم دهنده و شیرین کننده ها اضافه می شه و آخر این مایع وارد قسمت سرد تر از دستگاه می شه و به کمک غلتک و با کم شدن گرما به صورت لایه های نازک آدامس در میاد.

چیزی که از خواص آدامس نمی دونین!

جویدن آدامس در بین پیاده روی از برگشت اسید معده به مری جلوگیری می کنه. خوشبو کردن دهن هم، مزیت مهم جویدن آدامسه. از طرف دیگه ۱۰ دقیقه جویدن آدامس بعد از صرف وعده های غذایی به دلیل تحریک تراوش بزاق به هضم بهتر غذا کمک می کنه و واسه رفع خشکی دهن موثره. علاوه بر فایده هایی که گفته شد، کمک به بازتوانی ماهیچه های صورت از دیگر فواید جویدن آدامس است.

تاثیر آدامس بر عمل سزارین

تو یه بررسی بوسیله محققان مصری روی گروهی از زنان که تحت عمل سزارین قرار گرفته بودن، نشون داده شد که جویدن آدامس پس از این عمل به این زنان کمک می کنه تا حرکات طبیعی روده رو بازیابند و زمان بستری اونا در بیمارستان کم بشه…

تاثیر آدامس بر لاغری

بعضی تحقیقات نشون دادن که جویدن آدامس می تونه به کنترل تمایلات غذایی، مدیریت گرسنگی و تقویت کاهش وزن کمک کنه. آدمایی که آدامس می جوند، در ناهارشان چیزی در حدود ۶۸ کیلو کالری کمتر مصرف می کنن و در بقیه اوقات روز کمتر دچار پر خوری می شن. شاید بزرگ ترین مزیت جویدن آدامس واسه کاهش وزن وقتی باشه که شما یه تیکه آدامس رو به جای شکلات یا شیرینی جات مصرف کنین.

روان شناسی آدامس

 ممکنه ندونین که از روی آدامس مورد علاقه تون تا حدی میشه شخصیت شما رو تحلیل کرد، به طور مثال:

  • آدامس نعنایی، خنک کننده س و شما با خوردن اون احساس می کنین پر از انرژی شدین و احساس برتری و اعتماد به نفس عجیبی دارین. و مثل قرصای آرامش بخش ناچیز عمل می کنه و استرس و اضطراب رو تا حد زیادی کم می کنه.
  • شخصیت آدمایی که آدامسای موزی رو بهتر می دونن معمولا با نوآوری و خلاقیت همراه س، پس همیشه پر از ایده های خلاق و مثبت و سازنده ان.
  • آدمایی که عاشق آدامسای دارچینی هستن، آدمایی احساساتی و عاشقونه بوده و شادی و نشاط رو به بقیه منقل می کنن.
  • جویدن آدامسای با طعم تند که در واقع خاصیت سفید کنندگی دندانا رو هم داره و به آدم آرامش عجیبی می بخشن و واقعا یه جور آروم بخش قوی هستن.
  • اگه شما آدامسای توت فرنگی رو بهتر می دونین، فردی سختکوش هستین که همیشه آماده کشف چیزای جدیدید.
  • آدامسای پرتقالی ، معرف آدمایی شدیدا اجتماعی و عاشق طبیعت هستن، شخصیت خوشحال و اجتماعی اونا باعث می شه مردم فکر کنن، سالهاست اونا رو می شناسن.
  • به گفته محققان انگلیسی جویدن آدامسای میوه ای  تاثیر زیادی روی خلق و خو داره و حس و بی حوصلگی و کسلی رو نابود می کنه.

در آخر، اگه این کوچیک جویدنی توجه شما رو جلب کرده، دیگه از قورت دادن آدامس تون نگران نباشین، چون همه ترکیبات آدامس طی مراحلی در دهن، معده، روده کوچیک، روده بزرگ هضم می شن، یعنی آدامس در معده تون باقی نمی مونه.

 

نوشته به وسیله بنیانگذار سایت: Persians Are Not Arabs