۱- مدیر شرکت!

بله تعجب نکنین مدیر شرکت و یا هرکی که شما رو تحت استرس و فشار قرار میده می تونه منتهی به سردرد شما شه. سردردهای عصبی به دلیل حساس شدن اعصاب مغزی بروز می کنه. سردردهای میگرنی هم نتیجه تغییراتی در مغزه. در این حالت سیگنالای مغزی باعث ازاد شدن مواد شیمیایی می شه که نتیجه اون اتساع رگای خونی است. این سیگنالا هم اینکه باعث التهاب مغز می شه که نتیجه اون همون سردرده.

 

۲- هوای گرم:

 همزمان با افزایش دمای هوا، سردردهای شدید و حتی میگرن پیشرفت پیدا میکنه. در تحقیقات جدید ثابت شده که به ازای هر ۸ درجه فارنهایت گرما ، احتمال دچار شدن به سردرد ۷.۵% زیاد می شه.

 

۳- بوهای قوی:

بوهای شدید- حتی نوع خوب اون- باعث شدید شدن میگرن در خیلی از افراد می شه. دلیل اون مشخص نیس. اما شاید بوها باعث تحریک سیستم عصبی می شه. شایع ترین موارد ، بوی رنگ، ادکلن، شکلای جور واجور خاصی از گلا و گرد و غبار گزارش شده.

 

۴- روش بستن مو:

 روش ارایش و مرتب کردن مو ، سر رو تحت تاثیر قرار میده. مثلا مدل دم اسبی محکم، بستن هد، موی بافته و به کار گیری کلاه های بسیار تنگ اینجور تاثیری داره. اگه عامل سردرد این موارده ، درمان اونم اسان هستش.

 

۵- فعالیت بدنی:

فعالیتای بدنی سنگین می تونه منجربه سردرد شه. این فعالیتا باعث تورم رگای خونی سر، پوست سر و گردن و افزایش فشار می شه. مثلا سردرد به وجود اومده به وسیله دویدن . این نوع سردردها به خصوص در افراد مستعد دچار شدن به میگرن مشاهده می شه.

 

۶- ژست نادرست:

ماهیچه های گردن و سر فقط با حرکات بدنی شدید و تعریقی تحت فشار قرار نمی گیره. حتی وضعیت نشستن شما روی صندلی محل کارتون هم می تونه اثر داشته باشه. به کار گیری صندلی بدون پشتی حمایتی ، قوز کردن شونه ها ، خیره شدن به نمایشگر خیلی بالا و یا خیلی پایین، نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شونِه از جمله مواردیه که باعث سردرد می شه. اگه مرتبا دچار سردرد عصبی میشین بهتره به محل کار خود نگاهی بندازین.

 

۷- پنیر:

یکی از شایع ترین دلایل دچار شدن به میگرن، به کار گیری پنیرهای مونده. مثل پنیر ابی، ماتسرلا، پنیر فتا(پنیر یونانی)، پنیر چدار، بری، سوئیسی. این نوع پنیرها شامل ماده ای به نام تیرامینه که از تجزیه پروتئینا بدست میاد. هرچه پنیر و یا بقیه غذاهای مونده تر باشه مقدار این ماده در اون بیشتر هستش.

 

۸- شراب قرمز:

یرامین در شراب قرمز و بعضی از نوشیدنیای الکلی هست. به خاطر اینکه الکل باعث افزایش جریان خون به مغز می شه، تاثیر اونم شدیدتر هستش.

 

۹- کالباس و گوشت پخته :

گوشتای پردازش شده ای مثل کالباس ، نه فقط شامل تیرامینه بلکه داشتن افزودنیایی مثل نیترات در اونا باعث شده که جریان خون رو به مغز زیاد کنه و در آخر باعث تحریک سردرد و میگرن شه.

 

۱۰- حذف وعده های غذایی:

سردردهای به وجود اومده به وسیله گرسنگی معمولا قابل تشخیص نیس. اگه وعده های غذایی رو خط بزنین، دردسر شروع می شه، حتی قبل اینکه گرسنگی رو احساس کنین. دلیل این کاهش سطح قند خون هستش. اما این نوع سردرد رو با خوردن آب نبات و .. درمان نکنین. این روش باعث افزایش یهویی قند خون و بعد افت شدیدتر اون می شه.

 

۱۱- مصرف دخانیات:

سیگار نه فقط واسه فرد سیگاری بلکه واسه تموم آدمایی که در نزدیکی دود سیگار هستن مضره. نیکوتین موجود در دود سیگار باعث تنگ شدن رگای خونی مغز می شه و به تعاقب اون سردرد شروع می شه.

 

۱۲- کافئین:

واسه افراد مستعد سردرد، نوشیدنیای کافئین درا چیز مناسبیه که سردرد رو تخفیف میده. واقعا حفظ تعادل در مصرف نوشیدنیای کافئین دار به درد بخوره. حتی خیلی از داروهای درمانی سردرد شامل کافئینه. اما زیاده روی در مصرف نوشیدنیای کافئین دار خود باعث سردرد می شه. حتی ترک یهویی و یهویی این نوع نوشیدنیا هم باعث سردرد می شه.

 

علاوه بر چیزی که تا الان درباره محرکای سردرد گفته شد، این حقیقت رو هم باید یادتون باشه که هر فرد نسبت به چیز خاصی حساسیت داشته و سردرد ایشون تحریک می شه. با در نظر گرفتن این موضوع بهتره تقویمی از سردرد خود جفت و جور کنین. اینطوری که زمان شروع و پایان سردرد خود رو یادداشت کنین و مجموعه عواملی که فکر می کنین مسبب این امره رو یادداشت کنین. با این کار بعد از یه مدت الگویی از دلیلای اصلی سردرد رو به دست میارید و کنترل اونم میسرتر هستش