: جنین به به وسیله ناف اکسیژن،خون و مواد غذایی رو دریافت میکنه و در این هنگام ۱ ورید و ۲ شریان عبور میکنن.پس از اینکه نوزاد به دنیا میاد،جدایی بقایای بند ناف صورت میگیره.کارکرد خاصی رو آدم بالغ از طرف نافش احساس نمی کنه و فقط از جهت بروز بعضی مشکلا مثل فتق مفی کننده اهمیتش بالا رفته و زیاد شده.

فوق تخصص زنان، زایمون و نازایی در چهارمحال و بختیاری گفت: سلولای بنیادی، توانایی تبدیل به تموم سلولای بدن رو دارن. این سلولا توانایی خود نوسازی و فرق به شکلای جور واجور سلولا از جمله سلولای خونی، قلبی، عصبی و غضروفی رو دارن.

مریم نعمتی، اعلام کرد: سلولای بنیادی در بازسازی و بازسازی بافتای جور واجور بدن بدنبال آسیب و جراحت، موثر بوده و می تونن به درون بافتای آسیب دیده ای که بخش کلی سلولای اونا از بین رفته، پیوند زده شن و جانشین سلولای آسیب دیده شده و به بازسازی و رفع مشکل در اون بافت بپردازند.

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، ایشون اضافه کرد: به دلیل توانایی منحصربه فرد سلولای بنیادی، این سلولا امروزه از مباحث جذاب در زیست شناسی و علوم درمانی هستن. هم اینکه تحقیقات در این مورد علم ما رو درباره چگونگی رشد و ساخت یه اندام از یه سلول تک زیاد کرده و مهم تر اینکه به فهم ساختار جایگزینی سلولای سالم با سلولای آسیب دیده کمک کرده.

نعمتی با بیان اینکه سلولای بنیادی رو براساس خصوصیات و ویژگی به سه دسته سلولای بنیادی جنینی، سلولای بنیادی بالغ و سلولای بنیادی خون بندناف تقسیم می کنن، گفت: سلولای بنیادی جنینی از توده سلولی داخلی جنین ۱۶- ۱۴ روزه گرفته می شه و میتونه تموم سلولا و بافتای یه فرد کامل رو بسازه. سلولای بنیادی بالغ هم به سلولایی که پس از تولد از بافتای جور واجور فرد بالغ جدا می شن، می گن. سلولای بنیادی خون ساز موجود در مغز استخون، مغز، کبد و بقیه بافتا از این دسته هستن که قدرت فرق به بعضی از بافتا رو دارن.

به گفته ایشون، سلولای بنیادی خون بندناف از بندناف استخراج شده و مثل سلولای بنیادی خون ساز مغز استخون هستن.

نعمتی با اشاره به دور ریخته شدن خون باقیمونده در بندناف و جفت پس از تولد، گفت: این خون غنی از سلولای بنیادیه. سلولای بنیادی خون بندناف مثل سلولای بنیادی خون ساز مغز استخون شامل سلولای قرمز، سفید و پلاکتا بوده و قادر به ساخت شکلای جور واجور سلولای دیگه و بازسازی و نگهداری سلولا موقع جراحت هستن.

این فوق تخصص زنان، زایمون و نازایی اضافه کرد: اگه قدرت درمانی سلولای بنیادی رو ۱۰۰ درصد در نظر بگیریم، باید بگیم که علم الان فقط به ۱۰ درصد اون دست یافته و ۹۰ درصد نامعلوم باقی مونده. سلولای بنیادی مولتی پتانسیل هستن و محققان امیدوارن در آینده ای نزدیک به این وسیله بتونن به کابوس درمان بیماریای صعب العلاج و لا درمون پایان بدن.

نعمتی گفت: امروزه در بیشتر کشورای پیشرفته بانک خون بند ناف هست تا خون بندناف نوزاد به جای اینکه دور ریخته شه، ذخیره سازی شده و در آینده واسه خود اون یا بقیه بیماران استفاده شه. واسه این منظور والدین قبل از تولد نوزاد مبادرت به ثبت نام در این بانک می کنن و بدون این دست اون دست کردن بعد از زایمون، بندناف از نوزاد جدا و به وسیله یه سوزن، خون از بندناف و جفت جمع آوری شده و به کیسه های خون منتقل و خون بند ناف نوزاد منجمد و در بانک نگهداری می شه.

ایشون گفت: این سلولا در درمان بیشتر بیماریای با منشاء خونی مانند سرطانای خون، سرطانای مغز استخون، تالاسمیای ماژور، فلج و آسیب مغزی، مشکل سیستم ایمنی بدن، بیماریای غضروفی و مفصلی، بعضی نارساییای کبدی و بعضی بیماریای پوستی استفاده می شه. این در حالیه که درمان دیگه بیماریا مانند دیابت نوع یه (وابسته به انسولین) در مرحله تحقیقات قرار داره.

منبع :

باید بدونین : 

بیشترین حد مقدار مکمل پروتئینی که باید مصرف کنیم، چقدره؟

تو یه رژیم عادی و عادی، نیاز بدن تون یه گرم پروتئین در ازای هر کیلو از وزن بدن تونه. واسه هر چیزی بیشتر از اون، می تونین مکملای پروتئینی استفاده کنین. با این حال مکملا جانشین مناسبی واسه غذای واقعی نیستن و شما نمی تونین با وجود اونا به اندازه متعادلی از ویتامینا، مینرالا (مواد معدنی) فیبر و اجناس گیاهی لازم واسه بدن برسین.

واسه بیشترین رشد عضلانی چه غذاهایی ایده آل هستن؟

گوشت گوساله پر از کراتینه، ماده ای که در بدن نقش مهمی رو در متابولیسم انرژی عضلات بازی می کنه.

نکته : ۲۰۰ گرم استیک در روز تمرین بخورین تا کراتین رو وارد بدن تون کنین.

سالمون : پر از ویتامین D که به جذب کلسیم کمک می کنه. این ماده معدنی واسه فعل و انفعالات عضلانی بسیار لازمه. ۱۰۰ گرم سالمون عدد مناسبیه.

آوکادو : جذب آنتی اکسیدان های بتاکاروتن و لیکوپن رو در جریان هضم غذا بهتر کنه که مانع آسیب بافتای عضلانی می شه. روزانه نصف آوکادو بخورین.

آناناس : شامل آنزیمای ترکیبی بروملینه که موجب هضم پروتئین غذا می شه. واسه دردهای عضلانی مثل ایبوپروفن عمل می کنه.

انگور : پوست انگور قرمز شامل آنتی اکسیدان بوتانیکاله که مانع از دردهای مفصلی می شه.

چه ساندویچی پر از ویتامینه؟

جعفری پر از ویتامین K  است و به لخته شدن خون کمک می کنه و باعث درمون زودتر زخما می شه. ساندویچ سالامی ساده زیر همراه با جعفری، به شما کمک میکنه تا بعد از هر نوع آسیب، زود بهبود یابید و سریع تر به باشگاه ها و میدون مسابقه برگردین.

مواد لازم واسه دو نفر:

۱۰۰ گرم سالامی برش شده

۲ عدد نون پیتا

۴۰۰ گرم لوبیا

۱/۲ فنجون گوجه خرد شده

۱ مشت جعفری خرد شده

ارزش غذایی واسه هر نفر :

۲۹ گرم پروتئین

۶۲ گرم کربوهیدرات

۱۸ گرم چربی

ماهی واسه کاهش وزن مناسبه؟

بله، ماهی و دیگه اجناس دریایی چربی کمی دارن ولی پر از پروتئین هستن و انتخابای بسیار خوبی هستن. البته خالی از کالری نیستن و در واقع می تونین ماهی رو جانشین دیگه گوشتها در رژیم غذایی خود کنین تا زودتر به وزن ایده آل برسین.

وقتی که حس آشپزی نداریم، بهترین گزینه چیه؟

سبزیجات خام بهترین گزینه به حساب میان. یکی از امتیازات خام خواری، دریافت ویتامینای بیشتره. سبزیجات وقتی که پخته می شن مواد مغذی خود رو تا درصد بالایی از دست میدن به خصوص ویتامین B و C. واسه یه میان وعده کم چرب و مغذی هویج خام برش زده و کرفس در اولویت قرار دارن.

قهوه بهتره یا چای؟

کافئین قهوه ، ۳ برابر چای مشکی یا سبزه و به عنوان نوشیدنی که خواب رو از سرتون می پراند، شناحته شده. چای سبز و مشکی از یه گیاه به عمل میان و مقدار کافئین شون یکیه، اما روند عمل بیاری شون فرق داره. چای مشکی در جای مرطوب اکسیده می شه، ولی برگای سبز سریع خشک می شن. واسه اینکه از تاثیر کافئین موجود در چای مطمئن شید، یه مدت برگا یا کیسه چای رو بخیسانید (در آخر ۳ دقیقه)، وگرنه تانینایی که کافئین رو بند میارن (بلاک می کنن) رها می شن.

.

منبع :

: حمله قلبی اتفاقیه که ممکن سراغ هر آدمی بره،البته ورزشکاران و ورزش دوستان از حمله قلبی یکم دورترند.وقتی حمله قلبی به سراغ آدم میاد،چه اتفاقی میفته؟چه فرقی بین حمله قلبی و ایست قلبی است؟چه مواردی باعث بروز حمله قلبی می شن؟حمله قلبی چه نشونه هایی داره؟چیجوری میشه از حمله قلبی در امان موند؟

حمله قلبی می تونه غافلگیر کننده باشه. با اینکه نشونه های اتفاق حمله قلبی تقریبا عادی هستن، بسیاری در روبرو شدن با اون به کندی متوجه اتفاقی که داره میفته می شن. بعضی وقتا حمله قلبی فقط با یه علامت همراه س و این کار تشخیص رو سخت می کنه. اما به درستی بین یه حمله قلبی باید انتظار چه نشونه هایی رو داشت؟ میشه از اون پیشگیری کرد؟ فرق بین حمله قلبی و ایست قلبی چیه؟ و چیجوری می تونیم قلبی سالم داشته باشیم؟ جواب این پرسشا رو در این مقاله می خونیم.

حمله قلبی چیه؟

قلب عضوی استثناییه که حتی بعد از جدا شدن از بدن تا وقتی به مقدار کافی اکسیژن دسترسی داشته باشه کار می کنه. قلب باید به سختی کار کنه تا بتونه خون رو به سراسر بدن برسونه.

رسیدن خونِ پر اکسیژن به قلب حیاتیه. در روبرو شدن با کم شدن خون رسانی یا اکسیژن، سلولای ماهیچه ای قلب ممکنه بمیرن. کاهش خون رسانی به قلب می تونه در اثر تجمع پلاکایی درون رگای کرونری (رگای خون رسان به ماهیچه قلب) ایجاد شه که جریان خون به قلب رو بسته می کنه. این پلاکا از کلسترول، مواد چربی مانند، مواد زائد سلولی، کلسیم و فیبرین تشکیل می شن.

با تجمع پلاکا درون رگای کرونری، فرد ممکنه دچار تصلب شریانا یا اسپاسم رگای کرونری شه که به معنی تنگ شدن یا سخت شدن ماهیچه های قلبی هستش. در این شرایط امکان پاره شدن پلاکِ ایجاد شده و به دنبال اون ایجاد لخته خونی هست. از طرفی تصلب شریانا می تونه به بیماریای کرونری قلب ختم شه که این بیماریا ایجاد کننده ایجاد حمله های قلبی هستن.

علاوه بر تجمع پلاکا، حمله قلبی در وقتی به دلیل باریک شدن رگای قلبی و نرسیدن خون به قلب اتفاق می افته که به این نوع حمله های قلبی بیماریای ایسکمیک قلب می گن.

نگاهی غیرمعمول به حمله قلبی

دکتر توماس اس.کوان (Thomas S. Cowan) با منتشر کردن مقاله ای در دسامبر ۲۰۱۴ زاویه نگاهی تازه درباره حملات قلبی نشون داد. اون میگه حمله قلبی نه به دلیل بسته شدن رگای قلبی، بلکه به دلیل نبود تعادل بین سیستم پاراسمپاتیک و سمپاتیک اتفاق میفته که بخشایی از سیستم اعصاب مرکزی بدن هستن.

استرس دلیل مهمی در ایجاد این نبود تعادل در سیستم عصبیه. وقتی که فرد در برابر استرس مزمنه، یه حسگر هیجانی، سیستم اعصاب سمپاتیک اونو فعال می کنه؛ وقتی اعصاب پاراسمپاتیک نتونه این اثر رو جبران کنه مقادیر غیرمنتظره ای آدرنالین در بدن آزاد می شه، این هورمون روی فعالیت سلولای ضربان ساز قلب اثر گذاشته و نیاز قلب به خون رو زیاد می کنه. در اینجور حالتی یه حمله قلبی اتفاق می افته.

فرق بین حمله قلبی و ایست قلبی

مهمه که فرق بین حمله قلبی و ایست قلبی رو بدونیم، چون معمولا مردم این دو رو برابر فرض می کنن. ایست قلبی معمولا بدون علامت اخطار دهنده اتفاق میفته و دلیل اون کارکرد خراب الکتریکی قلبه که ضربان بی نظم قلب رو به دنبال داره. ایست قلبی به دلایل جور واجور پزشکی مانند کاردیومیوپاتی یا کلفت شدن ماهیچه قلب، مشکل قلبی، مشکلات ضربانی قلب، سندروم Q-T طولانی، و فیبریلاسیون بطنی اتفاق می افته. حمله قلبی ممکنه احتمال خطر ایست قلبی رو بالا ببره و دلیل شایعی واسه اون هستش.

طی یه حمله قلبی چه اتفاقی میفته؟

هیچوقت این سوال واسه شما پیش اومده که بین حمله قلبی چه اتفاقی میفته؟ پس بیایید به رخدادای درون بدن فردی در حال سکته و نقشی که پلاکا در این وضعیت خیلی بد بازی می کنن نگاهی عمیق تر بندازیم.

اگه پلاکا در گذر چند سال درون قلب فرد جمع شده باشن، می تونن به اندازه ای برسن که راه جریان خون رو سد کنن. فرد ممکنه به آسونی متوجه این باریک شدن جریان خون در رگ هاش نشه، چون وقتی که یه رگ کرونری قلب از آوردن خون به قلب ضعیف می شه دیگه رگای کرونری واسه رو دوش گرفتن وظیفه رگِ از کار افتاده، گسترش پیدا می کنن.

روی پلاکا پوششی محکم از جنس رشته ای هست، اما درون اون به دلیل محتوای چربی مانندش نرمه. اگه پلاکی که در رگای کرونری هست شکافته شه، ماده چرب درون اون در برابر جریان خون قرار میگیره. پلاکتای خونی به سمت پلاکا حمله برده و تشکیل لخته خونی میدن؛ روند تشکیل لخته مثل اتفاقیه که در روبرو شدن با جراحت و بریدگی اتفاق می افته.

لخته خونی ایجاد شده تبدیل به مانع اصلی بر سر راه جریان خون می شه و قلب از خونِ پر از اکسیژن محروم می مونه. سیستم عصبی این محرومیت اکسیژن رو به سرعت به مغز مخابره می کنن. فرد شروع به عرق ریختن می کنه، ضربان قلبش بالا میره، حالت تهوع و ضعف به سراغش میاد.

با پیامی که سیستم عصبی به طناب نخاعی مخابره می کنه، احساس درد در بقیه بخشای بدن شروع می شه. فرد درد شدیدی رو در ناحیه قفسه سینه حس می کنه که به سمت گردن، آروارها، گوش، بازوها، مچ دست، استخون کتف، پشت کمر و حتی ناحیه شکمی انتشار پیدا میکنه. بیمارانِ دچار حمله قلبی می گن دردی که تجربه کردن مانند این بوده که قفسه سینه شون با گیرهای فشاری له می شده. این درد ممکنه بین چندین دقیقه تا چند ساعت طول بکشه.

در این مرحله اگه فرد درمان سریعی نگیره ماهیچه های قلبی اش می میرن و وقتی که ضربان قلب به طور کامل متوقف شه، سلولای مغزی در وقتی کوتاه، حدود ۳ تا ۷ دقیقه، می میرن. اگه فرد به سرعت درمان شه بهبودی قلب شروع می شه، اما بافت آسیب دیده هیچ وقت عملکردش رو باز پیدا نمی کنه و نتیجه اون کاهش دائمی جریان خون به قلب هستش.

عوامل خطر حملات قلبی

هر ساله ۱ نفر از هر ۴ آمریکایی بر اثر بیماریای قلبی می میره و این مسئله، بیماریای قلبی رو به یکی از دلایل اول مرگ و میر در اون کشور تبدیل کرده. هر سال ۷۳۵۰۰۰ آمریکایی دچار حمله قلبی می شن، که ۱۵ درصد اونا تسلیم مرگ می شن. با اینجور آمار ترسناکی لازمه شما مراقب عواملی باشین که خطر دچار شدن به حملات قلبی رو بالا می برن:

سن

مردان بالای ۴۵ سال و زنان بالای ۵۵ سال بیشتر در خطر حملات قلبی هستن.

تنباکو

علاوه بر سیگار کشیدن، قرار گرفتن دراز مدت در برابر دود غیرمستقیم سیگار، شما رو در خطر بالاتری واسه بیماریای قلبی عروقی قرار میده.

کلسترول بالا

اگه تری گلیسیرید خون تون بالا و چربی به درد بخور خون تون (HDL) پایینه در خطر بیشتری واسه حملات قلبی هستین.

دیابت

به خصوص اگه تحت درمان نباشین.

سابقه خانوادگی حملات قلبی

اگه در خونواده تون موردی از حملات قلبی داشتین ممکنه شمام در خطر باشین.

سبک زندگی کم جنب و جوش

کم تحرکی باعث بالا رفتن کلسترول مضر در خون می شه که می تونه به تشکیل پلاک در رگا منجر شه.

چاقی

اگه تنها ۱۰ درصد از وزن فعلی تون رو کم کنین، خطر دچار شدن به حمله قلبی رو در خود پایین میارید.

استرس

محققان آلمانی کشف کردن که گلبولای سفید خون در بدن فرد، تحت استرس زیاد می شن. این وضعیت احتمال تصلب شریان ها و پارگی پلاکا رو زیاد می کنه.

سو ءمصرف مواد

مصرف کوکائین و آمفتامینا ممکنه موجب انقباض رگای کرونری قلب شه.

سابقه فشار خون بالا در بارداری (پره اکلامپسی)

اگه بین بارداری دچار فشار خون بالا یا پره اکلامپسی شده باشین، احتمال دچار شدن شما به حمله قلبی بالا هستش.

سابقه بیماریای خودایمنی

بیماریایی مانند لوپوس و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید).

اگه هر کدوم از موارد بالا در مورد شما صدق می کنه پیشنهاد اکید من اینه که به دکتر مراجعه کنین تا از حمله قلبی و بقیه بیماریای قبی عروقی پیش گیری کرده و تحتِ کنترل باشین.

علائم و نشونه های حمله قلبی

بعضی ممکنه بین حمله قلبی نشونه های ناچیزی رو تجربه کنن یا حتی حمله ای بدون نشونه داشته باشن که به اون حمله قلبی خاموش می گن. این وضعیت بیشتر واسه افراد دیابتی اتفاق میفته.

واسه پیش گیری از مرگای زودرس به وجود اومده به وسیله بیماریای قلبی متوجه بقیه علایم عادی این بیماریای کشنده باشین:

۱. احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه

شایع ترین علامت در زمان حملات قلبی احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه س. این درد ممکنه دردی تیز و یهویی یا دردی ملایم باشه. هم اینکه ممکنه بین چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشه.

۲. احساس ناراحتی در بالاتنه

ممکنه در بازوها، کمر، شونِه، گردن، فَک و بخش بالایی شکم خود احساس ناراحتی یا درد داشته باشین.

۳. تنفس کوتاه

بعضی ممکنه این علامت رو در حضور درد سینه و یا در غیاب اون داشته باشن.

۴. عرق سرد، حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه یهویی

این حالات در زنان گسترش بیشتری داره.

۵. خستگی غیرمعمول

ممکنه بدون اینکه دلیلی داشته باشه احساس خستگی کنین، بعضی وقتا این حالت روزا زمان میبره.

افراد مُسنی که یک یا چند علامت بالا رو تجربه می کنن، معمولا با این فکر که اینا از علایم پیری هستن به اون بی توجهی می کنن. این در حالیه که اگه یک یا چند علامت بالا رو تجربه می کنین باید از کسی بخواین که بدون این دست اون دست کردن با اورژانس (شماره ۱۱۵ تو تهران) تماس بگیره.

چیجوری جلوی حمله قلبی رو بگیریم؟

بیشتر بیماریای قلبی عروقی قابل پیش گیری هستن. پزشکان این تمرینا رو واسه جا دادن در سبک زندگی به شما پیشنهاد می کنن تا از حمله قلبی یا هر نوع مریضی قلبی دیگه دوری کنین:

۱. رژیم غذایی سالم

اینطور نیس که تو یه رژیم غذایی واسه سلامت قلب تون، لازم باشه از تموم غذاهای چرب یا شامل کلسترول دوری کنین. بر خلاف باور عموم، چربیای اشباع شده و لیپوپروتئینای با چگالی کم (LDL) البته از نوع «بزرگ و پف کرده» واقعا واسه بدن مفیدن، چون منابع طبیعی تامین انرژی بدن هستن.

شما باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، کربوهیدراتای تصفیه شده، شکر (به خصوص فروکتوز) و چربیای ترانس دوری کنین، چون به افزایش LDL «کوچیک» که در تشکیل پلاکا نقش داره منجر می شن.

پزشکان روشای هدف دار تغذیه ای زیر رو واسه سلامت قلب شما پیشنهاد میدن:

  • روی غذاهای تازه، ارگانیک و فرآوری نشده تمرکز کنین.
  • مصرف روزانه فروکتوز رو به کمتر از ۲۵ گرم برسونین. اگه دیابت، فشار خون یا مقاومت انسولینی دارین مصرف فروکتوز رو کمتر از ۱۵ گرم در روز نگه دارین.
  • از شیرین کننده های مصنوعی دوری کنین.
  • گلوتن و بقیه مواد آلرژی زا رو از وعده های غذایی تون خط بزنین. (این مقاله ما درباره گلوتن رو از دست ندین: گلوتن چیه و به چه دلیل واسه بعضیا مضره؟)
  • از مواد تخمیرشده طبیعی مانند لبنیات و از سبزیجات استفاده کنین.
  • با خوردن ماهیای غیرپرورشیِ چرب، تعادل اُمگا۳ و اُمگا۶ رو برقرار کنین.
  • همیشه آب تمیز و خالص بخورین.
  • چربی اشباع و چربی تک سیرنشده باکیفیت رو از حیوانات پرورش یافته در چراگاه طبیعی یا روغن کریل (krill) در رژیم غذایی تون بذارین.
  • پروتئینای باکیفیت حیواناتی رو استفاده کنین که در مزارع و به طور طبیعی پرورش پیدا کردن.

سالم غذا خوردن شاید واسه در امان موندن از حمله قلبی کافی نباشه. یادتون باشه که باید در نظر بگیرین چند وقت به چند وقت غذا می خورید. من بعضی وقتا روزای نوبتی رو پیشنهاد میدم، یعنی محدود کردن بازه خوردن غذا به ۸ ساعت در روز، این کار به بدن شما کمک می کنه تا سوزوندن چربیا واسه به دست آوردن انرژی رو به یاد بیاره.

۲. ورزش منظم

لازمه به موازات تغذیه سالم دست کم ۲.۵ ساعت در هفته رو به ورزش اختصاص بدین. من ورزشای اینتروالِ با شدت بالا (اینتروال: تمریناتی که بین اونا معطلیای وقتی منظم هست) رو پیشنهاد می کنم که علاوه بر فایده هایی که واسه قلب دارن واسه سلامت عمومی و زندگی بهتر به شما کمک می کنن. البته مطمئن شید که بعد از هر جلسه تمرین استراحت می کنین تا به بهترین یافته های ممکن دست پیدا کنین.

۳. ترک سیگار

مرکز کنترل و پیش گیری بیماریای آمریکا از ترک سیگار به عنوان راهی واسه پیش گیری از بیماریای قلبی عروقی نام برده. وقتی سیگار می کشید رگای خونی تون تنگ و سخت می شه. سیگار هم اینکه لختهای خونی رو شکل میده که ممکنه به بسته شدن جریان خون قلب تون منجر شه.

۴. دوری از نوشیدنیای الکلی

الکل پر از کالریای پوچیه که واقعا شما رو چاق می کنه. وقتی نوشیدنی الکلی می خورین بدن سوزوندن چربی ها و کالری رو متوقف می کنه و به خاطر همین غذایی که مصرف کردین به شکل چربی ذخیره می شه. الکل هم اینکه به قشر پیش پیشونی مغز آسیب وارد می کنه که مسبب غذا خوردنای هیجانیه. واسه به بیشترین حد رسوندن سلامتی تون به شما پیشنهاد می کنم که از تموم شکلای جور واجور نوشیدنیای الکلی دوری کنین.

۵. کمتر بشینین

در حد امکان از نشستن دوری کنین. ساعات طولانی نشستن آثار داغون کننده ای روی سلامت شما داره. افزایش خطر سرطان ریه تا ۵۰ درصد و دیابت تا ۹۰ درصد از جمله این خطراته. واسه داشتن سبک زندگی باتحرک پیشنهاد می کنم در خونه یا حتی محل کار هر روز ۷۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم راه برید. می تونین از دستگاه ها یا اپلیکیشنای ردیاب سلامتی که قدم تعداد دارن استفاده کنین تا تخمین دقیقی از اندازه جنب و جوش تون درزمان روز داشته باشین.

۶. ویتامین D

اندازه ویتامین D بدن تون رو در حد مناسب نگاه دارین. لازمه اندازه ویتامین D خون خود رو هرساله اندازه بگیرین، چون کمبود این ویتامین خطر حمله قلبی رو تا ۵۰ درصد بالا می بره. واسه اینکه از امتیازات ویتامین D بهره مند شید، باید روزانه اندازه ۴۰ ng/ml (نانوگرم بر میلی لیتر) یا ۶۰۰۰-۵۰۰۰ IU (واحد بین المللی مصرف) رو واسه بدن تون تامین کنین. در این مورد باید با دکتر خود مشورت کنین. می تونین از نور خورشید به عنوان بهترین منبع ویتامین D استفاده کنین، هرچند بعضی غذاها و مکملای ویتامین D3 هم به عنوان منابع خوب تامین اون شناخته می شن.

۷. زمینی شید

راه رفتن با پای برهنه الکترونای آزاد رو که آنتی اکسیدان های بالقوه هستن از زمین به بدن شما منتقل می کنه. اتصال با زمین هم اینکه التهاب رو در سراسر بدن کم می کنه، چون خون رو رقیق کرده و بدن رو پر از یونای منفی می کنه.

۸. استرس رو از خود دور کنین

وقتی تحت استرس باشین بدن تون نوراپی نفرین (نورآدرنالین) ترشح می کنه. این هورمون موجب پراکندگی زیست لایه های باکتریایی می شه که منتهی به پارگی پلاکا می شن.

من شدیدا پیشنهاد می کنم که از فوت وفن رهاسازی هیجانی ((Emotional Freedom Technique (EFT) واسه مدیریت استرس خود بهره بگیرین. ای اف تی وسیله روانشناسی انرژیا واسه تنظیم دوباره واکنشای بدن در زمان استرسه و می تونه واسه کاهش خطر ایجاد بیماریای طولانی به شما کمک کنه.

سالم نگه داشتن قلب مطمئنا زندگی تون رو لذت بخش تر و پربارتر می کنه. این پیشنهادای براساس عقل سلیم و بی ضرر رو یادتون باشه تا از حمله قلبی پیش گیری کنین و سیستم قلب و عروق خود رو در بهترین حالت عملکردشون نگاه دارین.

منبع :

مجموعه: زیبایی اندام

چیزی که ورزشکاران درباره کراتین نمی دونن
مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرونی و البته بقیه کشورها شایع شده، اما خیلی از این ورزشکاران بدون اطلاع از مشکلات مصرف افراطی و غیر اصولی کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه تری مبادرت به مصرف بیشتر از اندازه مجاز این مکمل می کنن.

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین رو محصول پایانی سوخت و ساز پروتئین دونست و گفت: «پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات آمینو اسیدها کراتین به وجود میاد.»
ایشون اضافه کرد: «با سوخت و ساز پروتئینا در بدن، کراتین در کلیه و کبد از ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می شه و به خاطر همین یه سری از آدما به اشتباه فکر می کنن این ماده در افزایش انرژی در ورزشکاران خوبه.»

این متخصص تغذیه گفت: «تقریباً ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل شده و بعد درچرخش به وسیله کلیه ها به اندازه ۲ گرم درروز دفع می شه.»
:«خیلی مهمه که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشه؛ درعضله اسکلتی کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در دسترس واسه انقباض عضله بازی می کنه،  کراتین با فسفوکراتین تو یه تعادل قابل برگشت قرار(A.T.P) داره.»

کیمیاگر اعلام کرد:«A.T.P واسه انجام فعالیتای فیزیکی و ورزشی در بدن نیازه و تقریبا واسه ۳ الی ۴ ثانیه انقباض عضلات بسه و بعد از اون تموم می شه.»

این استاد دانشگاه شهید بهشتی اضافه کرد: «هدف از مصرف مکملای کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین بیشترعضلهه که باعث تولید سریعتر ATP  در بین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه اول فعالیتای  شدید و بی هوازی می شه وهمچنین به طور بالقوه واسه بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسبه.»

 

این متخصص تغذیه گفت: «کراتین به عنوان یه ماده غذایی مکمل در زمان خاص و محدود و تنها باید به وسیله دکتر متخصص تجویز شه.» : «در بدنسازی، کراتین طی ۳-۴ هفته به مقدار کم ۵-۱۰ گرم تجویز می شه و فقط در عضله سازی به درد بخوره.»

کیمیاگر گفت: «در باشگاه های بدنسازی، مربیان بدون اطلاع از مشکلات استفاده زیادتر از اندازه کراتین، ورزشکاران رو نسبت به مصرف چندین برابر این مکمل غذایی تشویق می کنن.»ایشون اضافه کرد:«در همین رابطه می خواد مسئولان مربوطه نظارت بیشتری بر باشگاه های ورزشی و مکملای غذایی موجود در بازار دارا باشن.»

این متخصص تغذیه گفت:«افزایش بار پروتئین به وجود اومده به وسیله مصرف  بیشتر از اندازه کراتین در دراز مدت می تونه، اثرات داغون کننده ای واسه کلیه داشته باشه.» ایشون خاطر نشون کرد: «مصرف بیشتر از اندازه کراتین نه فقط باعث افزایش انرژی نمیشه بلکه پیری و فرسودگی زودرس رو واسه ورزشکاران داره.»

.

منبع :

:  

چیزی که ورزشکاران درباره کراتین نمی دونن

مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرونی و البته بقیه کشورها شایع شده، اما خیلی از این ورزشکاران بدون اطلاع از مشکلات مصرف کشکی و هردم بیل کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه تری مبادرت به مصرف بیشتر از اندازه مجاز این مکمل می کنن.

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، کراتین رو محصول پایانی سوخت و ساز پروتئین دونست و گفت: «پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات آمینو اسیدها کراتین به وجود میاد.»

ایشون اضافه کرد: «با سوخت و ساز پروتئینا در بدن، کراتین در کلیه و کبد از ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می شه و به همین دلیل یه سری از آدما به اشتباه فکر می کنن این ماده در افزایش انرژی در ورزشکاران خوبه.»

این متخصص تغذیه گفت: «تقریباً ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتینین تبدیل شده و بعد درچرخش به وسیله کلیه ها به اندازه ۲ گرم درروز دفع می شه.»

:«خیلی مهمه که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشه؛ درعضله اسکلتی کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در دسترس واسه انقباض عضله بازی می کنه،  کراتین با فسفوکراتین تو یه تعادل قابل برگشت قرار(A.T.P) داره.»

کیمیاگر اعلام کرد:«A.T.P واسه انجام فعالیتای فیزیکی و ورزشی در بدن نیازه و تقریبا واسه ۳ الی ۴ ثانیه انقباض عضلات کافیه و بعد از اون تموم می شه.»

این استاد دانشگاه شهید بهشتی اضافه کرد: «هدف از مصرف مکملای کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین بیشترعضله هستش که باعث تولید سریعتر ATP  در بین ۱۰ الی ۲۰ ثانیه اول فعالیتای  شدید و بی هوازی می شه وهمچنین به طور بالقوه واسه بافر کردن اسید لاکتیک و به تأخیر انداختن خستگی مناسبه.»

 

این متخصص تغذیه گفت: «کراتین به عنوان یه ماده غذایی مکمل در زمان خاص و محدود و تنها باید به وسیله دکتر متخصص تجویز شه.» : «در بدنسازی، کراتین طی ۳-۴ هفته به مقدار کم ۵-۱۰ گرم تجویز می شه و فقط در عضله سازی به درد بخور هستش.»

کیمیاگر گفت: «در باشگاه های بدنسازی، مربیان بدون اطلاع از مشکلات استفاده زیادتر از اندازه کراتین، ورزشکاران رو نسبت به مصرف چندین برابر این مکمل غذایی تشویق می کنن.»ایشون اضافه کرد:«در همین رابطه می خواد مسئولان مربوطه نظارت بیشتری بر باشگاه های ورزشی و مکملای غذایی موجود در بازار داشته باشن.»

این متخصص تغذیه گفت:«افزایش بار پروتئین به وجود اومده به وسیله مصرف  بیشتر از اندازه کراتین در دراز مدت می تونه، اثرات داغون کننده ای واسه کلیه داشته باشه.» ایشون خاطر نشون کرد: «مصرف بیشتر از اندازه کراتین نه فقط باعث افزایش انرژی نمیشه بلکه پیری و فرسودگی زودرس رو واسه ورزشکاران داره.»

 

منبع :

 

 

 

این مطلب با عنوان “چیزی که والدین باید قبل از مراجعه کودکشون به دندونپزشکی بدونن” به وسیله دکتر ابوالفضل شفیعی متخصص دندونپزشکی کودکان با همکاری استادان بخش کودکان دانشکده دندونپزشکی رفسنجان جفت و جور و واسه مجله پزشکی دکتر سلام فرستاده شده. با مطالعه این مطالب با خیال راحت کودکتون رو به دندونپزشکی ببرین.  

 

پدر و مادر عزیز:

  1. جهت اولین مراجعه به دندانپزشک منتظر ایجاد درد در دندانه های کودکتون نباشین.

بهتره از زمان رویش اولین دندونای شیری، به شکل منظم هر شش ماه یه بار کودک خود رو جهت معاینه پیش دندانپزشک ببرین. این مراجعات کمک میکنه هم خودتون اطلاعات و مشاوره های مناسب در مورد چگونگی حفظ سلامت دندانه های کودکتون رو دریافت کنین و هم کودکتون با محیط مطب و کارکنان اون آشنا شده و قبل از ایجاد پوسیدگی، درد و آبسه در دندانهایش، چند تجربه مورد پسند از دندونپزشکی بدست آورد. در این صورت، کودک واسه جلسات درمانی احتمالی در آینده خیلی راحت تر مراجعه می کنه.

  1.  جواب سوالات و نگرانیای کودک درباره دندونپزشکی رو به دندانپزشک بندازین.

اگه کودک شما قبل از مراجعه به دندونپزشکی سوالات و نگرانیایی هاش رو با شما مطرح می کنه، بهش دروغ نگید و بادادن جوابایی که خودتون هم از اونا اطمینان ندارین، اونو دچار استرس بیشتر نکنین. بهتره جواب دادن به سوالات اونو به دندانپزشک بندازین. دندانپزشک کودکان بخوبی می دونه چیجوری با بکاربردن کلماتی مناسب و درسطح درک کودک به این سوالات جواب دهد و نگرانیای کودک رو برطرف کنه.

  1. هیچ وقت کودک رو به عنوان تنبیه و یا با تهدید به دندونپزشکی نیارین.

  2. قبل از رفتن به دندونپزشکی به کودک قول جایزه یا هرچیز خوب دیگری ندین.

این نوع قولای قبلی معمولا باعث شکل گرفتن این تصور در کودک می شه که قراره اونو جای بدی ببریم، چراکه کودک میدونه واسه رفتن به یه جای خوب مثل پارک جایزه داده نمی شه. اگه درنظر دارین به کودک جایزه بدین بهتره این اقدام در صورت همکاری قابل قبول اون جهت انجام درمان، بعد ازپایان کار و بدون اطلاع قبلی انجام بشه.

  1. اصلا درحضور کودک درباره خاطرات و تجربیات بد خود از دندونپزشکی صحبت نکنین.

برعکس بهتره با دادن پیامای  مثبت درباره دندونپزشکی، کودک رو از نظر روانی آماده رفتن به پیش دندانپزشک کنین.

  1. بهتره قبل از رفتن به دندونپزشکی، کودک استراحت کرده و سرحال باشه.

خستگی و بی حوصلگی کودک، معمولا منتهی به نبود همکاری کودک با دندانپزشک یا خوابیدن اون روی صندلی دندونپزشکی می شه و انجام یه درمان خوب و باکیفیت به وسیله دندانپزشک رو سخت می کنه.

  1. ازبکاربردن کلماتی چون “آمپول”، “سوزن”، “مته” و “خون” که در کودک ترس و اضطراب بوجود میاره،  دوری کنین.

  2. قبل از آشناشدن کودک با محیط پراسترس دندونپزشکی، واسه شروع درمان کودکتون عجله نکنین.

مطب دندونپزشکی از دید کودک، یه جای ناآشنا با صداها و بوهای عجیب وغریب و دارای وسایل تیز و هم اینکه آدمایی ناشناس با لباسایی سفید بلنده که مشغول انجام کارای سخت و پیچیده پزشکی هستن. تموم اینا می تونه واسه کودک دلهره آور باشه. جهت ایجاد آمادگی ذهنی و روانی در کودک جهت انجام درمان، لازمه کودک کم کم و باملایمت با دندونپزشکی آشنا شه. بخاطر این بهتره بعد از معاینه اولیه، درمان کودک با کارای ساده ای چون برساژ/ فلورایدتراپی (تمیزکردن دندانه های کودک با مسواک برقی و زدن ژل فلوراید برروی دندانه ها) و فیشورسیلانت (شیارپوش) شروع شه و وقتی اعتماد کودک جلب شد و یادگرفت در محیط دندونپزشکی چیجوری باید رفتار کنه، کارای پیچیده تری چون درمان پالپ(عصب کشی) و روکش دندانه ها انجام شه. شروع کار با یه درمان سخت و پراسترس مثل کشیدن دندون، معمولا منتهی به ایجاد ترس شدید کودک از دندونپزشکی می شه که ممکنه اثرات منفی اون تا بزرگسالی ادامه پیدا کنه.

  1. نگران انجام تزریق بی حسی دندون کودکتون نباشین. بین تزریق با کودک صحبت نکنین و به طور کامل طبیعی رفتار کنین.

هرچند تزریق بی حسی، شایع ترین عامل ترس کودک از دندونپزشکی است، دندانپزشک و کارکنان دندونپزشکی از روشای کاهش ناراحتی و درد کودک بین تزریق آگاهی دارن و دراین زمینه آموزش کافی دیده ان. انجام بعضی تکنیکا از جمله کاربرد ژلای بیحس کننده مخاط قبل از ورود سوزن، تعریف کردن یه داستان خیالی بین تزریق و پرت کردن حواس کودک از این روش، انجام تزریق دروضعیتی که سرنگ در دید کودک نیس وایجاد بعضی حرکات مالشی در ناحیه تزریق به وسیله دندانپزشک کمک می کنه دندون کودک بدون هیچ سختی ای و حتی بدون اینکه خود اون فهمیده باشه، بی حس شه.

 

این مطلب اختصاصی بوده و به کار گیری اون در نشریات و سایتا فقط با ذکر منبع و نشانی سایت مجازه

منبع : hidoctor.ir

چیزی که هنگام مراجعه به دکتر باید بگید

داروها در مواردی با همدیگه تداخل دارن. اطلاع دکتر از داروهای مصرفی شما و فهرست کردن اونا، به اون کمک می کنه که در زمان تجویز داروهای جدید، داروهایی رو که شما واسه مریضی دیگه خود مصرف می کنین، در نظر داشته باشه.

بارها به دکتر مراجعه کردین، در هر کدوم از ویزیتا معمولا نکاتی رو از یاد بردین تا به پزشکتون اطلاع بدین و در بیشتر موارد به دلیل نگفتن اطلاعات درست به دکتر، درمان شما با مشکل مواجه شده؛ اما با رعایت نکاتی می تونین از مراجعه به دکتر نتیجه مطلوب رو به دست بیارین.

 

در خیلی از موارد وقتی که شما به دکتر مراجعه می کنین، با بسیاری اصطلاحات پزشکی مواجه میشین و بعد از خروج از مطب معمولا درباره بیماریتان مبهم هستین، اما نباید این نکته رو از یاد ببرین که هر چقدر درباره بیماریتان آگاهی داشته باشین، درمان اون سریع تر صورت میگیره. به خاطر این تلاش کنین از پزشکتون بخواین تا شما رو از چیزی که در بدنتون اتفاق افتاده، آگاه سازه.

 

سه سوال اصلی

مشکل اصلی من چیه؟

چه اموری رو باید انجام دهم و از چیزایی باید دوری کنم؟

رعایت این موارد چه کمکی به روند درمان مریضی من می کنه؟

 

هنگام مراجعه به دکتر، باید موارد زیر رو به اون بگید:

۱- آلرژی به دارو

اگه شما به داروی خاصی حساسیت دارین و این حساسیت دارویی رو به دکتر اطلاع ندین، درمان انگار با مشکل مواجه می شه. بهترین کار اینه که شما روی دفترچه درمانی خود یا روی کارتی که به عنوان شماره پرونده در اختیارتون قرار میگیره، داروهایی رو که به اون حساسیت دارین یادداشت کنین تا به دکتر یادآور شید.

اگه به دنبال درمان بهتر هستین، می تونین با یادداشت کردن تموم نشونه های مریضی که شما رو آزار میده، اونا رو به دکتر یادآور شید

۲- تداخل دارویی

داروها در مواردی با همدیگه تداخل دارن. اطلاع دکتر از داروهای مصرفی شما و فهرست کردن اونا، به اون کمک می کنه که در زمان تجویز داروهای جدید، داروهایی رو که شما واسه مریضی دیگه خود مصرف می کنین، در نظر داشته باشه.

داروهای گیاهی هم از مواردیه که بعضی افراد روزانه در برنامه غذایی خود دارن. اطلاع دکتر از مصرف این داروها لازمه.

 

۳- سوابق خانوادگی

یکی از مواردی که دکتر در تشخیص مریضی به شما کمک می کنه، اینه که شما اطلاعات پزشکی خانوادگی خود رو در اختیار دکتر بذارین. سوابق مریضی اعضای خونواده در مواردی از دلایل دچار شدن به بیماریه. زمینه ارثی مریضی معمولا واسه دکتر مهمه.

 

۴- تنشای روزمره

هر کدوم از افراد در زندگی روزمره با استرسا و تنشایی مواجه هستن، آگاه ساختن دکتر از این حالات روانی، درمان رو تسریع می کنه. حتی اگه با مواد خاصی کار می کنین، یا تموم روز خود رو با کامپیوتر مشغول هستین، دونستن این موارد به دکتر کمک می کنه تا درمان مریضی رو بهتر انتخاب کنه و راه های پیشگیری و شدید شدن رو به شما آموزش بدن.

 

۵- فهرست کردن نشونه ها

اگه به دنبال درمان بهتر هستین، می تونین با یادداشت کردن تموم نشونه های مریضی که شما رو آزار میده، اونا رو به دکتر یادآور شید و با خروج از مطب دکتر، به دلیل فراموشی علائم، خود رو سرزنش نکنین. خاطرنشان ساختن این علائم، دکتر رو با شرایط مریضی شما آشنا می کنه.

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

بعضی وقتا حمله سردرد دو روز قبل از شروع خونریزی شروع می شه و تا دو روز اول خونریزی ادامه پیدا میکنه.
یافته های تحقیقات محققان مرکز ملی سردرد در آمریکا نشون داد که  احتمال دچار شدن به سردردهای میگرنی و غیر میگرنی با مصرف قرصای ضد بارداری خوراکی زیاد می شه. این محققان با بررسی تاثیر مصرف قرصای ضد بارداری خوراکی در دچار شدن به سردردهای میگرنی وغیرمیگرنی در ۱۳۹۴۴ زن به این نتیجه رسیدن، سردردهای میگرنی ۴۰ درصد و سردردهای غیر میگرنی ۲۰ درصد در میان مصرف کنندگان این قرصا شایع تره.

بعضی وقتا حمله سردرد دو روز قبل از شروع خونریزی شروع می شه و تا دو روز اول خونریزی ادامه پیدا میکنه. ممکنه دیگه روزای ماه هم همراه با سردرد یا کلا خالی از سردرد باشن. ۱۰% زنان فقطٌ در زمان خونریزی سردرد دارن.

بعضی تحقیقات نشون میدن که در زنان گرفتار به میگرن در صورت مصرف قرصای شامل استروژن، خطر سکته مغزی زیاد می شه، پس پیشنهاد می شه زنان گرفتار به میگرن در صورت تمایل به مصرف قرصای ضدبارداری خوراکی حتما با دکتر مشورت کنن.
seemorgh.com

جمع آوری سلامت اکاایران

هر ساله با سرد شدن هوا و تغییرات دما و هم اینکه باز شدن مدارس، خطر دچار شدن به مریضیای ویروسی هم زیاد می شه.

پاییز که از راه می رسه یکی از نگرانیای مردم دچار شدن به مریضی آنفلوآنزاست. همین موضوعه که باعث می شه کم کم همه جا صحبت از تزریق واکسن آنفلوآنزا باشه؛ چون بیشترین احتمال دچار شدن به آنفلوآنزا مربوط به دوره وقتی مهرماه به بعده؛ به خاطر همین خیلی از مردم به سمت تزریق این واکسن حمله می برن و تصور می کنن به طور حتم باید اونو تزریق کنن. حالا باید دید که اصلا مصرف این واکسن واسه همه مردم ضرورت داره یا نه؟ در این مورد عقاید مختلفی میان کارشناسان دیده می شه. بعضی از کارشناسان تزریق واکسن آنفلوآنزا رو شدیدا تأیید می کنن اما بعضی از کارشناسان به کار گیری این واکسن رو فقط واسه افراد درمعرض خطر لازم می دونن و اونا فکر می کنن احتیاجی نیس که با شروع فصل پاییز همه مردم در هر شرایطی که هستن خود رو مجبور کنن که این واکسن رو خودسرانه و بدون تجویز و مشورت دکتر مصرف کنن.

به همین بهونه به سراغ دکتر داوود یادگاری، متخصص مریضیای عفونی و رئیس مرکز تحقیقات مریضیای عفونی و گرمسیری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی رفتیم و در این مورد سؤالات احتمالی شما رو از ایشون پرسیدیم.

به چه دلیل واکسن آنفلوآنزا؟
هر ساله با سرد شدن هوا و تغییرات دما و هم اینکه باز شدن مدارس، خطر دچار شدن به مریضیای ویروسی هم زیاد می شه. یکی از این مریضیای ویروسی آنفلوآنزاست که بیشتر افراد رو در برابر دچار شدن قرار میده. آنفلوآنزا یه مریضی مسری تنفسیه که شرایط سختی رو واسه افراد گرفتار شده، بوجود میاره. طول مدت این مریضی هم حدود یه هفته س و فرد تقریبا ۳روز باید استراحت کنه و از کار و زندگی خودش بیفته؛ پس اولین دلیل واسه تزریق واکسن آنفلوآنزا جلوگیری از مشکل در کار و زندگیه. ویروس آنفلوآنزا هم اینکه می تونه دلیل ایجاد عوارضی مثل عفونت باکتریایی پنومونیا، عفونتای ویروسی، عفونت گوش، دهیدریشن (کم آبی) و خیلی بد تر شدن مریضیای مزمنی مانند دیابت و آسم شه. این مریضی می تونه حتی کشنده باشه. با اینکه بعضی علائم مریضی سرماخوردگی و آنفلوآنزا مشابه همه و خیلیا این دو مریضی رو با هم اشتباه می گیرن ولی به گفته کارشناسان واکسن آنفلوآنزا در مقابل سرماخوردگی از کسی مراقبت نمی کنه. واکسن آنفلوآنزا ۲ تا ۳ هفته پس از تزریق علیه ۳ سویه از ویروسا مراقبت می کنه، پس دقیقا قبل یا بعد از واکسیناسیون احتمال درگیری با سویهای مریض کننده که یه سویه میکروبیه که میکروبای دیگه از اون بوجود میان، هست. یه دلیل بزرگ واسه تزریق واکسن آنفلوآنزا، جلوگیری از انتقال این مریضی به افرادیه که بیشتر در خطر این مریضی هستن؛ مثلا بیشتر مشکلات و خطرات این مریضی در افراد سن بالا که تزریق واکسن در اونا خوب عمل نمی کنه، اتفاق میفته. پس مهم ترین خاصیت تزریق این واکسن جلوگیری از دچار شدن به این مریضی و سرایت اون به این افراده.
این واکسن باعث تولید آنتی بادی در بدن می شه. این آنتی بادی، پیشگیری لازم رو در مقابل ویروس آنفلوآنزا جفت و جور می کنه. این عکس العمل آنتی بادی ممکنه در بعضی افراد ایجاد خستگی و درد ماهیچه ای کنه. هر سال، واکسن آنفلوآنزا شامل چند نوع متفاوت از ویروسه؛ ویروسایی که به نظر محققان ممکنه در اون سال اثر بیشتری داشته باشن. اگه انتخاب این ویروسا درست باشه میشه گفت که واکسن ۷۰تا درصد در پیشگیری از آنفلوآنزا خوبه.

این واکسن ایمنی درازمدت نداره
کلا واکسن آنفلوآنزا از ابتلای دو سوم آدما به این مریضی جلوگیری می کنه، البته این اثر با عواملی مثل سن فرد، واکسیناسیون قبلی علیه آنفلوآنزا، گردش ویروس و سیستم ایمنی بدن فرد تغییر می کنه. پس در مورد اندازه مؤثربودن این واکسن نمیشه به طور قاطع و درست صحبت کرد. بیشترین قسمت این نوسان به این دلیله که کارشناسان و پزشکان باید ماه هایی رو که سویهای آنفلوآنزا قبل از فصل سرما واقعا ظاهر می شن، پیش بینی کنن. ولی از اونجا که این ویروس بسیار سریع، از یه سال به سال دیگه تغییر هویت میده در بیشتر مواقع واکسن با نوع ویروس یکی بودن کامل نداره. تزریق واکسن آنفلوآنزا دلیل ایمنی درازمدت واسه فرد نمی شه و به خاطر همین تزریق این واکسن واسه آدمایی که در خطر هستن، واسه هر فصل پیشنهاد می شه اما به آدمایی که در خطر این مریضی نیستن تزریق این واکسن پیشنهاد نمی شه؛ ضمن اینکه واکسیناسیون آنفلوآنزا به صورت صددرصد از دچار شدن به ویروس جلوگیری نمی کنه و حدود ۸۰درصد از ابتلای فرد پیشگیری می کنه اما ابتلای ۲۰درصد باقیمونده رو هم تخفیف می کنه.

واسه این بیماران لازمه
بیماران قلبی، بیماران ریوی، بیماران گرفتار به HIV، مریضایی با مشکلات کلیوی و کبدی، بیماران دیابتی و بیماران سرطانی و کسائی که شیمی درمانی می شن، در برابر خطرات مشکلات مریضی آنفلوآنزا قرار می گیرن و باید واکسن آنفلوآنزا تزریق کنن. هم اینکه افراد در سن ۶۵سالگی و بالاتر از اون، زنان بارداری که ۳ ماه دوم بارداریشان با ماه های مهر تا اسفند مصادفه و همینطور کسائی که از بیماران و کودکان و نوزادان شیرخوار مراقبت می کنن هم در خطر دچار شدن به این ویروس هستن و باید واکسینه شن. هم اینکه بچهایی که زیر ۱۸سال هستن و به دلایل جور واجور آسپرین مصرف می کنن هم باید واکسن آنفلوآنزا تزریق کنن چون در خطر هستن. واسه کودکان بالای ۶ ماه هم باید با متخصص کودکان مشورت و بعد از اون نسبت به تزریق اون واسه کودکان دست به کار شد.

واکسن از همه رنگ
۲نوع واکسن آنفلوآنزا واسه بچه ها و بزرگسالان هست. نوع اول آمپول آنفلوآنزای سنتیه که شامل ویروس زنده نیس و باعث آنفلوآنزا نمی شه. این واکسن شامل ویروس غیرفعاله که از راه آمپول دریافت می شه. نوع دوم واکسن آنفلوآنزا به صورت اسپری دماغیه که فلومیست نامیده می شه. این واکسن شامل ویروس ضعیف شده که معمولا به جز بعضی موارد، باعث مریضی آنفلوآنزا نمی شه. این نوع واکسن فقط واسه افراد غیرباردار، افراد سالم و سن ۲تا ۴۹سال تجویز می شه.

از داروخونها بخوایم
الان تنها یه نوع واکسن آنفلوآنزا در داروخونها هست که این یه نوع هم از نظر وزارت بهداشت مورد تأییده و هیچ گونه مشکلی نداره.

بهترین زمان تزریق چه وقتیه؟
به دلیل اینکه خطر دچار شدن به مریضی آنفلوآنزا از اول مهر ماه تا آخر اردیبهشت ماه س، بهترین زمان واسه تزریق واکسن واسه افراد در خطر ماه های مهر و آبانه. اما میشه در ماه آذر و حتی دیرتر هم دست به کار شد، البته اقدام سریع تر می تونه واسه پیشگیری مؤثرتر باشه. معمولا واکسن آنفلوآنزا در پاییز تزریق می شه؛ یعنی وقتی که تعداد زیادی ویروس شبه آنفلوآنزا در محیط در رد و بدل کردن و گردشه؛ پس یه مشکل شایع گرفتار شدن به این مریضی هنگام تزریق واکسن، به وسیله بقیه شکلای جور واجور ویروس هاییه که درمحیط هستن ولی مغز ما تمایل داره این دو رو به هم در رابطه بدونه.

واسه این بیماران ممنوعه
این واکسن فقط واسه آدمایی که به تخم مرغ حساسیت دارن پیشنهاد نمی شه؛ چون که این واکسن رو از تخم مرغ جفت و جور می کنن. هم اینکه پیشنهاد می شه بیماران گیلن باره هم این واکسن رو تزریق نکنن. سندروم گیلن باره مشکل نادریه که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به اعصاب محیطی ایجاد می شه. به دنبال این حمله احساس ضعف در ماهیچه ها، بی حسی، گزگز و بعضی وقتا فلجی دیده می شه. فقط این دو دسته هستن که نباید این واکسن رو تزریق کنن ولی واسه بقیه افراد تزریق این واکسن هیچ ضرری نداره. البته این واکسن واسه کسائی که قبلا نسبت به اون حساسیت نشون داده باشن هم پیشنهاد نمی شه. پس استفاده خودسرانه از اون اصلا غلطه.

واسه همه لازم نیس!
ضرورتی نداره که به طور عادی همه مردم حتما این واکسن رو تزریق کنن. تزریق واکسن آنفلوآنزا ایده بدی نیس اما فقط واسه افراد در خطر زیاد، لازمه. کارشناسان با این نظریه که تزریق این واکسن رو به همه افراد پیشنهاد می کنن، موافق نیستن.

آنفلوآنزا همیشه بد نیس
در واقع یکی از دلایلی که خیلی از کارشناسان پزشکی با تزریق واکسن آنفلوآنزا به همه مردم موافق نیستن اینه که اونا احساس می کنن آنتی بادیای موجود در واکسن ممکنه نسبت به آنتی بادیایی که بدن در اثر گرفتار شدن به آنفلوآنزا قبلاً تولید کرده به اندازه کافی اثر محافظتی نداشته باشن. بهتره افراد جوون و سالم به جای تزریق واکسن، به طور فعال به این مریضی گرفتار شن تا ایمنی لازم رو در برابر ویروسای آنفلوآنزا به دست بیارن. ولی وقتی که آدما به سن ۶۵سالگی می رسن تزریق واکسن می تونه به اونا مراقبت اضافه تری بده. ولی درهرحال اگه کسی عقیده داره که تزریق واکسن آنفلوآنزا براش ضرورت داره، بهتره اول با کارشناسان صحبت کنه تا درصورت نیاز این واکسن واسه اون تزریق شه.

مشکلات واکسن
در واکسن آنفلوآنزا هیچ نوع سمی وجود نداره که بخواد مشکلات داشته باشه؛ یعنی شاید تزریق اون حتی واسه آدمایی که براشون ضرورت نداره، مضر نیس. ولی تزریق این واکسن جدای از این اینکه واسه بعضی افراد لازم نیس، واسه بعضی از افراد هم کلا ممنوعه . پس تزریق اون بدون مشورت دکتر پیشنهاد نمی شه.

منبع : همشهری آنلاین

: چیزی که شما واسه پاک کردن روده بزرگ باید بدونین

: آبیاری روده بزرگ صدای باحالی نداره اما پزشکان ادعا می کنن که پاکسازی روده بزرگ می تونه فواید سلامتی زیاد مانند هضم بهتر و کاهش وزن رو جفت و جور می کنه. با این حال، انجام آبیاری روده بزرگ بدون خطرات نیس مانند خیلی از راه های زندگی، باید اونو به دقت و با نزدیک شدن، به علم کافی از خطرات بالقوه انجام داد.

 

پاک کردن روده بزرگ چیه؟

پاکسازی روده، هم اینکه به عنوان آبیاری کولون یا آب درمانی روده شناخته شده شامل وارد کردن مایعات به روده بزرگ واسه حذف زباله ( مدفوع ) است این عمل که از زمانای قدیم بوده و از منافع اون به این خاطره که زباله های گوارشی می تونه یه سم واسه بدن باشه.

امتیازات پاکسازی روده چست؟

پزشکان از پاک کردن روده بزرگ می گن شما می تونین از امتیازات زیاد که با نابود کردن سموم از دستگاه گوارش ایجاد میشه بهره مند شید اونا می گن که نه فقط از دست دادن وزن ممکن است بلکه بهبود در هضم غذا، افزایش انرژی و تفکر روشن تر ایجاد می شه.

خطرات بسیاری در پاکسازی روده هست

فهرست خطرات بالقوه مربوط به پاکسازی روده بزرگ بسیار طولانی تره.
کم شدن آب بدن – در حالی که بعضی از کاهش وزنا مربوط به پاک کردن روده بزرگه به دلیل حذف مواد زائد، اونم باعث حذف مایعات می شه کم شدن آب بدن می تونه به مشکل کلیه در موارد شدید منجر شه.
نبود تعادل الکترولیت – پاک کردن روده بزرگ می تونه تعادل الکترولیتا مانند پتاسیم و سدیم در بدن رو عوض کنه. این مواد شیمیایی حمل سیگنالای الکتریکی در سراسر سلول و نبود تعادل می تونه به از دست دادن هوشیاری و هم اینکه آسیب کلیوی منجر شه.
نبود تعادل باکتری و عفونت – پاک کردن روده بزرگ به طور بالقوه می تونه باکتریای ناسالم رو به دستگاه گوارش تحتانی با به کار گیری وسیله و مایعات دعوت کنه. اونا هم اینکه باکتری سالم که می تونه که با عفونت مقابله کنه رو دور می کنه.
روده سوراخسوراخ شدن روده وقتی اتفاق میفته که یه پارگی در دیواره روده تحتانی اتفاق می افته. این یه اورژانس پزشکی حساب می شه. با وجودی که علائم با تب، درد، لرز و تهوع شروع می شه می تونه با پیشرفت کردن، حتی کشنده هم باشه.

نکاتی واسه تمیز کردن ایمن روده

اگه شما از خطرات آگاه هستین و هنوزم علاقه مند به پاکسازی روده بزرگ هستین کارایی که شما می تونین انجام بدین تا مشکلات احتمالی به وجود اومده به وسیله مریضی رو کم کنه هست.
در شروع با دکتر خود گفتگو کنین. بعضی افراد ممکنه در خطر بیشتری واسه مشکلات باشه.
مقدار زیادی مایعات بخورین. نوشیدن مقدار زیادی آب واسه جلوگیری از کم آبی بدن، قبل و بعد از پاکسازی خوبه.
دکتر خود رو عاقلانه انتخاب کنین. هیچ مورد ارسال مجوز واسه بهداشت کولون وجود نداره اما بعضی از آموزش کمکای اولیه و  CPR لازمه.
FDA لوازم پاکسازی روده بزرگ رو به انتقال باکتری به دلیل عقیم سازی ناجور در رابطه می دونه. مطمئن شین که متخصص سلامت شما یه روال ضد عفونی مناسب و از لوازم یه بار مصرف در هر زمان استفاده می کنه.
جانشین
علاوه بر پاک سازی روده بزرگ با آبیاری سنتی، اجناس بسیاری در بازاره که ادعا می کنن واسه ارائه امتیازات مشابه از راه مکملای خوراکی هست. این ممکنه در کپسول، پودر و یا چای اومده و شامل الیاف گیاهی و مسهل طبیعیه.
اگه شما  از مکملای خوراکی استفاده می کنین با دکتر خود صحبت کنین.

منبع :